Ik ben 13 jaar oud, 175,6 cm lang en weeg 76 kg. Ik ben nergens allergisch voor. Wat moet ik overdag eten en welke oefeningen moet ik doen om de effecten op de buik, dijen en kuiten te zien? Natuurlijk niet meteen, maar met de tijd. Ik ga het dieet en de lichaamsbeweging voor een lange tijd gebruiken, niet een week, en ik ben gestopt. Ik sta open voor suggesties. Ik heb overdag best veel vrije tijd, maar niet altijd.
Consistentie in actie en motivatie zijn de basis van succes bij het afvallen. Je kunt zien dat je het niet mist, ga zo door. Je bent jong, er is nog een lange weg te gaan om je lichaam en kennis over training en voeding te leren kennen.
Begin bij de basis, ontdek wat een gezond voedingspatroon is (u vindt het in mijn antwoorden op de vragen van andere internetgebruikers) en introduceer lichamelijke activiteit met een lage intensiteit in uw dagelijkse plan. Ga niet op zoek naar wonderdiëten en gebruik geen caloriearme diëten. Denk er ook aan om geleidelijk te beginnen met het verhogen van de hoeveelheid calorieën die u eet nadat u klaar bent met snijden, wat in uw geval niet langer dan 4 maanden duurt, totdat u stopt met afvallen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- fitnessinstructeur, trainer en liefhebber van een gezonde levensstijl. Het geeft antwoord op vragen over fitness in brede zin: afslanken en recreatieve activiteiten, de selectie van fitnessapparatuur en regeneratie na de training. Hij geeft advies over het samenstellen van een dieet om lichaamsbeweging effectiever te maken.
Meer advies van deze expert
6 Waider's voor een platte buik en darmziekte [advies van een expert]Lichamelijke activiteit en scoliose. Wat je niet moet doen? [Deskundig advies]Energiebalans en toename van spierweefsel [advies van een expert]Ik val af en kom dan weer aan. Waarom? [Deskundig advies]Wat te doen om energie te behouden tijdens de training? [Deskundig advies]Is snel afvallen een tiener goed en gezond? [Deskundig advies]Sport je voor galstenen, astma en een slecht hart? [Deskundig advies]Waarom ga ik geeuwen tijdens het sporten? [Deskundig advies]Hoe kan een tiener beginnen met afvallen? [Deskundig advies]Hoe zich te ontdoen van pijn? [Deskundig advies]Hoe effectief vet verbranden? [Deskundig advies]Hoe te versterken?grote en slappe borsten? Voorbeeldoefeningen [Expert Advies]Hoe train je je buik en benen om af te vallen? [Deskundig advies]Wat voor soort training voor een slappe en slappe huid van de dijen? [Deskundig advies]Welke oefeningen uit te voeren bij scoliose? [Deskundig advies]Overmatige zuurgraad treedt op tijdens buikspieroefeningen [advies van een expert]Tiener wil afvallen? Waar te beginnen? [Deskundig advies]Waar te beginnen met beenspieren? [Deskundig advies]Afslanken en crossfit training [tip van de expert]obesitas. Waar te beginnen met afvallen? [Deskundig advies]De spieren van de wervelkolom strekken bij scoliose [advies van een expert]Training voor een tiener om het figuur te vormen en vet te verbranden [advies van een expert]Krachttraining voor een tiener [tip van een expert]In de winter aankomen en in de zomer afvallen. Wat te doen om gewichtstoename te voorkomen? [Deskundig advies]Veganisme en training. Hoe te eten [Deskundig advies]Ik schaam me om naar de sportschool te gaan. Wat kan ik doen? [Deskundig advies]Zelfzorgregels die je ook helpen om af te vallen [tip van een expert]Oefeningen om buikvet en dijvet te verbranden [Deskundig advies]Oefeningen na keizersnede [advies van een expert]Oefeningen: hoe om te gaan met grote spieren? [Deskundig advies]