Hoeveel calorieën verbranden we tijdens verschillende activiteiten? Zelfs 1000 - we zullen zoveel verliezen als we een uur de trap oplopen. Zo'n intense fysieke inspanning is genoeg om de helft van de dagelijkse energiebehoefte te verbranden. U kunt echter niet alleen calorieën verbranden tijdens het sporten, maar ook tijdens seks en zelfs slapen, omdat het menselijk lichaam de klok rond calorieën verbrandt. Hoeveel calorieën kun je verbranden tijdens het hardlopen, fietsen of eenvoudige huishoudelijke activiteiten?

Hoeveel calorieën verbranden we tijdens het sporten?

Weten hoeveel calorieën we verbranden tijdens intense lichamelijke inspanning is een sterke motivatie om te handelen, vooral als ons doel is om af te vallen. Intensieve lichaamsbeweging is de beste manier om de stofwisseling te versnellen en energie te gebruiken uit onder meer uit vetweefsel

Hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het sporten, hangt echter niet alleen af ​​van de intensiteit, maar ook van het lichaamsgewicht van de sporter en van het tijdstip van trainen. Een persoon die 65 kg weegt, verbrandt bijvoorbeeld 322 kcal in 30 minuten hardlopen met een tempo van 6,5 min/km. Een even effectieve manier om energie te verliezen en vet te verbranden is fietsen (20 km/uur=600 kilocalorieën - kcal) en touwtjespringen (574 kcal/uur).

Hoeveel calorieën verbranden we tijdens het huishouden

Calorieën kunnen ook worden verbrand zonder intensieve training in de sportschool. Het enige wat u hoeft te doen is een stofzuiger, dweil of ruitensproeier te pakken. Tijdens een uur stofzuigen verbranden we 135 kcal. We verbranden iets minder, namelijk 120 kilocalorieën, bij het schoonmaken van ramen of vloeren. We moeten wat meer energie besteden aan handen wassen (150 kcal). Het meest effectief is echter het schrobben van de vloer, waarbij we 213 kcal verbranden.

Calorieën verbranden tijdens het slapen

Het menselijk lichaam verbrandt ook calorieën als je slaapt. Tijdens een uur van intense slaap kunnen we ongeveer 70 kcal verbranden - dit is de hoeveelheid energie die het lichaam nodig heeft voor regeneratie. Bovendien is slaap een zeer belangrijk onderdeel van het proces van gewichtsverlies. Mensen die slaperig zijn, verbranden niet alleen minder calorieën tijdens het slapen, maar hebben ook een verhoogde eetlust, wat niet bevorderlijk is voor gewichtsverlies.

Hoeveel calorieën worden er verbrand tijdens seks?

Het blijkt dat het verbranden van calorieën kan zijnniet alleen vermoeiend, maar ook plezierig. Afhankelijk van de intensiteit van de geslachtsgemeenschap en de duur ervan, kunnen we 200 tot 600 kcal verbranden. Dit is bijna hetzelfde als hardlopen of fietsen.

Calorieën verbranden tijdens het sms'en, zoenen, kauwgom kauwen

Zelfs bij het uitvoeren van activiteiten zoals sms'en, zoenen of kauwgom kauwen, verbranden we onnodige calorieën. De meeste calorieën die we consumeren bij het schrijven van sms-berichten zijn 40 kilocalorieën / uur. Ons lichaam heeft veel minder energie nodig voor kauwgom kauwen of kussen (11 kcal/uur).

Wij raden aan src="odchudzanie/1382674/ile_kalorii_spalamy_podczas_rnych_czynnoci_tabela_spalania_kalorii.png.webp" />

Auteur: Time S.A

Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen en tegelijkertijd gezond, smakelijk en zonder opofferingen eten. Profiteer van Jeszcolubisz, het innovatieve online voedingssysteem van de He alth Guide en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect geselecteerd menu en de constante ondersteuning van een diëtist!

Meer te weten komen

Calorieverbrandingstabel

  • Traplopen - 948 kcal / uur
  • Hardlopen (snel - 5 min / km) - 780 kcal / h
  • stevig wandelen (7 km/u) - 293 kcal/u
  • Wandelen - 228 kcal / uur
  • Zwemmen - 468 kcal / uur
  • Krachtige dans - 366 kcal / uur
  • Aerobics - 300 kcal / uur
  • Boksen - 558 kcal / uur
  • Bowlingspel - 204 kcal / uur
  • Paardrijden - 258 kcal / uur
  • Schaatsen - 426 kcal / uur
  • Skiën - 438 kcal / uur
  • Basketbalspel - 504 kcal / uur
  • Stofzuigen - 135 kcal / uur
  • Springtouw - 492 kcal / uur
  • Tennis - 432 kcal / uur
  • Crunches - 400 kcal / uur
  • Hometrainer - 422 kcal / uur
  • Skateboarden - 318 kcal / uur

Categorie:

Afslanken