Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

U houdt uw cholesterol in de gaten, maar zorgt u ook voor uw triglyceriden? Je hoeft geen vet voedsel te eten om er te veel van te hebben. Het is genoeg dat je van snoep houdt … Maak kennis met een dieet dat je triglyceriden normaal houdt.

Wanneer iseen dieet met verhoogde triglyceriden nodig ? Triglyceriden (triglyceriden) zijn een organische vetstof (lipide) die de grootste energieopslag van het lichaam is. We eten ze met dierlijk en plantaardig vet. Bovendien worden ze in de lever geproduceerd uit vetzuren en koolhydraten, voornamelijk eenvoudige.

Als u vet voedsel eet, vaak naar snoep grijpt, zelfs vetvrij, of regelmatig alcoholische dranken drinkt, zet het lichaam de overtollige energie om in triglyceriden, die het opslaat in vetcellen. Iedereen heeft een bepaalde hoeveelheid triglyceriden nodig om gezond te blijven en normaal te functioneren. Net als in het geval van cholesterol, wordt het overschot ervan gevaarlijk.

Waarom is een hoog triglyceridengeh alte gevaarlijk?

Overtollige triglyceriden leiden tot obesitas, diabetes, hart- en bloedsomloopaandoeningen. De vetbolletjes zijn schadelijk voor hart en lever. Net als andere vetten zijn triglyceriden niet oplosbaar in water. Dat is de reden waarom ze in het bloed circuleren in combinatie met eiwitten die door de lever worden geproduceerd en complexe verbindingen vormen - lipoproteïnen. Ze hebben de vorm van kleine vetbolletjes omgeven door eiwitten. VLDL-lipoproteïnen bevatten de meeste triglyceriden, terwijl LDL- en HDL-lipoproteïnen voornamelijk cholesteroldragers zijn.

Triglyceriden en cholesterol

Overmatige niveaus van triglyceriden in het bloed (hypertriglyceridemie) worden meestal waargenomen bij zwaarlijvige mensen. Dit verhoogt het risico op atherosclerotische laesies en coronaire hartziekten. Insulineresistentie en diabetes type 2 gaan vaak hand in hand Atherosclerose ontwikkelt zich sneller wanneer verhoogde triglyceriden gepaard gaan met een verlaging van de goede HDL-cholesterolfractie

De slechtste situatie zijn echter degenen die zowel verhoogde triglyceridenspiegels als totaal en slecht cholesterol hebben. Hoge triglyceriden met een laag totaal cholesterol zijn meestal het gevolg van onvoldoende hoeveelheden van het enzym dat VLDL-fracties omzet in verdere metabolieten. Het treft meestal mensen met diabetes. Hypertriglyceridemie (voornamelijkmeer dan 500 mg/dl) leidt tot ontsteking en beschadiging van de alvleesklier en leververvetting.

Wij raden aan src="diety/6634411/dieta_przy_podwyszonym_poziomie_trjglicerydw.png.webp" />

Auteur: Time S.A

Onthoud dat een goed gekozen dieet de concentratie van "slechte" cholesterol verlaagt en helpt bij de bestrijding van hart- en vaatziekten. Profiteer van JeszCoLubisz - het innovatieve voedingssysteem van de Gezondheidsgids en geniet van een individueel geselecteerd plan en constante zorg van een diëtist. Zorg voor uw gezondheid en verklein het risico op atherosclerose, hartaanval of beroerte.

Meer te weten komenBelangrijk

Normale triglyceriden - controleer uw resultaat

Volgens de richtlijnen van het Poolse Preventieforum moeten de juiste lipidewaarden bij een volwassene zijn:

  • triglyceriden- minder dan 150 mg/dL (1,7 mmol/L),
  • totaal cholesterol - minder dan 190 mg / dl (5 mmol / l),
  • LDL-fractie - minder dan 115 mg / dL (3 mmol / L),
  • HDL: mannen - meer dan 40 mg / dl (1 mmol / l), vrouwen - meer dan 45 mg / dl (1,2 mmol / l).

Verhoogde triglycerideniveaus - oorzaken

We financieren de hoge niveaus van vetten meestal zelf. Wanneer een gezindheid wordt gecombineerd met voedingsfouten, neemt het risico op lipidenstoornissen toe. De ongezonde levensstijl die tegenwoordig veel voorkomt, draagt ​​bij aan de problemen. We zijn van kinds af aan overvoed, we ontwikkelen slechte eetgewoonten.

Een teveel aan energie wordt beïnvloed door een overmatige consumptie van vetten en suikers en een gebrek aan lichaamsbeweging. Ondertussen dwingen we onze spieren om steeds minder te werken. Daarom kan het lichaam het vetbeheer niet aan. Om het perfect te laten functioneren, moet de energie die aan de cellen wordt geleverd, worden opgebruikt. De manier waarop we leven doorbreekt deze gesloten cirkel. Hierdoor overschrijdt de hoeveelheid vet in het lichaam de norm.

  • Lipidogram - test om het niveau van lipiden te bepalen
  • Anticholesteroldieet voor mensen met een hoog cholesterolgeh alte
  • Oefeningen om cholesterol te verlagen

Hoe het triglyceridengeh alte te verlagen? Caloriearm dieet en lichaamsbeweging

De basis van een gezonde levensstijl is het beperken van enkelvoudige koolhydraten en het verhogen van fysieke activiteit. Vermijd voedingsmiddelen die suiker bevatten - ze verhogen de productie van VLDL, een drager van triglyceriden. Geef alcohol op, inclusief rode wijn en bier, omdat deze het triglyceridengeh alte verhogen. Kies grove producten, eet veel groenten en fruit.

Bij hypertriglyceridemie volgt u geen vetarm dieet (vetten moeten 30-35% van de energie uitmaken). Zorg er echter voor dat u de norm niet overschrijdt. Het type vet is belangrijk. Vermijd vet vlees, reuzel, boter en volle zuivelproducten.Vervang dierlijke vetten door plantaardige vetten, onthoud dat de totale hoeveelheid niet meer dan 2 eetlepels per dag mag zijn. Heb geen medelijden met vette zeevis (makreel, zalm, haring, heilbot) - ze bevatten omega-3-vetzuren, die de triglyceriden verlagen en de concentratie van goede cholesterol verhogen.

Het is goed om te weten dat hypertriglyceridemie vaak gepaard gaat met HDL-tekort. Houd je niet van vis, overweeg dan een aanvulling met bijvoorbeeld visolie. Als u ook verhoogde niveaus van totaal of slecht cholesterol heeft, moet u uw vetinname beperken zoals geadviseerd door uw arts. Mensen met diabetes, hypothyreoïdie, pancreas- of nieraandoeningen moeten, afgezien van de afzetting van triglyceriden, de onderliggende ziekte behandelen.

Controleer regelmatig uw lipidenwaarden

Het is het beste om het lipidenprofiel te definiëren - het bestaat uit het bepalen van het niveau van totaal cholesterol, de LDL- en HDL-fracties en triglyceriden in het bloed. Alleen op basis van alle resultaten kan de daadwerkelijke vethuishouding worden beoordeeld. De eerste meting moet worden uitgevoerd rond de leeftijd van 20 jaar. Als het resultaat goed is, moet de test elke 5 jaar worden herhaald. Vrouwen boven de 50 en mannen boven de 45 zouden elk jaar een lipidenprofiel moeten krijgen. Als het resultaat abnormaal is, worden de controleanalyses herhaald zoals aangegeven door de arts.

Het zal nuttig voor je zijn

Soorten cholesterol

Totaal- maakt deel uit van celmembranen, neemt deel aan de productie van hormonen, de synthese van galzuren die nodig zijn voor de vertering van vetten, aan de productie van vitamine D. Wanneer er is teveel van, het hoopt zich op in de binnenwanden van bloedvaten, wat leidt tot de ontwikkeling van atherosclerose, ischemische hartziekte, infarct of beroerte.

LDL (slecht)- high-low-density lipoproteïnen in een dunne eiwitschil. Ze dringen gemakkelijk de bloedbaan binnen en spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling van atherosclerose. Mensen met een verhoogd LDL-geh alte lopen een groter risico op ziekte dan mensen met een verhoogd totaal cholesterolgeh alte.

HDL (goed)- lipoproteïnen, die meer eiwitten bevatten dan cholesterol, maar een grotere dichtheid hebben. Ze blijven niet in de vaten, maar verzamelen wat LDL-cholesterol en transporteren dit naar de lever, waar het wordt uitgescheiden na omzetting in galzuren. Hoe meer ervan in het bloed, hoe lager het risico op hart- en vaatziekten.

"Zdrowie" maandelijks

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Categorie:

Diëten