Meer dan 70 procent van de volwassen Polen heeft een te hoog cholesterolgeh alte, maar slechts een op de drie probeert de concentratie ervan te verlagen. Het is de moeite waard om gespecialiseerde bondgenoten te zoeken. Deze omvatten stoffen die statines worden genoemd. Probeer natuurlijke statines voordat je naar synthetische gaat.

Hoog cholesterolzijn geweldig in het verminderen van statinesstatines . Voordat usynthetischzoekt, moet u controleren ofnatuurlijke statinesuw probleem zullen oplossen. De strijd tegen een teveel aan cholesterol wordt ondersteund door lichamelijke activiteit en een goede voeding. Er mag geen tekort aan vis in het dieet zijn. Hun vlees is rijk aan omega-3-vetzuren, waaronder: remmen het samenklonteren van bloedplaatjes en remmen de ontstekingsprocessen die verantwoordelijk zijn voor de vorming van atherosclerotische plaque.

Koolzaadolie is een geweldig anticholesterolproduct. Het oliezuur dat erin zit verlaagt de concentratie van LDL-cholesterol (het wordt afgezet in de wanden van de bloedvaten), maar het vermindert niet de concentratie van de HDL-fractie, die beschermende eigenschappen heeft.

Groenten en fruit om cholesterol te verlagen

Groenten en fruit zijn een waardevolle bondgenoot omdat ze vitamine C, bètacaroteen en flavonoïden bevatten. Deze verbindingen voorkomen de oxidatie van cholesterol in LDL-deeltjes, waardoor het minder atherogeen wordt.

Avocado's zijn vooral waardevol omdat ze veel enkelvoudig onverzadigde vetzuren bevatten. Ze helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en versterken de wanden van de slagaders. Ze verlagen ook het LDL-cholesterol en verhogen het niveau van goed HDL.

Knoflook is een andere weldoener, maar je kunt het niet overdrijven. Een veilige dosis is één teentje knoflook per dag. Grotere doses kunnen de lever beschadigen. Knoflook verlaagt cholesterol en triglyceriden, en voorkomt ook ontstekingsprocessen in de bloedvaten.

Shiitake, eetbare kwark, wint net aan populariteit in Polen, maar in Aziatische landen, vooral in Japan, wordt het beschouwd als een wondermiddel. Deze schimmel dankt zijn gezondheidsbevorderende eigenschappen onder andere aan eritadenine, dat (het is bewezen in dierstudies) het cholesterolgeh alte aanzienlijk verlaagt.

Lijnzaad - prachtige granen

Omwille van de gezondheid en het juiste cholesterolgeh alte in het bloed, kunt u in uw dieet planten introduceren die rijk zijn aan natuurlijke statines, d.w.z. stoffen die het niveau van slecht LDL verlagen. lijnzaad dathet wordt meestal gebruikt voor gastro-intestinale problemen en het kan ook helpen bij het bestrijden van een hoog cholesterolgeh alte. Dit komt omdat de zaden veel omega-3 en omega-6 onverzadigde vetzuren bevatten, die helpen bij het reguleren van het cholesterolgeh alte in het bloed. Het is ook een rijke bron van vezels en in combinatie met water ontstaat er een gelsubstantie die cholesterol absorbeert. Het is ook de moeite waard om naar havermout te grijpen, dat naast de rijkdom aan vitamines ook oplosbare vezels en essentiële vetzuren bevat. Deze combinatie van vlokken ingrediënten stelt je in staat om het cholesterolgeh alte te reguleren: verlaag het slechte en verhoog het goede.

Wij raden aan src="diety/3685238/naturalne_statyny_kontra_cholesterol.png.webp" />

Auteur: Time S.A

Onthoud dat een goed gekozen dieet de concentratie van "slechte" cholesterol verlaagt en helpt bij de bestrijding van hart- en vaatziekten. Profiteer van JeszCoLubisz - het innovatieve voedingssysteem van de Gezondheidsgids en geniet van een individueel geselecteerd plan en constante zorg van een diëtist. Zorg voor uw gezondheid en verklein het risico op atherosclerose, hartaanval of beroerte.

Meer te weten komenNuttig om te weten

Cholesterolnormen

Specialisten wijken steeds meer af van het stellen van rigide normen voor totaal cholesterol en zijn HDL- en LDL-fracties. Een individuele beoordeling van de resultaten heeft de voorkeur en moet worden gekoppeld aan de algehele gezondheid van de patiënt. Het referentiebereik is:

  • totaal cholesterol: 115 - 190 mg / dl
  • HDL-cholesterol: minimaal 40 mg/dL
  • LDL-cholesterol:

- minder dan 70 mg/dl voor mensen met een zeer hoog risico, na een hartaanval en beroerte - minder dan 100 mg/dl voor mensen met een hoog risico op hart- en vaatziekten - minder dan 115 mg/dl voor mensen met matig of laag risico op hart- en vaatziekten

Wat dacht je van supplementen?

Er zijn veel voorbereidingen om de concentratie van slechte cholesterol te verlagen. Ze kunnen knoflook, artisjok, lijnzaadolie, lijsterbes, rozenbottel en paardenbloemwortelextracten bevatten. Onlangs hebben middelen die monacoline K bevatten, algemeen bekend als fytostatine, die worden geproduceerd tijdens het fermentatieproces van rode rijst onder invloed van monascus purpueus, veel belangstelling gekregen. Monacoline K werkt op dezelfde manier als synthetische statines, d.w.z. het remt de vorming van cholesterol in de lever, wat zowel het LDL-geh alte in het bloed als het triglyceridengeh alte verlaagt. Preparaten die deze fytostatine bevatten, mogen niet worden gecombineerd met synthetische statines, omdat er bijwerkingen kunnen optreden. Bereidingen met monacoline moeten worden gestart als het cholesterolgeh alte niet is verlaagd door plantensterolen.

Nuttig om te weten

Als alles fa alt

Onderzoek toont aan dat consistente voedingsbegeleiding en lichaamsbeweging zeer effectieve hulpmiddelen zijn om uw cholesterolgeh alte veilig te houden. Maar niet iedereen kan zichzelf zo'n strengheid opleggen. De arts kan dan farmacologische middelen voorstellen, bijvoorbeeld synthetische statines. Ze worden vooral aanbevolen als de patiënt een hoog cholesterolgeh alte heeft, zwaarlijvig is, sigaretten rookt, van vet voedsel houdt, andere risicofactoren heeft voor een hartaanval.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Diëten