Het appeldieet is een dieet waarvan het menu vrij eentonig is, maar de effecten ervan zijn spectaculair - met één versie van het appeldieet kun je tot 10 kg verliezen in 7 dagen. Bovendien verbetert het appeldieet de stofwisseling en kunt u het lichaam van gif.webpstoffen reinigen. Wat zijn de regels van het appeldieet? Is het appeldieet gezond?

Appeldieetis niet alleen een afslankdieet, maar ook een reinigingsdieet. Het hoofdbestanddeel zijn appels, die de sterkste antioxidanten bevatten. Een daarvan - quercetine - sluit de bloedvaten af ​​en voorkomt dat het cholesterolgeh alte stijgt. Daarom remt het de ontwikkeling van atherosclerose en ischemische hartziekte.

Het heeft ook antibacteriële, anti-kanker en antivirale eigenschappen. Het is de moeite waard om te weten dat twee appels voldoen aan een derde van de dagelijkse behoefte aan vitamine C. Bovendien bevatten appels minerale elementen zoals: kalium, ijzer, magnesium, zink, koper, silicium.

Appeldieet - regels

Het appeldieet is er in twee varianten. De minder strenge gaat ervan uit dat appels slechts een aanvulling zijn op evenwichtige ma altijden. Bij deze strengere zijn appels het enige ingrediënt van de ma altijd.

De tweede variant van het appeldieet, net als andere diëten die gebaseerd zijn op de dominantie van één ingrediënt, brengt het risico met zich mee dat het lichaam niet voldoende voedingsstoffen krijgt die nodig zijn voor zijn goede werking, en kan bijgevolg leiden tot de vernietiging ervan. Daarom mag deze variant van het appeldieet niet langer dan 7 dagen worden gebruikt.

  • Eentonige voeding en veel lichaamsbeweging en de effecten van gewichtsverlies [tip van de expert]

Om de bovengenoemde redenen moet het appeldieet niet alleen bestaan ​​uit het consumeren van alleen appels. Het is beter om de tweede optie te kiezen en het menu te diversifiëren met andere producten, maar vergeet niet om de calorische waarde van ma altijden te verlagen tot 1000 calorieën per dag.

Het appeldieet moet goed worden voorbereid, dus een paar dagen voordat je met het appeldieet begint, is het de moeite waard om geleidelijk de hoeveelheid voedsel te verminderen, vooral snoep, alcohol en koffie.

Appeldieet - menu

Voorbeeldmenu in een minder strikte versie van het appeldieet voor 2 dagen:

Dag 1

  • ontbijt:

appel-water pap (1/2 kopje havermout, 1 appel, 1 eetlepel lijnzaad of chiazaad, 1/2 theelepel gemalen kaneel, 1 eetlepel honing of xylitol)

  • diner

gebakken kipfilet (100 g) met appels (2 stuks) en veenbessen (een handvol - ongeveer 10-15 g), rijst (80 g gekookte rijst), spinazie (100 g)

  • afternoon tea

gebakken appel bestrooid met kaneel

  • diner

wortel-appelsalade (200 g)

Bij het appeldieet kun je het beste elke dag beginnen met een glas water gemengd met een eetlepel appelciderazijn. Hierdoor stimuleren we de stofwisseling en verwijderen we gif.webpstoffen uit ons lichaam.

Dag 2

  • ontbijt

appelomelet (ei, 1 eetlepel xylitol of andere suikervervanger, 1/4 kopje havermeel, 1/4 kopje melk, kleine appel, 1 theelepel boter) gegarneerd met ahornsiroop (2 eetlepels)

  • diner

vis (kabeljauw - 100 g) gestoofd met appels (2 stuks), 2 aardappelen, broccoli (100 g)

  • afternoon tea

appels gebakken met gierst en rozijnen

  • diner

appelmoes (200 g)

Appeldieet - effecten

Het effect van het appeldieet zijn onder andere het lichaam reinigen van gif.webpstoffen, de darmperist altiek verbeteren, het immuunsysteem versterken en het lichaamsgewicht verminderen.

Appels bevatten weinig calorieën: 100 g appels bevatten 36 tot 57 kcal (afhankelijk van het soort appel). Een middelgrote appel weegt ca. 150 g en heeft dus 54 tot ca. 85 kcal.

Maar pas op! Appels zijn een rijke bron van enkelvoudige suikers, daarom wordt het afgeraden om ze 's avonds te eten, vooral niet in grote hoeveelheden. We zullen de geconsumeerde suiker niet gebruiken, daarom wordt deze afgezet in de vorm van vetweefsel. Bovendien zullen de bloedsuikerspiegels stijgen, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen.

  • Dieet en gezond diner: wat te eten en wat te vermijden voordat u naar bed gaat

Pectines spelen een belangrijke rol in het proces van gewichtsverlies - een soort in water oplosbare vezels die opzwellen om je een vol gevoel te geven. In appels zit de meeste pectine in de zaadnesten, die we helaas niet eten. Het ideaal zou zijn om geraspte appels samen met de zaden op een plastic rasp te eten.

In deze vorm nemen ze meer ruimte in beslag en werken ze op een groter deel van het spijsverteringskanaal. Daarom is het aan te raden om in ieder geval ongeschilde en rauwe appels te eten, omdat verwerkte appels waardevolle vezels verliezen.

  • AARDBEI DIEET - is het mogelijk om gewicht te verliezen door aardbeien te eten?
  • DIEETKERS - is het mogelijk om af te vallen door kersen te eten?
  • Fruitdieet - reinigende effecten van citrus

Hoeveel calorieën moet je dagelijks eten?

src="odchudzanie/3247555/dieta_jabkowa_-_zasady-_efekty-_jadospis_ile_mona_schund__2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 5 foto's

Leer over de gezondheidsvoordelen van appels

Appeldieet - contra-indicaties

Appeldieet mag niet worden gebruikt door mensen die lijden aan

  • brandend maagzuur
  • maagzweer ziekte
  • dyspeptische klachten - epigastrische pijn, postprandiaal gevoel van volheid (onaangenaam gevoel in de maag), vroeg gevoel van volheid
  • prikkelbare darm syndroom
  • andere ziekten van het maagdarmkanaal waarbij een residuarm dieet vereist is
Wij raden aan src="odchudzanie/3247555/dieta_jabkowa_-_zasady-_efekty-_jadospis_ile_mona_schund_.png.webp" />

Auteur: Time S.A

Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Gebruik JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor je gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect geselecteerd menu en de constante ondersteuning van een diëtist!

Meer te weten komenDoe dat niet

Eet geen rotte appels!

En maak er ook geen conserven op gebaseerd. De bruine vlekken zijn vergif.webp - een kankerverwekkende alkaloïde genaamd patuline. Het dringt door al het vlees, dus het is niet genoeg om een ​​rot stuk uit te snijden. Onze Poolse appels worden soms ongepast bewaard, daarom hebben ze de neiging om in het voorjaar te rotten en te rotten. Dan loont het de moeite om geïmporteerd fruit te kopen.

De tekst gebruikt fragmenten uit het artikel van Joanna Krupa uit het maandblad "Zdrowie"

Categorie:

Afslanken