De elliptische crosstrainer heeft een van de belangrijkste voordelen: het effect van training op de crosstrainer is de snelle vermindering van lichaamsvet. Een uur sporten op de elliptische trainer zorgt ervoor dat je tot 800 kcal verbrandt. Afvallen is echter niet alles - het apparaat heeft een positief effect op de conditie van de spieren, het cardiovasculaire systeem, oxygeneert en verbetert het welzijn. Wat zijn de andere effecten van training op deze machine?

De effecten van training op de elliptische crosstrainerkunnen zelfs de grootste sceptici verrassen. De elliptische trainer is het meest veelzijdige apparaat dat meer dan 90% van alle spieren in het lichaam gebruikt. Hierdoor kunt u, door regelmatig te trainen op de elliptische crosstrainer, rekenen op zeer snelle resultaten bij het verminderen van lichaamsvet en het verbeteren van de algehele conditie van het lichaam.

Een maand training is voldoende om een ​​afname van de omtrek te zien in de meest problematische delen van het lichaam: taille, heupen of dijen. Als we training op het apparaat combineren met een passend dieet en krachtoefeningen, zal de gewichtsvermindering zeer aanzienlijk zijn.

Bekijk welke andere voordelen u kunt behalen door te trainen op een elliptische crosstrainer.

1. De effecten van trainen op een elliptische crosstrainer: verlies van calorieën

De elliptische trainer is het populairst onder mensen die van plan zijn af te vallen. En geen wonder, want trainen met dit apparaat is zeer effectief in het verbranden van vet. Afhankelijk van je gewicht en je individuele stofwisseling kun je per uur training van 500 tot zelfs 800 kcal verbranden. Dit is ongeveer hetzelfde als wat we verliezen tijdens het hardlopen. Het is echter vermeldenswaard dat in vergelijking met hardlopen, trainen op een elliptische crosstrainer gemakkelijker en veiliger is voor de gewrichten.

2. De effecten van trainen op een elliptische crosstrainer: vetreductie rond de taille

Overtollig lichaamsvet rond de buik is het meest voorkomende probleem bij mensen met overgewicht. Het komt voor dat het zelfs vrouwen en mannen met een slank lichaam treft. De elliptische trainer is geweldig om dit defect te bestrijden. Hoewel het de vetcellen rond je middel niet afbreekt (geen enkele vorm van oefening zal dat echt doen), zal het je algehele stofwisseling verhogen. Hierdoor begint het lichaam vet te verwijderen van de plaatsen waar het het meest is - voornamelijk van de buik, maar ook van de dijen, heupen en schouders.

Controleer ook: Buik uitsteken - hoe krijg je hetwegwerken?

3. De effecten van trainen op een elliptische crosstrainer: efficiëntie verbeteren

Uithoudingsvermogen is het vermogen van het lichaam om gedurende een lange periode een intensieve training vol te houden. Mensen die goed presteren, zijn bestand tegen vermoeidheid, hebben meer energie en lijden minder aan hartaandoeningen.

Oefeningen op een elliptische crosstrainer zijn een ideale duurtraining omdat ze het werk van de hele bloedsomloop stimuleren. Dankzij hen wordt het hart sterker en kan het meer bloed rondpompen. Dit voorkomt op zijn beurt de ontwikkeling van gevaarlijke ziekten zoals hypertensie, atherosclerose, diabetes en coronaire hartziekten.

4. De effecten van oefeningen op de elliptische crosstrainer: bodyshaping

De meeste spieren van het lichaam werken op een elliptische crosstrainer. De spieren van de benen zijn het meest betrokken: quadriceps, bilspieren en kuiten. De trainer versterkt ook de armen (u moet er echter aan denken om de handvatten te gebruiken tijdens het sporten) en de buik. Met zo'n uitgebreide training kun je de meeste delen van het lichaam modelleren en een slank figuur krijgen zonder het risico van spierontwikkeling.

5. De effecten van trainen op een elliptische crosstrainer: spierversterking

De elliptische trainer kan niet alleen worden gebruikt voor uithoudings- en afslanktrainingen, maar ook voor krachttrainingen. Om dit te doen, moet je een hoge weerstand instellen om de spieren harder te laten werken. In tegenstelling tot vetverbrandingsoefeningen, mag een dergelijke training niet te lang duren - een half uur is de optimale duur. Na het sporten is het noodzakelijk om enkele rekoefeningen uit te voeren (vooral de benen) om contracturen te voorkomen en de spierregeneratie te versnellen.

6. De effecten van trainen op een elliptische crosstrainer: verbeterd welzijn

Trainen op een elliptische crosstrainer is een goede manier om de dagelijkse stress te verlichten. In tegenstelling tot wat het lijkt, heeft sporten een ontspannend effect op het lichaam - door te sporten kun je negatieve emoties loslaten en jezelf afleiden van negatieve gedachten. Daarnaast wordt het lichaam beter geoxygeneerd, waardoor we meer energie hebben, ons humeur verbetert en we ons minder moe voelen.

Categorie:

ABC van oefeningen