Het non-union dieet sluit het combineren van eiwitten en koolhydraten in één ma altijd uit. Je kunt er snel mee afvallen, maar als je het langer dan drie weken gebruikt, kan het leiden tot een jojo-effect. Wat is het niet-gekoppelde dieet en is het effectief bij het afvallen?

Voedsel verdeeld in drie groepen

Het niet combineren vanbestaat erin ma altijden zo samen te stellen dat ze geeneiwittenenbevatten koolhydraten. De maker vandiet , Dr. William Hay, verdeelde de voedingsmiddelen in drie groepen. Eiwit is bijvoorbeeld gekookt vlees, vis, gevogelte, vleeswaren, eieren, melk, kaas (tot 50% vet), fruit (exclusief bananen). Koolhydraten zijn oa brood, cornflakes, rijst, pasta, aardappelen, gedroogd fruit, bananen, suiker. De derde groep, neutraal, bestaat uit bijvoorbeeld groenten, yoghurts, kefirs, kazen met meer dan 50 procent. vet, kwark, room, vetten, noten, koud gerookt vlees en vis

Verboden voedingsmiddelen in het non-union dieet

Suiker, zout, koffie, sterke thee, koolzuurhoudende dranken, alcohol, rood vlees, vleeswaren, pittige gerechten, gebakken, gebak, chocolade

Aanbevolen producten in het non-union dieet

Volkorenbrood, havermout, boekweit, artisjokken, zoet fruit, groenten, spruitjes, zaden, zaden

Het non-union dieet - voor hoe lang?

Mag alleen worden gebruikt voor meer dan drie weken na overleg met een arts.

Voordelen van het dieet

Het is gevarieerd en rijk aan vitamines en mineralen.

Nadelen van een dieet

Het no-joining dieetbevat te weinig calorieën. Het is beperkt tot slechts 1000 kcal per dag. En het is al lang bewezen dat 1000 kcal niet genoeg is voor de basisstofwisseling van de gemiddelde vrouw. En dit betekent dat dit dieet de stofwisseling negatief kan beïnvloeden en snel kan leiden tot het jojo-effect zodra we stoppen met het gebruik ervan. Bovendien zal het met zo'n lage energievoorziening ook moeilijk zijn om het lichaam van alle noodzakelijke voedingsstoffen te voorzien. Daarom wordt het niet-gekoppelde dieet beschouwd als een zogenaamd gebrekkig. Dit dieet kan ook zwakte en een algemene malaise veroorzaken.

Basisprincipes van het non-union dieet in het kort

  • Je kunt alleen eiwitten combineren met neutrale of koolhydraatrijke producten en neutrale producten in één ma altijd.
  • Het dagelijkse voedselrantsoen is 1000 kcal.Je eet vaak, maar weinig. Je moet 3 ma altijden eten, je mag ook 2 tussendoortjes.
  • Je moet elke dag één koolhydraat-, één eiwit- en één groente- en fruitma altijd eten. Fruit eet je als ontbijt of als tussendoortje. Er moet een pauze van 2-3 uur zijn tussen eiwitten en koolhydraten. Je drinkt alleen tussen de ma altijden door.
  • Elke lunch en diner moet ten minste één vet "extrasaler" (vitamine C, magnesium, ijzer, calcium, carnitine, jodium, chroom) bevatten.
Volgens een deskundigeMarta Turczyńska, MA, diëtist, psychodiëtist, Laboratorium voor Diëtetiek en Obesitasbehandeling, WIML, Warschau

Het no-union dieet, oftewel: scheidbaar dieet, heeft veel volgers. Zo nu en dan verschijnen er nieuwe soorten. Mensen die het gebruiken scheppen op over spectaculaire gewichtsverlieseffecten, en dan … stop ermee. Dit komt doordat er tot op heden geen wetenschappelijke onderbouwing is gevonden voor de theorie van het afslankende effect op lange termijn van het niet combineren van bepaalde voedingsgroepen. Wetenschappelijke studies die de effecten van gewichtsvermindering bij mensen met een afzonderlijk dieet en een traditioneel dieet met hetzelfde caloriegeh alte vergeleken, lieten geen significante verschillen zien bij mensen die beide diëten gebruikten.

Het is ook de moeite waard om te onthouden dat het combineren van eiwitten en koolhydraten het spijsverteringsproces niet verstoort. Ons spijsverteringssysteem is aangepast aan het verteren van ma altijden die alle macronutriënten in zijn samenstelling combineren. We eten dit voedsel vanaf onze eerste dagen en drinken moedermelk die eiwitten, vetten en koolhydraten bevat. De afzonderlijke componenten van de ma altijd worden verteerd in verschillende delen van de ma altijd en met behulp van verschillende spijsverteringsenzymen. De combinatie van koolhydraten met eiwitten heeft op geen enkele manier een negatief effect op onze spijsvertering. Dus we kunnen doorgaan en pap met yoghurt eten als ontbijt, of vis met pap als avondeten.

Het no-joining dieet kan 3 weken worden gebruikt. We moeten toestemming van een arts vragen voor verder gebruik. Maar onthoud dat geen enkel dieet zulke goede resultaten oplevert bij de behandeling van overgewicht en obesitas als de consequente verandering van dieet en aanpassing van onze dagelijkse voeding aan de individuele behoeften van ons lichaam.

Doe dat niet

De Poolse Vereniging voor Onderzoek naar Obesitas herinnert u eraan:
Voordat u het zogenaamde dieet toepast. afslanken, d.w.z. het verminderen van het lichaamsgewicht, raadpleeg dan uw arts of diëtist. Om helende effecten teweeg te brengen, moet een reductiedieet worden aangepast aan de individuele behoeften van het organisme. Een verkeerd gekozen reductiedieet kan leiden tot de ontwikkeling van obesitas en zelfs een bedreiging vormen voor uw gezondheid en leven.

Belangrijk

Poradnikzdrowie.pl ondersteunt een veilige behandeling en een waardig leven van mensen die lijden aan obesitas. Dithet artikel bevat geen discriminerende en stigmatiserende inhoud van mensen die lijden aan obesitas.

Categorie:

Afslanken