Nootropics zijn natuurlijke of synthetische stoffen die tot doel hebben de cognitieve functies van de hersenen te vergroten: concentratie, waarneming, geheugen. Dankzij hen werken de hersenen efficiënter en regenereert het zenuwstelsel. Het gebruik ervan vereist echter voorzichtigheid en kennis, omdat onjuiste of te lange dosering giftig kan zijn voor het lichaam.

Nootropicsworden voornamelijk gebruikt om het niveau van neurotransmitters in evenwicht te brengen en het evenwicht daartussen te behouden. Alleen dan functioneert ons lichaam naar behoren en zijn onze stemming en gedrag stabiel. Allereerst verbeteren ze het werk en de prestaties van de hersenen. Ze zijn ook verantwoordelijk voor het geheugen, de concentratie en het leren.

Nootropics - hoe werken ze op de hersenen?

Om te begrijpen hoe noötropica de hersenen beïnvloeden, moet je de structuur van het zenuwstelsel begrijpen en begrijpen hoe het werkt. De basiseenheid van het zenuwstelsel is het neuron, d.w.z. de zenuwcel en de gliacellen die het voeden.

Zenuwcellen sturen elkaar signalen in de vorm van elektrische impulsen, waardoor ons lichaam op verschillende typen reageert.

Ze kunnen impulsen van buitenaf ontvangen en dan voelen we bijvoorbeeld pijn onder invloed van een bepaalde prikkel of geven ze een intern signaal af dat we bijvoorbeeld bepaalde hormonen moeten aanmaken.

De overdracht van impulsen is mogelijk dankzij synapsen, die de verbinding zijn van het einde (axon) van een neuron met het begin (dendriet) van het volgende neuron.

Wanneer de zenuwimpuls het axon bereikt, gaan ionenkanalen open, wat een instroom van calciumionen veroorzaakt, en dit leidt tot het vrijkomen van neurotransmitters uit de synaps.

Neurotransmitters zijn chemicaliën die een signaal tussen synapsen laten passeren. Het is dankzij hen dat de zenuwimpuls doorgaat naar het volgende neuron totdat het uiteindelijk de doelcel bereikt. De belangrijkste voor het werk van de hersenen zijn neurotransmitters als:
  • dopamine,
  • acetylcholine,
    • GABA,
  • serotonine

Actie van noötropica

Als we weten hoe belangrijk neurotransmitters zijn voor het functioneren van de hersenen (zonder deze zullen de hersenen niet de juiste signalen ontvangen), kunnen we ons realiseren hoe belangrijk een rol noötropica in ons leven kan spelen.

Hiermee kunt u het niveau van sommige verhogenneurotransmitters (bijvoorbeeld serotonine en zorgen ervoor dat we ons gelukkiger voelen) of zorgen ervoor dat ze een sterker effect hebben (bijvoorbeeld een sterkere werking van GABA zal ons rustiger maken).

Bovendien kunnen noötropica de noodzakelijke co-factoren leveren voor de synthese van nieuwe neurotransmitters of de heropname van sommige ervan blokkeren.

Ze kunnen ook het werk van de hersenen ondersteunen door het werk van neuronen te verbeteren en de factoren die verantwoordelijk zijn voor neurodegradatie te remmen. Ze verbeteren ook de cerebrale circulatie.

Nootropics - divisie

Ongestoorde signaaloverdracht tussen synapsen van zenuwcellen is alleen mogelijk in een gezond zenuwstelsel. Steeds meer mensen hebben deze overdracht echter verstoord en de juiste hoeveelheid neurotransmitters bereikt de hersenen niet, wat ons welzijn en onze gezondheid aantast.

Daarom gebeurt het dat we bijvoorbeeld :

zijn
  • overenthousiast (GABA-tekort),
  • gebrek aan motivatie (dopaminetekort),
  • of we willen niet leven (serotoninetekort)
  • of we zijn afgeleid en ontregeld (acetylcholinetekort).

In dergelijke gevallen kan het gebruik van noötropica ons de gewenste voordelen opleveren in de vorm van een balans tussen stemming en gedrag. Wel is het van belang dat de dosering van deze stoffen altijd onder toezicht van een specialist is.

Nootropics gebruikt bij serotoninetekort

Serotonine is een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor ons welzijn, geluk en vervulling. Als we het missen, hebben we moeite om voldoende te slapen, worden we vaak boos en hebben we geen zin om iets te doen wat we vroeger leuk vonden.

Dit tekort kan verschillende oorzaken hebben, bijv. :

  • problemen met de bloedsomloop,
  • oestrogeentekort,
  • of een eiwitarm dieet volgen

Om het lichaam te ondersteunen bij de aanmaak van serotonine en het niveau in ons lichaam te verhogen, is het de moeite waard om Rhodiola Rosea, Hordein of L-theanine te gebruiken.

Een gezond dieet met vitamine B3, B6 en B12, die co-factoren zijn die nodig zijn voor de synthese van tryptofaan (waaruit serotonine wordt geproduceerd), zal ook nuttig zijn.

Tryptofaan is een aminozuur (eiwitmolecuul) waarvan vlees de beste bron is. Het is dus de moeite waard om ze te eten om een ​​adequaat niveau van serotonine in het lichaam te behouden.

Nootropics gebruikt bij dopaminetekort

Dopamine is verantwoordelijk voor het onthouden, leren, evenals voor het interpreteren van emotionele stimuli en het handhaven van een juiste lichaamshouding. Het geeft ook de levenskracht en is verantwoordelijk voor het libido. Dankzij haar zijn we gemotiveerdom te handelen en we voelen dat we dat willen

Dopaminetekort veroorzaakt:

  • onwil om te handelen,
  • apathie,
  • moeilijkheden bij het organiseren,
  • geen gevoel van plezier (beloningssysteem wordt gestimuleerd door dopamine),
  • verhoogt angst
  • en verhoogt het risico op de ziekte van Parkinson

Nootropics die ons helpen het dopaminegeh alte te verhogen, zijn onder meer N-acetylcysteïne (NAC), dat de afgifte van dopamine verhoogt en de vernietiging voorkomt van dopaminetransporters die het door de synaptische spleet transporteren.

Andere noötropica zijn: L-Dopa, een directe voorloper van dopamine, of NALT (N-acetyl L-tyrosine), wat een modificatie is van natuurlijk tyrosine (een aminozuur dat deel uitmaakt van eiwitten) - ondersteuning van de synthese van dopamine

Cholinerge noötropica

Acetylcholine verhoogt de concentratie, het organisatievermogen, is verantwoordelijk voor creativiteit en versnelt de reactietijd (dankzij het effect op de spiercontractiliteit).

Een tekort aan deze neurotransmitter veroorzaakt:

  • geheugenproblemen,
  • slechtere slaapkwaliteit (verminderde REM-fase) - die de concentratie beïnvloedt, evenals moeite met het herkennen van gezichten.

Acetylcholinedeficiënties kunnen optreden als gevolg van:

  • chronische stress,
  • hypothyreoïdie,
  • of ziekten van het spijsverteringsstelsel

Nootropics die helpen om het juiste niveau van deze neurotransmitter te krijgen zijn:

  • Huperzyna A, die de opname van acetylcholine uit de synaptische spleet bevordert,
  • Alfa-GPC
  • of ook Cytokoline (CDP).

Nootropics die de GABA-niveaus verhogen

GABA is een neurotransmitter die ons helpt beter met stress om te gaan en meer ontspannen te zijn. Daarnaast kunnen we ons beter concentreren en wordt afleiding voorkomen. Als het ons ontbreekt, maken we ons voortdurend zorgen, hebben we paniekaanvallen, zijn we overprikkeld.

Er kunnen veel redenen zijn voor het tekort, waaronder:

  • insulineresistentie,
  • diabetes,
  • genetische GABA-conversiestoornis,
  • stoornissen in het circadiane ritme

Nootropics die deze neurotransmitter verhogen, zijn bijvoorbeeld l-theanine, het meest voorkomende aminozuur in groene thee. Het heeft het vermogen om gemakkelijk de bloed-hersenbarrière te passeren, waardoor het een neuroprotectief effect heeft. Het stimuleert de GABA-synthese en heeft tegelijkertijd een kalmerend effect.

Taurine werkt op een vergelijkbare manier. Het draagt ​​ook bij tot een betere synthese van deze neurotransmitter, enhierdoor tot zijn lengte.

Op zijn beurt stimuleert de populaire valeriaan de afgifte van GABA en remt het de afbraak ervan, en Bakopa monnieri, dat een adaptogeen is, verhoogt de activiteit van GABA-bindende receptoren.

Hoe het niveau van neurotransmitters te testen?

Gedragsobservatie

Onderzoek naar de concentratie van neurotransmitters die inwerken op de hersenen is niet eenvoudig. Een manier om een ​​teveel of tekort aan serotonine, GABA of acetylcholine vast te stellen, is door uw eigen gedrag te observeren.

We kunnen zelf zien of we geen motivatie hebben, of we paniekaanvallen hebben of dat we afgeleid zijn. Dit zijn onschatbare tips die ons zullen helpen intuïtief te detecteren aan welke neurotransmitter we een tekort hebben.

Braverman-test

Een andere manier is om deBraverman-testop te lossen, wat een meerkeuzetest is. Het invullen duurt lang, ongeveer 20 minuten. De vragen zijn gedetailleerd en hebben betrekking op zowel het wereldbeeld als het welzijn.

Dankzij het leren we hoe de relatie tussen individuele neurotransmitters eruit ziet en wat onze leidende aard is, bijvoorbeeld dopamine, of met een overwicht van GABA.

HAVER

Een ander hulpmiddel is deOATtest die wordt gebruikt door psychiaters of voedingsdeskundigen. Het wordt gebruikt om mensen met psychische stoornissen zoals depressie of bipolaire stoornis te diagnosticeren.

Dit is een organische zuurprofileringstest die het metabolisme van neurotransmitters laat zien en waarmee u mogelijke neurotransmittertekorten kunt opsporen.

Veiligheid van noötropica

Het gevaar van het alleen gebruiken van noötropica is dat we een bepaalde stof kunnen overdosis of te lang gebruiken, waardoor de receptoren er ongevoelig voor worden.

In het eerste geval kan het gebruik van noötropica giftig worden voor ons lichaam, in het tweede geval is het misschien niet effectief. Omdat als onze receptoren niet meer reageren op een bepaalde neurotransmitter, zelfs na het stopzetten van noötropica en een langere pauze, ze er later niet meer op zullen reageren. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij het gebruik van stoffen die het serotoninegeh alte te lang verhogen.

Een ander soort gevaar is verslaving aan noötropica, die zal worden gekoppeld aan het placebo-effect. Als we denken dat we alleen dankzij noötropica een beter geheugen of een betere concentratie hebben, zullen we niet zonder kunnen functioneren.

Er moet daarom aan worden herinnerd dat de basis voor concentratie, geheugen en een stabiele stemming geen externe middelen zijn, maar goede slaap, een gezond dieet, leven in overeenstemming met het circadiane ritme.

Natuurlijk, bij zieke mensen, bij wie noötropica als een medicijn werken, zal het nemen van stoffen die het werk van de hersenen ondersteunen (bijv. bij de ziekte van Alzheimer) de basis van de gezondheid zijn.

Bij gezonde mensen die alleen hun cognitieve of intellectuele vermogens willen ondersteunen, kan het echter een gevaarlijk spel zijn om op eigen houtje naar noötropica te grijpen. Raadpleeg altijd een arts voordat u ze inneemt.

Categorie:

Gezondheid