Ik leid een zittend leven. Mijn knieën en kuiten doen al een tijdje pijn. In de ochtend, terwijl ik nog in bed lig, zou ik verfrist moeten zijn omdat ik goed slaap en mijn benen pijn doen. Ik denk erover om een ​​orbit te kopen, en misschien is een fiets beter. Ik zou mezelf geen pijn willen doen. Wat zou je aanraden?

Rustige fysieke activiteit zal zeker helpen om gewrichten en ligamenten te versterken. In jouw geval raad ik een hometrainer aan omdat oefeningen erop de kniegewrichten minder belasten. Oefen in het begin om de dag, te beginnen met 30 minuten activiteit. Na verloop van tijd kunt u uw training uitbreiden tot een uur. Ik raad een gematigd tempo aan dat een normaal gesprek tijdens het sporten mogelijk maakt. Oefeningen voor het onderlichaam zouden ook erg nuttig zijn. Hoe flexibeler de spier is, hoe minder het de gewrichten aantast. Ik raad georganiseerde lessen aan, zoals stretching of Pilates. Als de pijn verergert of lang aanhoudt, raad ik aan om naar een orthopeed te gaan voor een grondige diagnose van het probleem.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.

Michał Janik

Afgestudeerd aan de Academie voor Lichamelijke Opvoeding in Warschau - hij studeerde af van de specialisatie Sport Manager, Instructeur van Bewegingswerving - Fitnessspecialisatie en Sportinstructeur met specialisatie in Bodybuilding. Hij werkt al meer dan tien jaar in de fitnessbranche. Tijdens deze periode deed hij ervaring op in veel Warschau-clubs door aerobicslessen en persoonlijke training te geven. Momenteel inspireert het clubleden tot een gezonde levensstijl in het netwerk van Holmes Place-clubs en verhoogt het de kwalificaties van personal trainers.
Hobby's: diëtetiek, psychologie, skiën, volleybal, tennis, squash, hardlopen

Meer advies van deze expert

Pijnlijke knieën en sporten [tip van een expert]Buik- en aerobe intervallen (intervallen) [Expert Advies]V-vorm figuur [tip van de expert] Hoe doe je interv altraining op de juiste manier? [Deskundig advies]Hoe afvallen in twee weken? [Deskundig advies]Hoe de taille slanker maken? [Deskundig advies]Hoe dijen en heupen afslanken? [Deskundig advies]Op het strand zonder complexen [tip van een expert]Fitnessapparatuur [advies van een expert]Vetweefsel op de dijen [tip van een expert]

Categorie:

ABC van oefeningen