Burn-out maakt je werk steeds vermoeiender, waardoor je je uitgeput en ontmoedigd voelt. Maar je kunt niet vertragen, rusten, want veel mensen wachten op je. Is er een uitweg hieruit? Wat zijn de manieren om een ​​burn-out te krijgen? Ontdek ook de oorzaken en symptomen van burn-out!

Inhoud:

  1. Burn-out symptomen
  2. Stadia van professionele burn-out
  3. Oorzaken van burn-out
  4. Manieren om een ​​burn-out te krijgen

Burn-outis een toestand van psychofysische uitputting van het lichaam, veroorzaakt door de strijd tegen langdurige stress. - Het is belangrijk om deze twee woorden te benadrukken:langdurige stress- legt Katarzyna Skoczek uit, voorzitter van Slowlajf - Stichting tegen Burn-out.

- Hij is de voorwaarde voor burn-out. Deze stress komt voort uit een mismatch, die niet direct gerealiseerd hoeft te worden. Daarom veroorzaakt een mismatch, als gevolg van een conflict van waarden, een teveel aan taken, slechte interpersoonlijke relaties, gebrek aan rechtvaardigheidsgevoel of de verwachte beloning, stress waar we mee worstelen.

Door deze stress vergeten we goed voor onszelf en onze middelen te zorgen. We slapen te kort, eten haastig en ongezond, we hebben geen tijd om relaties op te bouwen met dierbaren of voor een rustige wandeling.

Burn-out symptomen

We regenereren onze intellectuele, emotionele en fysieke hulpbronnen niet, en dit leidt tot een staat van burn-out. Daarom moeten we de signalen die ons lichaam uitzendt kunnen herkennen. En er zijn veel symptomen van burn-out, en iedereen ervaart het anders.

Katarzyna Skoczek stelt voor: - Laten we eens kijken of we een probleem hebben met slapeloosheid, hoge bloeddruk, maagproblemen, hoofdpijn, verminderde immuniteit en chronische vermoeidheid die niet weggaat na een goede nachtrust of een week slaapverlof. Laten we eens kijken of we ons geïrriteerd, depressief, hulpeloos, eenzaam voelen, moeite hebben om ons te concentreren of niet willen werken.

Het is ook de moeite waard om voorzichtig te zijn met de mensen om je heen. Als we constateren dat iemand geen taken uitvoert die hem tot voor kort geen problemen gaven, zijn relaties met collega's verstoord, neemt hij een houding aancynisch, minachtend of onverschillig - laten we geïnteresseerd raken in deze persoon, laten we met hem praten.

Lees ook

Controle op het werk: hoe om te gaan met een tirannieke baas?

Antistress dieet. Dieet voor mensen die onder constante stress leven

Workaholic: wie is hij? Hoe te rusten als je een workaholic bent?

Belangrijk

Stadia van professionele burn-out

Christina Maslach, een langdurig onderzoeker naar beroepsmatige burn-out, geeft drie fasen van beroepsmatige burn-out aan:

1.

Het stadium van emotionele uitputtingSubjectief gevoel van overmatige vermoeidheid en uitputting van hulpbronnen, een gevoel van professionele uitputting en het onvermogen om te regenereren

2.

Het stadium van depersonalisatie en cynismeAfstand nemen van collega's, patiënten, cliënten, de emotionele band met collega's losmaken

3.

Het stadium van het ontbreken van gevoel voor persoonlijke prestaties en competenties in verband met de uitvoering van het werkNegatieve beoordeling van professionele competenties, verminderd gevoel van persoonlijke prestaties, negatieve beoordeling van eigen werk, gebrek van controle over professionele zaken

Nuttig om te weten

Het laatste rapport in opdracht van Staples geeft aan dat werknemers in Europa lijden aan het burn-outsyndroom. Maar liefst 91% van hen is gefrustreerd over de omgeving waarin ze werken. Ze voelen een grote behoefte om hun werkplek te ontvluchten. Van degenen die niet langer in hun werkomgeving kunnen blijven, bekijkt een op de vijf advertenties op LinkedIn en verbergt 44% zich op het toilet.

De frequentie van wisselen van baan neemt toe. Uit onderzoek blijkt dat mensen tussen 18 en 48 jaar in hun werkzame leven gemiddeld 11,7 banen zullen hebben. "Het gras aan de andere kant is groener" - dit is het principe dat wordt gevolgd door degenen die besluiten een dergelijke verandering aan te brengen. Als ze eindelijk slagen - ze zijn tevreden, maar meestal slechts voor een korte tijd, maar liefst 34% van de werknemers voelt zich binnen zes maanden nadat ze op een nieuwe plek zijn aangenomen opnieuw gefrustreerd.

Bron: Biznes.newseria.pl

Oorzaken van burn-out

In het verleden werd gedacht dat burn-out vooral een bedreiging vormde voor vertegenwoordigers van beroepen die te maken hebben met contact met mensen en hen te helpen: artsen, verpleegkundigen, leraren, maatschappelijk werkers, psychologen. Volgens de huidige kennis worden mensen van alle beroepen blootgesteld aan burn-out en worden ze beïnvloed door factoren op de werkplek.

- Burn-out - legt Katarzyna Skoczek uit - treft mensen van alle leeftijden. Het is beangstigend om te zien dat het om steeds jongere mensen gaat. Er was eens de typische leeftijd om een ​​burn-out te krijgen, 40+, toen30+. We ontmoeten nu opgebrande 20-jarigen. Meer vatbaar voor burn-out zijn neurotische, overgevoelige, lage zelfrespect, passieve en afhankelijke mensen die verschillende situaties waarnemen in termen van bedreigingen in plaats van uitdagingen.

Manieren om een ​​burn-out te krijgen

Onthoud dat je niet alleen bent. Het is de moeite waard om te praten met je leidinggevende, je huisarts, naar een psycholoog te gaan, met een geliefde te praten. Hoewel het leven laat zien dat het niet altijd mogelijk is om begrip te ontmoeten.

Onze samenleving is nogal veeleisend en laat geen zwakte toe. Vaak hoor je "knarsen, je hebt een geweldige baan, niet klagen." Dan moet je op zoek naar een andere persoon die onze toestand begrijpt. Vaak is het nodig om met een goede psychotherapeut of groepspsychotherapie te praten om ons te helpen elkaar te vinden.

Of misschien een slow motion?

- Slow life is een levensfilosofie die geenszins te maken heeft met leven in het tempo van een slak, legt Katarzyna Skoczek uit. - Langzaam bewegende beweging legt de waarde bloot van het proeven van het moment, het opmerken van de directe omgeving, er aandacht aan schenken en zo aandacht schenken aan jezelf en je emoties.

Het beoefenen van deze filosofie helpt je balans te vinden. Het is belangrijk om zorg te dragen voor alle levenssferen: professioneel, persoonlijk, spiritueel, fysiek. Het is een hele uitdaging. Daarom is het de moeite waard om te stoppen, terug te keren naar het contact met de natuur, jezelf te vinden in een wereld vol informatie en je nergens heen te haasten.

- De betekenis van deze methode komt voort uit het feit dat hoe meer we voor onszelf zorgen, hoe effectiever we kunnen zijn - zegt Katarzyna Skoczek. - Ieder van ons kan het zich veroorloven om het idee van Slow life te implementeren, juist omdat we ons geen lange periodes van regeneratie kunnen veroorloven. We willen lang gezond, volledig fit en gelukkig zijn. En daarom is het de moeite waard om te proberen je eigen langzame leven met kleine stapjes te implementeren.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Psychologie