Zelfs gewichtstoename tijdens de zwangerschap is erg belangrijk omdat het een teken is van een goede ontwikkeling. En wanneer het gewicht niet of te snel toeneemt, kan dit een signaal zijn dat er iets verontrustends aan de hand is. Daarom weegt de behandelend arts u bij elk bezoek en legt de uitslag vast op de zwangerschapskaart. Het is ook de moeite waard om minimaal één keer per week zelf uw gewicht te controleren.
In het eerste trimester zou je moeten aankomengewichtniet veel, slechts 1-2 kg. En als u ernstige misselijkheid en braken ervaart, kunt u zelfs afvallen (tot 2 kg). Het is beter om de eerste paar maanden niet aan te komenzwangerschapte veel, omdat het "aangeleerde" gewicht naar u "gaat" en niet naar de baby, en het zal moeilijker zijn voor je om ze kwijt te raken na de bevalling. In het tweede trimester is de ideale gewichtstoename 5-6 kg (1,5-2 kg per maand) en 4-6 kg in het laatste trimester. Samen is dit 10-14 kg. Juist deze gewichtstoename wordt nu als de norm beschouwd bij een normaal gewicht. Let op: als je een tweeling verwacht, mag je gewicht alleen bij het gewicht van de tweede baby komen, dus de aanbevolen gewichtstoename is 14-18 kg. Als algemene regel geldt dat hoe minder een vrouw woog vóór de zwangerschap, hoe meer ze zou moeten aankomen tijdens de zwangerschap. Dus als je erg dun was, zou je 13-17 kg moeten aankomen, en als jeovergewichtwas, dan niet meer dan 8-10 kg. Om precies te weten hoeveel u kunt aankomen, berekent u uw body mass index (BMI) en bekijkt u in de tabel welke gewichtstoename voor u ideaal zou zijn. Het maakt niet uit welke baby je verwacht, de aanbevelingen voor gewichtstoename zijn hetzelfde voor alle volgende zwangerschappen.
Gewichtstoename tijdens zwangerschap berekenen - Body Mass Index (BMI)
Gebruik de BMI-gewichtscalculator
BelangrijkWaar komen deze kilo's vandaan?
- kind 3-4 kg
- vergrote baarmoeder 1 kg
- lager 0,5-1 kg
- vruchtwater 1-2 kg
- grotere borsten 1-2 kg
- toename van het bloedvolume en andere lichaamsvloeistoffen 3 kg
- de overige kilo's zijn vetweefsel
Moeder en baby hebben meer kans op overgewicht dan ondergewicht, dus het is beter om minder aan te komen dan te veel.
Gewicht moet toenemen tijdens zwangerschap
Het is tijd om de vraag te beantwoorden die in het begin verscheen: waaruit deze zwangerschapskilo's bestaan? Toegegeven, de baby weegt slechts 3-4 kg,maar je hele lichaam verandert voor hem. Al aan het begin van de zwangerschap beginnen je borsten te groeien en wordt je baarmoeder groter. Er stroomt meer bloed door je lichaam en er is meer ander lichaamsvocht. Dan ontwikkelt de placenta zich om de baby in leven te houden. De baby is omgeven door vruchtwater, dat hem beschermt tegen verwondingen. Er verschijnt een dikkere vetlaag op uw billen, heupen en dijen - dit geeft u en uw baby een reservebron van energie. Dus al deze veranderingen zijn gerechtvaardigd, zelfs vetverbranding! Na het krijgen van een baby verlies je direct ongeveer 6 kg. U zult waarschijnlijk de rest in de komende paar of twaalf maanden kwijtraken, vooral als u borstvoeding geeft. Soms kost het meer moeite, maar breek niet af en maak je niet al te veel zorgen. Er zijn vrouwen die zelfs 20 kg of meer zijn aangekomen en binnen een jaar of twee hun oude vorm terugkregen.
Overgewicht en ondergewicht nadelig voor kind en zwangere vrouw
Natuurlijk hoef je je geen zorgen te maken over het ideale gewicht en je strikt aan de norm te houden. Afwijkingen hiervan zijn toegestaan, vooral omdat je tijdens de zwangerschap het recht hebt om je hart te luchten. Het is echter de moeite waard om gematigdheid en gezond verstand te gebruiken, want als de BMI hoger is dan 26 of lager dan 19, neemt het risico op perinatale complicaties toe. Te weinig gewichtstoename kan ertoe leiden dat een baby wordt geboren met een laag geboortegewicht (minder dan 2500 g), en dergelijke baby's hebben een grotere kans om ziek te worden - zowel in de kindertijd als op latere leeftijd. Het verhoogt ook de kans op vroeggeboorte. Aan de andere kant, wanneer een zwangere vrouw overgewicht krijgt, neemt het risico op complicaties toe: zwangerschapsdiabetes, zwangerschaps-geïnduceerde hypertensie, vroeggeboorte en keizersnede. Een grote gewichtstoename gaat ook eenvoudigweg gepaard met meer ongemak (rugpijn, snellere vermoeidheid, zwelling) en een moeilijkere terugkeer naar het figuur van vóór de zwangerschap. U moet vooral voorzichtig zijn als u eerder overgewicht had, omdat de neiging om tijdens de zwangerschap aan te komen nog groter wordt. Rokers die pas stoppen met roken toen ze erachter kwamen dat hun aandoening anders was, kwamen aan in gewicht, evenals toekomstige moeders die ouder zijn dan 30. Als u tot een van deze groepen behoort, wees dan voorzichtig met uw menu. Natuurlijk is er nu geen sprake van afvallen, maar eet verstandig, vermijd lege calorieën en probeer te bewegen - veel wandelen, sporten (als er geen contra-indicaties zijn). Het is niet aangetoond dat als een vrouw tijdens de zwangerschap veel aankomt, ze een kind zal baren met een hoog geboortegewicht (meer dan 4 kg). De grootte van de pasgeborene wordt voornamelijk bepaald door:genetisch.
"M jak mama" maandelijks