De caloriecalculator is een hulpmiddel waarmee u de caloriebehoefte kunt berekenen - de calculator die we hebben voorbereid, helpt u dit gemakkelijk en snel te doen. Controleer hoeveel u gedurende de dag kunt eten om op gewicht te blijven of te verminderen.

Calorische vraagcalculator

Ieder van ons heeft een individuele dagelijksecaloriebehoefte , afhankelijk van b.v. op leeftijd, gewicht, lengte en lichamelijke activiteit. Het negeren van deze factoren is een veelgemaakte fout van mensen die op dieet gaan en kan een impact hebben op de resultaten.

Ongeacht of u wilt afvallen of een constant gewicht wilt behouden, ontdek eerst uw dagelijkse caloriebehoefte en BMR-index, die zogenaamd basaal metabolisme. Hierdoor bereik je de veronderstelde effecten op een veilige manier, zonder risico op voedingstekorten.

Hoe de caloriebehoefte te berekenen

Hieronder vindt u een eenvoudige maar nauwkeurigeCaloriebehoeftecalculatordie u kunt gebruiken om te zien hoeveel calorieën u per dag moet eten om uw gewicht te verminderen of te behouden. Vul gewoon de velden met gegevens in en druk op "BEREKENEN".

Bereken de caloriebehoeftewaarmee u uw huidige gewicht kunt behouden, afvallen of aankomen

Berekening van de caloriebehoefte

De caloriebehoefte (ook bekend als de caloriebehoefte of de caloriebehoefte) is het energieverbruik van ons lichaam gedurende de dag.

Dagelijkse caloriebehoefte

De gemiddelde caloriebehoefte voor een volwassene is 1.600 tot 3.000 calorieën per dag.

Waarom een ​​calorieverbrandingscalculator gebruiken?

Zcaloriecalculatormag alleen door volwassenen worden gebruikt. Bereken uw individuele dagelijkse caloriebehoefte als u wilt:

  • afvallen - consumeer minder calorieën per dag,
  • gewichtstoename - verhoog de dagelijkse caloriebehoefte,
  • behoud totale calorieën - eet hetzelfde aantal calorieën.

Calorie heeft een rekenmachine nodig om af te vallen

Dankzij de BMR-index wordt het voor u gemakkelijker om uw menu te plannen en de controle over gezond eten te behouden. Als je 1 kg per week wilt afvallen, verminder dan je dagelijkse inname met 1000 calorieën. Wanneer u van plan bent om 0,5 kilo af te vallen?week, verlaag uw calorie-inname met 500 calorieën. Om 1 kg lichaamsvet te verliezen, moet je 7.000 calorieën verbranden.

Door je calorie-inname bij te houden, kun je beter begrijpen hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft om een ​​bepaald gewicht te verliezen, aan te komen of te behouden. Wat je doel ook is, weten hoeveel calorieën je eet, is essentieel om het gewenste effect te krijgen. Een manier om calorieën te tellen, is door een voedingsdagboek bij te houden en alles op te schrijven wat je eet, en vervolgens het aantal calorieën voor elk voedsel bij te houden.

Controle over de porties en de keuze van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen zijn ook belangrijke gewoontes.

Hoe werkt de caloriecalculator?

Op basis van de ingevoerde gegevensbepa alt de calorieverbrandingscalculatorde minimale dagelijkse caloriebehoefte die nodig is om levensprocessen te ondersteunen. Dit betekent hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft om te functioneren gedurende de dag.

Bij volwassenen varieert de BMI ( Body Mass Index ) van 18,5 tot 24,9 kg/m2. Het is niet het einde. Dit resultaat moet worden vermenigvuldigd met de fysieke activiteitscoëfficiënt ( Physical Activity Level ). Hieronder vindt u een lijst voor individuele activiteiten:

  • lage fysieke activiteit: 1,4;
  • matige fysieke activiteit: 1,6;
  • actieve levensstijl: 1,75;
  • zeer actieve levensstijl: 2;
  • competitieve sporten: 2.2-2.4

Alleen dan kan de Total Metabolic Rate (CPM) worden verkregen

Wat is een calorie?

Calorie in voeding is de hoeveelheid energie die het lichaam uit voedsel kan opnemen. Of het nu gaat om vetten, eiwitten, koolhydraten of suikers, ze zijn een belangrijke bron van calorieën die mensen nodig hebben om te leven en te functioneren.

Elke cel in ons lichaam heeft energie nodig om in optimale conditie te kunnen functioneren. Daarom is het de moeite waard om het lichaam en de hersenen goed te voeden. Als de hoeveelheid voedingsstoffen die calorieën leveren niet voldoende is, heeft dit invloed op uw welzijn of een gebrek aan energie en concentratie.

Onthoud dat de energetische waarde van voedsel wordt weergegeven in kilocalorieën, niet in calorieën! Door het woord calorie te gebruiken, maak je een fundamentele fout.

We raden ook aan: Gezond eten - 10 belangrijkste regels

Wat doet het tellen van calorieën?

  • Je let op wat je eet
  • Je ontwikkelt gezonde eetgewoonten
  • Je regelt je menu beter

Calorieën verbrande rekenmachineis een zeer nuttig hulpmiddel bij het verliezen van gewicht en het controleren van de kwaliteit van de producten die in ma altijden zitten.

  • CALORIENTABEL: vlees en vleeswaren. Check hoeveel calorieën ze bevatten!
  • PASTA geeft je energie maar bevat weinig calorieën
  • Procesdieet: menu. Voorbeeldmenu voor een week in een bewerkt dieet
  • Snel afvallen
Doorvragen

Categorie:

Andere