Monika Kołakowska is een fitnesstrainer die steeds populairder wordt op internet. De trainingen van Kołakowska zijn voornamelijk gebaseerd op het intervalsysteem en krachttraining, wat maximale resultaten geeft bij het afvallen en het vormgeven van het figuur. Monika Kołakowska werd beroemd op internet dankzij korte en effectieve tabata-workouts, en haar aanbod op YouTube groeit nog steeds! Bekijk wie Monika Kołakowska is, wat haar dieet is en hoe je een mooi figuur krijgt, en leer meer over de trainingen die ze haar fans aanbiedt.

Monika Kołakowskaverscheen een paar jaar geleden op internet en sindsdien is haar erkenning gestaag toegenomen. Het feit dat ze de vriendin van Sylwester Wardega is, heeft bijgedragen aan haar succes, maar ook het feit dat de trainingen van Kołakowska onmiddellijke en bevredigende resultaten opleveren. De trainer zelf kan bogen op een perfect figuur, wat zeker veel vrouwen motiveert om aan hun lichaam te werken.

Wat is haar geheim? Het dieet van Monika Kołakowska is gebaseerd op uitgebalanceerde voeding, en de trainingen die ze doet zijn precies dezelfde sets die ze haar fans aanbiedt! De eerlijkheid en geloofwaardigheid van de populaire trainer brengen haar steeds meer volgers, en de buiktrainingssets en de trainingen van Tabata Kołakowska breken records op YouTube.

Wie is Monika Kołakowska?

Monika Kołakowska is een op internet bekende fitnesstrainer, die haar carrière op internet begon op instigatie van haar vriend Sylwester Wardęga - youtuber populair in Polen en in de wereld. Ze kreeg al snel de sympathie en erkenning van de fans die haar volgden op sociale netwerken (Instagram wordt gevolgd door meer dan 51.000 volgers en op YouTube heeft ze meer dan 110.000 abonnementen!). De populariteit groeit met elke toegevoegde trainingsvideo. De trainingen die ze voorstelt zijn zeer geliefd bij vrouwen, en intervallen, tabata en krachttraining zijn de drie basistypes van training die Kołakowska aanbiedt op zijn kanalen. Sinds kort is ze ook te zien op televisie, bijvoorbeeld in ontbijtprogramma's, waar ze vertelt over haar activiteiten en ochtendtrainingen geeft voor kijkers.

Controleer ook:

Mel B challenge - effecten en trainingsschema voor 30 dagen

Ewa's "Scalpel"Chodakowska - regels, effecten, meningen over training

Anna Lewandowska - wat eet ze en hoe beweegt ze?

Monika Kołakowska's oefeningen

Monika biedt haar kijkers voornamelijk interv altraining, waardoor je onnodige kilo's kunt verliezen, de stofwisseling kunt versnellen, cellulitis en overmatig vetweefsel kunt verwijderen. Kołakowska staat vooral bekend om haar tabata-trainingen, waarmee haar avontuur begon als trainers, vloggers en fitnessmotivators.

De oefeningen die je in haar trainingsvideo's kunt vinden, zijn voornamelijk functionele en krachtoefeningen. Er zijn basisoefeningen zoals squats, sit-ups, jumpers, lunges en push-ups, maar er zijn ook veel interessante en effectieve varianten. Kołakowska regelt haar trainingssets op basis van een intervalsysteem, dat niet alleen perfect calorieën verbrandt, maar ook bijdraagt ​​aan spieropbouw. Haar trainingen duren 4 tot 45 minuten en bestaan ​​ altijd uit drie onderdelen: warming-up, hoofdgedeelte en stretching. Populaire trainingen van Monika Kołakowska zijn bijvoorbeeld "FLAT ABDOMINAL TRAINING / ABS WORKOUT", "METAMORFOSE - INTERVAL TRAINING 30 MINUTES", "Slimming Tabata", "Training voor billen en buik".

Op het YouTube-kanaal van Monika Kołakowska vind je drie trainingsgroepen: afslankworkouts, buik en zijkanten, tabata en oefeningen voor de billen. De fitnesstrainer heeft meer dan 100 verschillende sets oefeningen op haar kanaal, dus iedereen zal iets voor zichzelf vinden.

Bekijk de training van Monika Kołakowska, waardoor je 600 kcal verbrandt!

Monika Kołakowska's dieet

Monika Kołakowska's dieet is voornamelijk gebaseerd op uitgebalanceerde voeding. De fitnesstrainer schuwt volkoren granen, zoals gries, rijst en pasta, maar ook gezonde plantaardige vetten in zaden en noten niet. In het dieet van Kołakowska zullen we geen junkfood of sterk bewerkte producten vinden. In plaats van snoep besluit Kołakowska hazelnoten, rijstwafels of gedroogd fruit als tussendoortje te eten, maar ze doet het altijd in de eerste helft van de dag of na het sporten.

Groenten en fruit maken een groot deel uit van Monika Kołakowska's dieet, maar het is de moeite waard om te benadrukken dat ze alleen die van de markt of uit betrouwbare bronnen selecteert, omdat groenten en fruit die tegenwoordig in supermarkten worden gekocht ons meer schade kunnen berokkenen dan helpen.

De trainer eet met regelmatige tussenpozen vijf ma altijden per dag om hongergevoel en overmatig snacken te voorkomen. Kołakowska zorgt er ook voor dat ze grote hoeveelheden water drinkt, in haar geval van 2 tot 4 liter vloeistof.

Effectenoefeningen met Monika Kołakowska

De resultaten van oefeningen met Monika Kołakowska zullen zeker veel vrouwen tevreden stellen die onnodige kilo's willen verliezen en hun lichaam in goede conditie en fysieke conditie willen houden. De eerste effecten van regelmatige training met een populaire fitnessmotivator verschijnen na twee weken. Kołakowska bereidt ook volledige maandelijkse trainingsuitdagingen voor, waarbij ze werkt aan individuele delen van het lichaam, met name de lastige buik en billen. Met regelmatige training en een uitgebalanceerd dieet kunnen de effecten van sporten met Monika Kołakowska jarenlang bij ons blijven.

Categorie:

Andere