Met behulp van voedsel kun je niet alleen de immuniteit versterken, maar ook melancholie, depressie en een over het algemeen negatieve houding ten opzichte van de wereld verminderen. Door gerechten te bereiden en ze vervolgens op te eten, verbetert u effectief uw humeur en immuniteit.
Het immuunsysteem is als een radar die voor het eerst stemmingswisselingen, vermoeidheid en verminderde vitaliteit registreert. Meestal kan het met een kleine vormdaling het nog aan. In het herfst- en winterseizoen is echter bijna geen enkel organisme in staat om voldoende antistoffen aan te maken, zodat onzeimmuniteittot nul da alt. voor de "wonder" pillen, extracten of siropen om verkoudheid te voorkomen, kijk eens naar je voeding. U zult waarschijnlijk merken dat van de vier ma altijden die u gedurende de dag eet, geen van de vier ma altijden die u eet voldoet aan de zogenaamde winterse eisen. Rond maart moeten de ma altijden elke dag minstens een beetje knoflook, karwij en kruidnagel bevatten. Uw prioriteit ligt echter bij vitamine C en koolhydraten, die u zullen voorzien van de juiste dosis energie.
Het is ook erg belangrijk om uw ma altijden te reguleren. Door elke 3-4 uur 4-5 keer per dag te eten, voorzie je je lichaam van de energie die het nodig heeft om warmte te produceren. Je moet minstens 2 warme ma altijden per dag eten.
Voor verkoudheid, uiensap en broodje peterselie
Met behulp van voedsel kun je niet alleen de immuniteit versterken, maar ook melancholie, depressie en een over het algemeen negatieve houding ten opzichte van de wereld verminderen. Door gerechten te bereiden en ze vervolgens op te eten, verbetert u effectief uw humeur.
Vitamine C , bekend om zijn antioxiderende eigenschappen, is vooral belangrijk in het herfst- en winterdieet. Grote hoeveelheden vitamine C vind je in broccoli, bloemkool, rode paprika, tomaten, grapefruits, mandarijnen en zuurkool. Gebruik voor soepen, salades en sandwiches zoveel mogelijk peterselie. Als je een hekel hebt aan de smaak, bestrooi het dan met zonnebloempitten om je smaakpapillen te misleiden. Keer ook de natuurlijke remedies voor verkoudheid niet de rug toe. Uiensap is echt niet zo smerig, je moet het alleen een beetje zoeten. Een soortgelijke regel geldt voor kweepeersiroop - een schat aan vitamine C.Het menu moet ook worden aangevuld met B-vitamines, die een antidepressief effect hebben en helpen om de bacterievuur te bestrijden. Bovendien zijn ze componenten van veel enzymen en zijn ze ook betrokken bij:vorming van bloedcellen (te vinden in melk en zuivelproducten, volkoren graanproducten, noten, eieren, groene bladgroenten)
Zink en selenium om de immuniteit te versterken
Zink en selenium verdienen aandacht onder de mineralen die essentieel zijn voor het immuunsysteem. Deze elementen, toegediend tijdens een infectie, kunnen de duur zelfs met de helft verkorten. Ze spelen ook een belangrijke rol bij het functioneren van de immuunbarrière van het lichaam.Zinkis te vinden in vlees, melk en zijn producten, graanproducten, peulvruchten, eieren. De bronnen van selenium zijn voornamelijk graanproducten, zeevis, zemelen en spruiten. Het ontbijt moet bijvoorbeeld gebaseerd zijn op havermout met melk of natuurlijke yoghurt, gedroogd fruit en een glas tomatensap. De lunch moet vlees bevatten (het kan gevogelte zijn, maar ook rundvlees) en groenten - rauw en gekookt (ook aardappelen - een waardevolle bron van kalium).
Pittige thee om op te warmen
Voor het herfstdiner is iets warms aan te raden, bijv. vis in groenten met toevoeging van bruin brood (het bevat veel vezels). Wees ook niet bang voor wortels, vooral rauwe, citrus (citroensap moet aan bijna alles worden toegevoegd) en olie (vetten zullen ons voldoende energie geven). Vloeistoffen zijn ook belangrijk. Drink zoveel mogelijk fruitthee met frambozen- of appelbessap. Als het koffie is met veel melk en verwarmende kardemom en gember Het is ook de moeite waard om te profiteren van de verwarmende eigenschappen van kruidnagel, curry of chili. Kippenbouillon (bevat cysteïne - een aminozuur met een bacteriedodende werking) is ook een goed voorstel voor koele avonden. Denk ook aan de zogenaamde natuurlijke antibiotica, d.w.z. plantaardige producten die een sterk bacteriedodend effect hebben. In het herfst- en winterseizoen is het de moeite waard om naar uien- of knoflooksiroop te gaan, evenals melk met honing (melk bevat tryptofaan - een voorloper van serotonine, en honing verhoogt de beschikbaarheid ervan voor de hersenen).