Je komt thuis met gezwollen benen, je rug doet pijn, je nek is stijf. U droomt van een moment van ontspanning. Slechts 30 minuten en u zult zich beter voelen. Een professioneel uitgevoerde massage kan deze wonderbaarlijke transformatie bewerkstelligen. Ontdek wat massagetechnieken zijn en wanneer je ze moet toepassen.

Er zijn verschillendemassagetechnieken , maar elkemassagestimuleert de productie van endorfines geproduceerd in het centrale zenuwstelsel die pijn, stress verlichten en angst. Het heeft een positief effect op de bloedsomloop, versnelt de bloed- en lymfe (lymfe) stroom en stofwisseling, waardoor schadelijke stoffen die in de spieren worden geproduceerd (bijvoorbeeld melkzuur dat de zogenaamde pijn veroorzaakt) gemakkelijker uit het lichaam worden verwijderd. Het kan de bloeddruk verlagen en de hartslag vertragen, zenuwen kalmeren, spanning verminderen, ontspannen. Herstelt kracht en gezondheid

Kiest u voor een massage, kies dan een specialist met een certificaat. Een verkeerd uitgevoerde procedure kan schadelijk zijn

De masseur zou je moeten vragen wat er met je aan de hand is. Het type behandeling, de gebruikte techniek en de juiste olie hangen ervan af. De massage wordt uitgevoerd op een vrij hoge, harde tafel, niet op een zacht bed. Elke beweging van de massagehanden moet vanuit de buitenste delen van het lichaam (omtrek) naar het midden en omhoog naar het hart worden gericht - in de richting van de bloedstroom in de aderen. Het veranderen ervan kan bloedstolsels veroorzaken en uw gezondheid verslechteren. Er zijn verschillende manieren om een ​​goede massage te krijgen.

Massagetechnieken: strelen (strelen)

Begint en eindigt elke behandeling. De masseur verbindt de vingers en beweegt ze langzaam langs de spieren richting het hart. Strijk kleine delen van het lichaam, bijvoorbeeld de wangen, met de twee of drie middelvingers van de hand. Op deze manier verwijdert het de eeltige opperhuid om het werk van de zweet- en talgklieren te vergemakkelijken. De huid wordt gladder en elastischer. Aaien vermindert de gevoeligheid van de zenuwuiteinden in de huid, waardoor het centrale zenuwstelsel ontspant.

Massagetechnieken: stretching

De therapeut gebruikt de basis van de hand of de vingertoppen. Hij legt zijn hand op het lichaam en trekt deze lichtjes aandrukkend in een rechte lijn langs het gemasseerde deel van het lichaam. De behandeling is verweven met kleine cirkelvormige en spiraalvormige bewegingen. Het heeft een groot effect op de gewrichten, gewrichtsbanden en gewrichtskapsels. Om een ​​hematoom (blauwe plek na een impact) te verwijderen, strek je eerst het gebied boven de blauwe plek ofbeschadigd gewricht, dan rekt het gewricht zelf uit en tenslotte het lichaam erboven weer. Dit vergemakkelijkt de opname van oedeem, elimineert ontstekingen, verwijdert verharding van de spieren en verdikking van gewrichtskapsels. Het helpt ook om postoperatieve littekens flexibeler te maken.

Belangrijk

Massageoliën

Ze werken op twee manieren: ze hebben een positief effect op de psyche (zoals aromatherapie) en stimuleren de bloedsomloop. Basilicum, bergamot en oranjebloesemolie helpen stress te verminderen. Melissa verlicht depressie. Lavendel, cipres, kamille en marjolein kalmeren. Sinaasappel, citroen en mandarijn geven energie, terwijl ceder en rozemarijn kalmeren en ontspannen.

Massagetechnieken: knijpen

De hele hand van de massagetherapeut bedekt de ronde delen van het lichaam, zoals de dijen of billen, en knijpt. Waar mogelijk grijpt hij het lichaam met beide handen, aan beide kanten, en drukt afwisselend tegen het lichaam aan, soms met de ene hand, soms met de andere. Zijn vingers zijn gevouwen en zijn duim is opzij geduwd. Het begint zachtjes maar verhoogt geleidelijk de kracht om bloed en lymfe effectief naar het hart te duwen. Het verbetert de bloedcirculatie en verwijdert gif.webpstoffen uit het lichaam, geeft zuurstof aan het bloed en stimuleert het centrale zenuwstelsel.

Massagetechnieken: kneden

De masseur pakt beslist zoveel mogelijk van de huid vast en trekt deze naar boven. Dit is te vergelijken met het kneden van een deeg. Perfect voor billen, dijen en armen. Het regenereert de spieren zeer goed. Het versnelt de doorstroming van bloed en lymfe, verwijdert snel stofwisselingsproducten, stimuleert de zogenaamde diep gevoel receptoren

Massagetechnieken: slaan

Dit zijn lichte, ritmische en afwisselende slagen met een vuist of de buitenrand van de hand. Daarvoor moet het lichaam worden verwarmd door te kneden. Deze techniek verbetert de bloedtoevoer naar de spieren, stimuleert ze tot systematische samentrekkingen, herstelt hun elasticiteit en verwijdert wat vetweefsel.

Massagetechnieken: kloppen

De masseur vouwt zijn handen in kleine bootjes en slaat er ritmisch mee op de dijen, billen, rug en heupen. Op de rug slaan beschermt tegen het vasthouden van afscheidingen in de longen, en dus tegen longontsteking, wat vaak voorkomt bij ouderen die lang in bed liggen.

Doe dat niet

Wanneer massage niet is toegestaan:

  • koorts
  • tijdens de menstruatie
  • wanneer een arts bloedende maagzweren diagnosticeert
  • met gedetecteerd neoplasma
  • met hoge cardiovasculaire insufficiëntie met zwelling van de benen
  • met spataderen, flebitis
  • met etterende puisten, mycose, dermatitis
  • wanneer de huid beschadigd is
  • tijdens de zwangerschap worden borsten en buik niet gemasseerd. De behandeling moet zacht zijn (niet kloppen en kneden) om niet te veroorzakensamentrekkingen van de baarmoeder die tot complicaties leiden

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Zwangerschap