De menselijke biologische klok bepa alt het ritme van de activiteit van ons organisme. Er wordt gezegd dat leven in harmonie met je biologische klok makkelijker en effectiever is. Dat belooft tenminste de chronobiologie, een tak van wetenschap die zich bezighoudt met de kwestie van biologische ritmes. Lees wat de menselijke biologische klok is en hoe deze ons lichaam beïnvloedt!

Individueelbiologische klokevolueerde in ieder van ons. Het mechanisme dat het constant aandrijft, zijn de cyclische veranderingen van licht en duisternis. Als het rondom helder is, sturen de neuronen van je netvlies prikkels naar de zogenaamde hersenen in de hersenen. knooppunt kernen. Het stuurt ze verder naar die gebieden van onze hersenen die het werk van individuele organen regelen.

Wat is de menselijke biologische klok?

Hoewel het tijdsbesef graag trucjes uitha alt en het gebeurt dat de minuten eindeloos slepen, en soms met een extreem hoge snelheid lopen, weet het lichaam altijd het beste. Hij verwart bijna nooit plotseling dag en nacht. Op een bepaald moment eist hij een ma altijd, en tijdens een luie siësta zullen we de hersenen niet dwingen tot briljante intellectuele inspanning.

In je dagelijkse routine negeer je vaak de duidelijke instructies die je biologische klok je zegt te doen, en dwing je jezelf om actiever te zijn, zonder er op te letten of de tijd van de dag er goed voor is. Denk echter dat het op de lange termijn niet winstgevend is en dat het binnenkort een negatief effect op uw gezondheid zal hebben. Als je bijvoorbeeld in ploegen werkt, ook 's nachts, heb je niet alleen constant slaapproblemen, maar heb je ook een groter risico op hart- en maag-darmziekten en moet je eerder beginnen met het bestrijden van de uiterlijke tekenen van ouderdom.

Hoe werkt de biologische klok?

De impact van de biologische klok op het menselijk lichaam in de ochtend - tijd om te beginnen

Tussen 5 en 7 uur 's ochtends wordt je lichaam langzaam wakker. De bijnieren gaan als eerste aan het werk en de stresshormonen die ze produceren stimuleren de bloedcirculatie. Ook komt er een grote dosis suiker en aminozuren in de bloedbaan. Een goed verzorgde huid met bloed zal veel beter in staat zijn om afwisselend een warme en koele douche en peeling te nemen. Dankzij dit verwijder je schadelijke stofwisselingsproducten die zich 's nachts op de huid hebben opgehoopt. Dus je gaat erop uitvergadering van de nieuwe dag vernieuwd

Een bijkomend effect van de bijnieren is het verlichten van ontstekingen en het verminderen van huidallergieën, dus de ochtend is ook een goed moment om make-up te doen. U kunt zonder angst een nieuwe, actieve cosmetica proberen (met name vochtinbrengende crèmes worden aanbevolen) zonder bang te hoeven zijn dat er plotseling uitslag ontstaat. Het gezicht dat na het slapen is uitgerust, heeft meer expressieve kenmerken, zodat u niet alleen foundation, maar ook blush op de wangen kunt aanbrengen. Alleen je ogen kunnen voor problemen zorgen. Hoewel de nieren vrij efficiënt werken, heeft de bloedcirculatie nog niet alle resterende lymfe kunnen afvoeren. Daarom kunnen de onderste oogleden wat gezwollen zijn en lijken de ogen slaperig. Hier is een remedie voor! Doe een zachte massage met ijsblokjes (masseer de huid rond de ogen in kleine cirkels) of gebruik een geschikte cosmetica.

Om 8 uur loont het de moeite om goed te ontbijten. Op dit moment worden koolhydraten omgezet in energie, niet in vet, dus je kunt je zelfs snoep veroorloven aan het einde van je ma altijd. En straffeloos. Rook echter absoluut geen sigaret op een lege maag. Roken is zowel overdag als 's nachts schadelijk, maar rond acht uur 's ochtends kan het zelfs dodelijk zijn. Dan vernauwen de bloedvaten en stijgt het niveau van adrenaline. Samen verdrievoudigen deze factoren het risico op een hartaanval en beroerte.

Belangrijk

Tot nu toe hebben wetenschappers het beste begrepen wat de effecten zijn van licht en duisternis op de afscheiding van hormonen in het lichaam die verantwoordelijk zijn voor de staat van slaap en waakzaamheid. Dus zolang het licht is, laat de kern van de kruising stoffen vrij die het deel van de hersenen dat de pijnappelklier wordt genoemd, remmen. Als het donker wordt, begint het rustgevende melatonine te produceren, ook wel het slaaphormoon genoemd. Als de ochtend weer aanbreekt, beëindigt de pijnappelklier zijn werk en worden de bijnieren gestimuleerd om intensief te handelen, waardoor de stresshormonen cortison en adrenaline beginnen af ​​te geven. Ze zorgen ervoor dat je bloeddruk stijgt, je lichaamstemperatuur stijgt en je lichaam bereidt zich voor op het dagelijkse leven om nieuwe uitdagingen aan te gaan.

De impact van de biologische klok op het menselijk lichaam 's middags - oplaadtijd van de batterij

's Middags begint je maag zuur af te geven, waardoor je honger krijgt. Het is een goed moment om te lunchen. Daarna is het de moeite waard om een ​​wandeling te maken, ook al is het maar een korte wandeling. Na een ma altijd voel je je meestal wat zwaarder en is je wandeling stimulerender dan een kopje koffie. Als u vanuit huis werkt, kunt u een dutje van 15 minuten doen. Zo laad je niet alleen je batterijen op voor de rest van de dag, maar heb je ook tot laat een stralende teintavond

De impact van de biologische klok op het menselijk lichaam in de middag - de tijd van de hoogste activiteit

In de middag begint de tijd van uw minste gevoeligheid voor pijn. De verdoving duurt in deze periode ook langer omdat de lever even pauze neemt. Dit is de beste tijd voor eventuele onaangename behandelingen. Dan loont het de moeite om een ​​bezoek aan de tandarts te plannen of te kiezen voor lichaamsontharing of wenkbrauwcorrectie bij een schoonheidsspecialiste. Binnenkort worden de zweet- en talgklieren geactiveerd.

Ga rond 16.00 uur naar de sportschool, ga naar de sportschool of ga naar het zwembad. Je lichaam is goed in staat lichamelijke inspanning te leveren, want dan bereikt het de grens van zijn dagelijkse capaciteit. Dit is waar het hart en de bloedsomloop het meest efficiënt werken, en de spieren zijn sterk en duurzaam. Hierdoor kunt u elke minuut training uiterst effectief gebruiken en voelt u zich niet al te veel inspanning. Je eindigt de oefeningen ontspannen en ontspannen. Deze tijd is ook de tijd waarin onze nagels en haar het snelst groeien.

De invloed van de biologische klok op het menselijk lichaam in de avond - de tijd van de zintuigen

Om 17.00 uur gaan de bijnieren weer efficiënt werken, wat resulteert in verscherping van de zintuigen. Dit is een goed moment om parfums en deodorants te kopen. Het is ook de moeite waard om een ​​afspraak te maken met een schoonheidsspecialiste of jezelf te trakteren op een langere lichaamsverzorgingssessie in je eigen badkamer.

Aromatherapie-cosmetica is vooral effectief vanwege de stimulering van de reukzin, vooral wanneer toegevoegd aan een warm en ontspannend bad.

Na 18.00 uur gaan de poriën makkelijker open, waardoor zowel de sauna als de maskers intensiever gaan werken. Het is ook het moment van de dag waarop onze huid vanzelf begint te exfoliëren. Je kunt haar inspanningen ondersteunen met een passende peeling en daarna een voedend masker aanbrengen.

Je ademt bijzonder intensief op dit moment van de dag, dus het is erg goed voor een bezoek aan de recentelijk modieuze zuurstofbars. Extra doses zuurstof regenereren het lichaam perfect en ondersteunen de celvernieuwing. Nu heeft zuurstof de meeste kans om de huidcellen te bereiken, waardoor ze gemakkelijker gif.webpstoffen kunnen verwijderen.

Nuttig om te weten

Blijf 's avonds uit de keuken

's Avonds is het niet de moeite waard om te controleren of uw dieet effectief is. We wegen het meest rond de 20, dus we moeten op dit moment de weegschaal en de koelkast vermijden. Om 21.00 uur vertragen de stoelgang; wat je op dat moment eet, blijft in je spijsverteringskanaal en alle calorieën worden vet. De avond is ook een tijd waarin je gevoeliger wordt voor allergenen. Daarom is het beter om u af te melden vooreen nieuwe crème testen. Het kan je sensibiliseren. Vanaf 22 jaar mag je niet meer roken of alcohol misbruiken. 's Nachts breekt het lichaam gif.webpstoffen nauwelijks af.

De invloed van de biologische klok op het menselijk lichaam 's nachts - slaperige uren

Rond 23, dankzij het groeihormoon dat wordt uitgescheiden door de hypofyse, delen de weefsels zich acht keer sneller dan 's middags Hiermee kunt u in ieder geval een deel van de schade herstellen veroorzaakt gedurende de dag, als we het lichaam niet storen bij de dagelijkse schoonmaak en we zo snel mogelijk in een herstellende slaap vallen. Hierdoor kunt u langer jong en mooi blijven. Dankzij de inspannende activiteit van cellen kunt u ten volle profiteren van de voordelen van voedende en verjongende cosmetica. Of het nu gaat om een ​​preparaat met vitamines, hydroxyzuren of plantenextracten, het zal ongetwijfeld tastbare en zichtbare voordelen voor je huid opleveren.

Vanaf 2 uur 's nachts begint de pijnappelklier te werken en reguleert het het slaapritme en de activiteit van het lichaam. Dus als je tot drie uur in een goed verlichte kamer speelt of werkt, wordt de pijnappelklier niet geactiveerd en raakt je biologische klok uit balans. Hierdoor zul je veel sneller verouderen dan je geboorteakte aangeeft. En het zal een onherroepelijk proces zijn.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Alternatieve geneeswijzen