Airbike is een luchtfiets - een unieke fiets die wordt aangedreven door lucht. Trainen met een airbike is niet alleen een vermoeiende intervalinspanning, maar ook een manier om de fysieke conditie en mobiliteit op peil te houden. Lees meer over de airbike en leer over de kenmerken van de assault airbike - de voorloper van deze machine.

Je komt net terug van de sportschool en vraagt ​​je af wat de hometrainer daar deed met een ventilator in plaats van wielen en handgrepen rechtstreeks van de elliptische crosstrainer? Dit is een luchtfiets! Een innovatieve luchtfiets die veel wordt gebruikt in bijna elk type training. Airbike wordt voornamelijk gebruikt bij crossfit en is inmiddels terug te vinden in de meeste crossfit boxen.

In Polen wint het aan populariteit, vooral dankzij het merk Assault Airbike, dat aanzienlijk heeft bijgedragen aan de verspreiding van deze machine naar fitnesszalen over de hele wereld. Airbike-training is erg leuk, een behoorlijke fysieke inspanning en een uitstekende trainingsuitdaging. Leer deze interessante apparatuur beter kennen!

Airbike - wat is het?

Airbike is met andere woorden een luchtfiets die een combinatie is van drie machines - roeimachine, crosstrainer en hometrainer. Deze beweging wordt gedaan met behulp van de armen en benen, die de drijvende kracht zijn van de ventilator. Airbike wordt gebruikt voor crossfit-training, tijdens crossfit-games of voor dagelijkse fysieke activiteit om het uithoudingsvermogen te verbeteren, kilo's kwijt te raken of te herstellen van een blessure en te herstellen.

Airbike - hoe werkt het?

De constructie van de airbike is vrij eenvoudig, en het hele apparaat is een hybride van een hometrainer, crosstrainer en een roei-ergometer, de zogenaamde de roeiers. Airbike bestaat voornamelijk uit vier delen - luchtcirculatiepomp, traditioneel fietsstoeltje, pedalen en handgrepen.

Het zadel is verstelbaar en aangepast aan de lengte van de sporter. De weerstand die tijdens het rijden moet worden overwonnen, is niets meer dan eenvoudige luchtweerstand. Airbike is ook uitgerust met een computer met een display waarop trainingsparameters worden weergegeven.

Het basismechanisme van de airbike is gebaseerd op het feit dat hoe sneller we de pedalen draaien, hoe meer weerstand de fiets ons geeft. Afhankelijk van het model dat u kiest, heeft de luchtfiets een ketting of een riem. We ontmoeten elkaar meestal in goedkopere versiesband, en deze fietsen zorgen voor minder beenwerk, zelfs bij accelereren.

De basisregel is: hoe groter de ventilator, hoe meer weerstand de airbike zal bieden, wat ons op zijn beurt betere trainingsprikkels geeft. Gebruikers kunnen parameters instellen in variabelen als: tijd, afstand, calorische efficiëntie, energie-efficiëntie, 2: 1 interval, 1: 2 intervallen en Tabata.

Een ander principe van airbike-bediening is als volgt: hoe groter de ventilator, hoe groter de weerstand van de apparatuur.

Bij accelereren draait de ventilator op een hoger toerental, wat ook voor meer luchtgeluid zorgt. Het luchtfietsmechanisme is gebaseerd op de fundamentele wetten van de natuurkunde en we kunnen het op geen enkele manier reguleren. Hoeveel werk onze spieren zullen doen, hangt alleen af ​​van de snelheid die we zullen bereiken.

Assault airbike - het begin van airbike

De geschiedenis van de airbike gaat terug tot de jaren 80, toen de eerste prototypes van de huidige airbike werden gemaakt. De eerste luchtfietsen waren de Assault Airbikes. In de Verenigde Staten begonnen luchtfietsen hun weg te vinden naar fitnessclubs en de sportschool, maar werden later vervangen door andere trainingsapparatuur. In de eenentwintigste eeuw heeft de Crossfit-federatie deze apparatuur, die al enkele jaren aan populariteit wint, nieuw leven ingeblazen.

De Assault Airbike kwam eind 2014 weer op de markt. Assault Airbike is nog steeds het bekendste en meest gekozen merk onder de airbikes, maar er zijn ook andere typen van deze machine op de markt verkrijgbaar, zoals XEBEX Airbike, Raze en NPG Airbike.

Airbike - hoe ziet training eruit

De meeste airbike-modellen hebben meestal acht soorten interv altraining om uit te kiezen. Elk van de trainingen is op de console geschreven en daaronder kunnen we verschillende uithoudingsuitdagingen vinden, van langere intervallen tot tabata-training of een paar minuten HIIT-training, die we zelf kunnen samenstellen.

In de regel verbranden we veel calorieën tijdens intervallen, maar de airbike is op dit gebied van onschatbare waarde.

Deze onopvallende uitrusting kan je het moeilijk maken! Tijdens de versnelde beweging, die 20 seconden duurt, kunnen we tot 17 calorieën verbranden! Dit is veel, gezien het feit dat de airbike-training slechts enkele tot enkele minuten duurt en meestal in 8 reeksen is verdeeld.

Airbike kan met succes worden aanbevolen aan iedereen die gewoon een luchtfiets wil proberen. Het is geschikt voor beginners, ouderen en ervaren sporters. Op een luchtfiets kun je beide traineninterv altraining en cardiotraining, en alles hangt alleen af ​​van onze wil.

Nadelen van airbike
  1. U moet regelmatig voor de ketting zorgen - het is een activiteit die systematisch moet worden uitgevoerd om slijtage van de apparatuur te voorkomen. Bovendien moet je ook voor de juiste spanning van de ketting zorgen, als deze te los zit, kan deze vast komen te zitten in het schouderblad van de fiets en breken.
  2. Een nadeel kan ook de relatief hoge prijs zijn - hoewel de goedkoopste luchtfietsen kunnen worden gekocht vanaf 700 PLN, maar voor een goede kwaliteit luchtfiets moet je betalen van 3.000.000 tot zelfs 4.500.000 PLN.

Airbike - voordelen

De belangrijkste voordelen zijn:

  1. Vrijheid bij het trainen van afzonderlijke onderdelen - op de luchtfiets kunt u met uw handen trainen en uw benen laten rusten op metalen uitsteeksels, alleen uw benen trainen of tegelijkertijd het hele lichaam trainen. Hierdoor krijgen we veel vrijheid bij het trainen en zal airbike geschikt zijn voor mensen met verschillende trainingspredisposities.
  2. Perfect voor interv altraining - airbike is ontworpen met intervallen in gedachten. De console is geprogrammeerd om ons door de geselecteerde interv altraining te leiden, en dankzij dit kunnen we er zeker van zijn dat onze training correct zal worden uitgevoerd.
  3. Het geeft de mogelijkheid tot cardiotraining - airbike is niet alleen apparatuur voor interv altraining. Het is ook perfect voor ouderen of na blessures, omdat het de mogelijkheid geeft tot cardiotraining met een constante intensiteit.
  4. De training wordt van bovenaf opgelegd - maar is zeer nauwkeurig gekozen. Bij het rijden op een airbike draait alles om intervallen en de console is zo geprogrammeerd dat hij ons vertelt wanneer we moeten vertragen en wanneer we moeten versnellen. Hierdoor kun je geen trainingsfout maken. Sommige airbike-modellen hebben ook de mogelijkheid om zelf training te regelen en toe te voegen aan de console.
  5. Airbike is een uitstekende revalidatie-uitrusting - het zorgt voor veilige beweging van ledematen zonder de mogelijkheid om ze extra te belasten.

Lees ook:

FBW-training - plan voor beginners en gevorderden
Beenspiertraining - thuis- en sportschooloefeningen
De beste biceps-oefeningen - thuis- en sportschooltraining

Categorie:

ABC van oefeningen