Afslankoefeningen op een trampoline, oftewel springfitness, is een vorm van lichaamsbeweging die een grote dosis inspanning en plezier combineert. Simpel springen op een springplank kan je lichaam meer voordelen opleveren dan je denkt. Check wat springfitness inhoudt en welke voordelen het heeft.

Associatie trampolinespringen alleen met kinderspel? Dit is een vergissing! Fitnessspecialisten beweren dat je dankzij deze onopvallende activiteit niet alleen de flexibiliteit en coördinatie kunt verbeteren, maar ook sneller onnodige calorieën kunt verbranden.

Wat zijn trampoline-oefeningen, oftewel springfitness?

Jumping fitness is een speciaal ontwikkeld trainingssysteem dat je helpt je figuur te versterken en vorm te geven terwijl je plezier hebt met springen. Voor de training wordt gebruik gemaakt van een kleine eenpersoonstrampoline, waarop oefeningen uit verschillende sportdisciplines worden uitgevoerd. Meestal is het een combinatie van langzame en snelle sprongen, oefeningen die bekend zijn uit aerobics en dynamische "runs" op hun plaats.

Dankzij een verscheidenheid aan fitnesstechnieken voor springen, biedt het een veelzijdige training voor het hele lichaam, waardoor zowel de algehele conditie verbetert als uw conditie verbetert.

Voordelen van springfitness

Het is bewezen dat trampolinespringen tien keer effectiever is dan hardlopen. Hoe het mogelijk is? Door de constante veranderingen in de zwaartekracht zijn er meer spieren tegelijk in beweging, wat de effectiviteit van het sporten vergroot. Bovendien kunnen we tijdens een uur fitnesstraining springen tot 800 kcal verbranden! Dus als je op zoek bent naar een manier om effectief af te vallen, dan is dit type oefening perfect voor jou.

Waarom is het nog steeds de moeite waard om op de trampoline te oefenen?

  • springen is een goede conditietraining - het verbetert de bloedsomloop, helpt bij het werk van het cardiovasculaire systeem en zorgt voor zuurstof;
  • is een goede vorm van activiteit voor mensen die aan het afvallen zijn, omdat het de stofwisseling versnelt, spijsverteringsprocessen stimuleert en bijdraagt ​​aan het vrijkomen van gif.webpstoffen uit het lichaam;
  • versterkt de spieren van het hele lichaam en helpt bij het vormen van het figuur;
  • verhoogt de flexibiliteit en motorische coördinatie;
  • is erg leuk, vermindert stress en ontspant.

Bekijk de video en ontdek hoe springlessen zijnfitness en waarom je op een trampoline moet springen

Bron: TVN Meteo Active / x-news

Hoe start je met fitnesstraining met springen?

Oefeningen op een trampoline vind je in het aanbod van veel fitnessclubs. De trainingen worden gegeven door getrainde instructeurs op springplanken die speciaal zijn ontworpen om te springen. Het is de moeite waard om je aan te melden voor dergelijke lessen, omdat groepsoefeningen bovendien de motivatie verhogen en je dichter bij het gemeenschappelijke doel van afvallen brengen.

Ook thuis loont het de moeite om jezelf op een trampoline te trainen. Hiervoor kan een gewone kindertrampoline gebruikt worden, al bestaat bij regelmatig sporten het risico dat deze snel verslijt. Om er zeker van te zijn dat je hardware van goede kwaliteit is, let je op de kwaliteit van de veren. Ze moeten stevig genoeg zijn om sprongen goed te absorberen, zelfs door mensen met een hoog lichaamsgewicht. Hoogwaardige trampolines hebben dubbele tonveren, een stalen frame en een duurzame mat. Als je lange, regelmatige trainingen plant, investeer dan in goede apparatuur die verkrijgbaar is in sportwinkels.

Categorie:

ABC van oefeningen