Frankrijk is een culinair paradijs waar niemand calorieën telt. En toch zijn Franse vrouwen slank en mooi gevormd tot in de late jaren. Hun geheim is om kleine porties te eten, maar vaak veel water, een dieet rijk aan groenten, vis en zeevruchten. Dit zijn de regels van de Franse keuken die je zullen helpen een slank figuur te houden.

Eten is een belangrijk onderdeel van het leven in Frankrijk - privé en sociaal. Hoe is het mogelijk dat een land van boterliefhebbers, patés, baguettes, croissants en champagne een van de laagste obesitasniveaus in Europa heeft? In tegenstelling tot wat het lijkt, heeft de gemiddeldeFransgeen sterkere wil dan de rest van de vrouwen. Ze weet gewoon hoe ze van het leven moet genieten. En het leven heeft zoveel smaken … Hier zijn de geheimen van het slanke figuur van Franse vrouwen:

Dieet voor Franse vrouwen: stevig ontbijt in de ochtend

Het is de belangrijkste ma altijd van de dag - het geeft kracht en energie om te handelen, maar "verhoogt" ook de stofwisseling. Franse vrouwen weten heel goed dat door zichzelf in de eerste helft van de dag van calorieën te voorzien, ze hun gevaarlijke accumulatie in de avond zullen vermijden. Zo voorkomen ze de ophoping van vet in strategische delen van de figuur.

Dieet van Franse vrouwen: regelmatige en verzorgde ma altijden

Franse vrouweneet altijd op vaste tijden een gezond ontbijt, lunch en diner. Ondertussen grijpen ze naar 2-3 lichte snacks. Ze geven niet alleen om de smaak van de gerechten, maar ook om de manier waarop ze worden geserveerd. Hoe mooier het gerecht versierd is, hoe groter het genot voor de zintuigen en hoe minder zin om jezelf vol te proppen! Ze herinneren zich nog een regel: er past meer eten op een groot bord, dus beter is … klein.

Dieet voor Franse vrouwen: neem er de tijd voor

Franse vrouwen zijn echte fijnproevers, dus ze eten langzaam (minimaal 15-20 minuten), kauwen elk ( altijd een kleine!) hap grondig. Tijdens de lunch of het diner kijken ze geen tv of bladeren ze in tijdschriften - ze concentreren zich alleen op de inhoud van het bord. Hoe langzamer je eet, hoe minder je eet en hoe sneller je een vol gevoel hebt.

Dieet van Franse vrouwen: eten betekent niet te veel eten

Hongerige ogen zijn groter dan de maag, dus ze doen altijd redelijke porties en ze staan ​​een beetje ontevreden op van tafel. De hersenen hebben 15 minuten nodig om het bericht "Ik ben vol" van de maag te lezen. Dus als je eet totdat je je verzadigd voelt, dan ben je te veel gegeten.

Dieet van Franse vrouwen: dat kanalles, maar met mate

Er is geen tekort aan calorische bommen in de Franse keuken - maar geen enkele slanke Franse vrouw propt zichzelf ermee vol! Een klein stukje paté of kaas met een glaasje wijn zal niet ineens in haar heupen blijven zitten. Vooral omdat de Franse vrouw eraan denkt om calorieën in balans te houden - en als ze de ene dag gek wordt aan tafel, eet ze de volgende dag minder en lichter.

Belangrijk

  • Reiniging of het wegwerken van gif.webpstoffen. Franse vrouwen gebruiken reinigingsbehandelingen. Een van hen geeft de voorkeur aan "fruit Fridays" (ze eten alleen fruit dat rijk is aan pectine, zoals appels en druiven). Anderen nemen meerdere dagen groentesapbehandelingen.
  • Groenten in alle vormen. De Franse keuken is een weelde aan groenten, die worden bereid met veel knoflook, ui en kruiden. Je kunt ze zoveel eten als je wilt, want ze bevatten weinig calorieën en bevatten veel vezels.
  • Veel kruiden, weinig zout. De Franse keuken is niet bijzonder pittig, maar zit boordevol kruiden en specerijen die de spijsvertering vergemakkelijken en de stofwisseling stimuleren. Dankzij hen wordt er minder zout gebruikt, wat de bloeddruk snel verhoogt en water vasthoudt in het lichaam.
    • Drink veel water! Bij voorkeur matig gemineraliseerd. Soms kun je er een schijfje citroen, sinaasappel of een paar blaadjes munt of basilicum aan toevoegen. Maar nooit tijdens het eten! Een glas water voor de ma altijd is effectief bij het verminderen van de eetlust en helpt bij het behouden van een goed gewicht.

    Minimaal 7 uur slaap

    Er is een nauw verband tussen gebrek aan slaap en gewichtstoename. Een slaperig persoon is nerveus en dit leidt tot overeten - en dan is eten de gemakkelijkste manier om energie en kracht toe te voegen, de stemming te verbeteren en stress te verlichten. Daarom proberen Franse vrouwen minstens 7 uur per dag te slapen.

    Waag het niet om te wegen!

    Kom niet te vaak aan. Ze weten dat je lichaamsgewicht meerdere keren per dag verandert. We wegen 's ochtends, 's middags en 's avonds anders. Bovendien worden vrouwen meerdere dagen per maand zwaarder door het vasthouden van water in het lichaam. En daarom vertrouwen Franse vrouwen liever op hun eigen ogen en kledingmaat om te beoordelen.

    Dieet van Franse vrouwen: gezonde snacks bij de hand

    De Franse vrouw laat zich door een hongerige situatie nergens toe werpen. De aanval van wolvenhonger heeft veel diëten verpest. Daarom heeft hij altijd een kleine snack in zijn tas: een paar noten, amandelen, fruit (vers of meerdere gedroogde) of drinkyoghurt. Het is ook een psychologische rem - het besef dat je je honger op elk moment kunt stillen, het kalmeert en kalmeert - waardoor je eetlust vermindert.

    Dieet van Franse vrouwen: gevarieerd menu

    Franse vrouwen ontdekken graag nieuwe smaken en experimenteren met gerechten die al jaren bestaanze worden gehost op hun tafels. Ze gaan ervan uit dat eten een groot genoegen is. In tegenstelling tot wat het lijkt, kost gevarieerd koken niet zoveel moeite: om een ​​vertrouwd gerecht een nieuwe smaak te geven, voeg je er gewoon andere specerijen, kruiden, citroensap aan toe of schenk je wijn in. Hierdoor prikkelen we de zintuigen en verbeeldingskracht en vervallen we niet in een voedingsroutine.

    Frans vrouwendieet: weekendbeloningen

    Verzaking is de moeder van de nederlaag. Daarom geven Franse vrouwen snoep niet helemaal op. Als ze genieten van een croissant als ontbijt, eten ze die op. Maar slechts één keer per week! Tijdens het weekend genieten ze ook van de calorierijke lekkernijen waar de Franse keuken bekend om staat. Maar ze houden hun eetlust onder controle, ze vullen de rest van de week niet aan en halen de rest van de week niet in. En de volgende dag keren ze rustig terug naar rationele voeding.

    Dieet van Franse vrouwen: vis en zeevruchten zo vaak mogelijk

    Franse vrouwen eten vaak zeevis, ook vette, omdat ze waardevolle omega-vetten bevatten. Vis bevat ook veel calcium en fosfor dat nodig is om de botten in goede conditie te houden. Jodium is ook belangrijk - zonder dat zou de schildklier niet goed kunnen functioneren. Daarentegen is verse zeevruchten een rijke bron van zink, wat het werk van het hele zenuwstelsel verbetert.

    Dieet van Franse vrouwen: yoghurt? Natuurlijk!

    Het is voedzaam, hoewel caloriearm (100 g heeft slechts 75 kcal), en vooral erg gezond (1 g bevat ongeveer 10 miljoen levende bacterieculturen, veel mineralen en vitamines en een grote hoeveelheid calcium). Franse vrouwen bereiden op basis van natuurlijke yoghurt meestal een licht ontbijt, snacks of desserts.

    Dieet van Franse vrouwen: als het dik is, is het alleen olijfolie

    Franse vrouwen maken er een lichte en gezonde vinaigrette van. Ze kiezen de beste olijfolie, extra vierge. Het heeft een gunstig effect op het cardiovasculaire systeem - het bevat antioxidanten die de bloeddruk verlagen. Bovendien werkt het als de beste cosmetica - het verbetert het uiterlijk van huid, haar en nagels en hydrateert het lichaam van binnenuit.

    Dieet van Franse vrouwen: goed brood, maar met mate

    Alleen te veel eten met brood leidt tot obesitas. Brood (vooral volkorenmeel) is vezelrijk, waardoor je snel een vol gevoel krijgt en je stofwisseling verbetert. Geen enkele Franse vrouw kan onverschillig langs de bakkerij lopen. Maar hij herinnert zich twee belangrijke regels: hij kiest brood van goede kwaliteit en eet het in kleine hoeveelheden als toevoeging aan een flinke portie salade met een lichte vinaigrettesaus.

    Dieet van de Fransen: blauwe kaas na een ma altijd

    Camembert, brie, roquefort zijn Franse kazen die over de hele wereld bekend zijn. Ze zijn heerlijk, maar bevatten veel calorieën(100 g is ongeveer 360 kcal!). Franse vrouwen eten ze vaak, en toch komen ze niet aan. Waarom? Eerst verschijnt er aan het einde van de ma altijd kaas op tafel en wordt er weinig gegeten. Ten tweede bevat het geconjugeerd linolzuur (CLA), dat de stofwisseling versnelt en de hoeveelheid vet in het lichaam vermindert. Ten derde bevat de kaas calcium, wat gewichtsverlies vergemakkelijkt.

    maandelijkse "Zdrowie"

    Categorie:

    Afslanken