- Welke functies heeft zink in het lichaam
- Zink: waardevolle ondersteuning van het immuunsysteem
- Hoe weet je of je te weinig zink hebt
- Zink: waar kunnen we het vinden
Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Je krijgt vaak infecties, in de herfst en winter verslaat elk virus je - of misschien heb je geheugenproblemen, proef je het eten niet of laat de conditie van je haar, huid en nagels te wensen over? Al deze symptomen hebben één ding gemeen: zink. Dit element, dat bijna niemand kent, beïnvloedt niet alleen ons uiterlijk, maar beschermt ook onze immuniteit. Het is de moeite waard om de eigenschappen ervan beter te leren kennen, vooral omdat veel mensen er te weinig van hebben, wat voornamelijk te wijten is aan het dieet.
Zink is een micronutriënt, wat betekent dat de hoeveelheden in ons lichaam echt sporen zijn.
Maar het heeft zoveel functies dat het menselijk lichaam niet zou kunnen functioneren zonder. De aanwezigheid ervan is essentieel voor het leven: organisch zink is uiterst belangrijk voor het goede verloop van de zwangerschap (te weinig ervan in deze periode kan de zenuwen van de foetus beschadigen), evenals voor een goede groei en ontwikkeling, rijping, weefselregeneratie en wondgenezing en voor het opbouwen van immuniteit. Het neemt deel aan de synthese van eiwitten, maakt deel uit van vele enzymen, is verantwoordelijk voor de juiste perceptie van geuren en smaken.
En hoewel we er - zoals elk spoorelement - heel weinig van nodig hebben, hebben verrassend veel mensen er te weinig van.
Welke functies heeft zink in het lichaam
Het belang van organisch zink voor de mens blijkt uit een vrij lange lijst van functies en taken die dit element in ons lichaam vervult.
- Is een bestanddeel van meer dan 300 enzymen
- Neemt deel aan de processen van energie-, eiwit-, koolhydraat- en vetconversie
- Neemt deel aan genetische processen en celdeling
- Het is nodig voor de productie van veel hormonen, waaronder insuline
- Het is een uitstekende antioxidant
- Verbetert intellectuele prestaties
- Het beïnvloedt de conditie van haar, huid en nagels
- Stimuleert het werk van de alvleesklier en thymus
- Versterkt de immuniteit, ondersteunt de natuurlijke barrière tegen virussen en bacteriën
- Ondersteunt het gezichtsvermogen omdat het de macula beschermt tegen degeneratie
- Helpt ons de smaak van voedsel te voelen
- Heeft een positief effect op de mannelijke vruchtbaarheid
- Neemt deel aan het wondgenezingsproces
Zink: waardevolle ondersteuning van het immuunsysteem
Een bijzonder waardevolle - en onderschatte - functie van organisch zink is de heilzame functie ervaninvloed op het immuunsysteem. Wanneer dit element in het lichaam ontbreekt, worden we vaker en gemakkelijker ziek, vooral infecties veroorzaakt door virussen, zoals verkoudheid of griep, evenals infecties van de bovenste luchtwegen of zelfs longontsteking.
Organisch zink is betrokken bij de vorming en versnelling van de rijping van T-lymfocyten - een van de belangrijkste immuuncellen. Het effect van de lage hoeveelheid van dit element is een zwakkere immuniteit door de verzwakking van de functies van macrofagen, neutrofielen en NK-cellen.
Hoe weet je of je te weinig zink hebt
Hoewel we dit element in zeer kleine hoeveelheden nodig hebben, lijden veel mensen aan de tekortkomingen ervan, die begunstigd worden door een dieet dat rijk is aan suiker en vezels (waardoor de opname moeilijk wordt).
En hun symptomen zijn zeer karakteristiek. Het is vooral een neiging tot infecties, problemen met concentratie en geheugen, slechtere conditie van haar en huid, witte vlekken op nagels, veranderingen in smaak en geur, depressie en lusteloosheid, droge mond, verminderd libido, vermoeidheid en minder tolerantie voor alcohol of zijn gebrek.
Zink: waar kunnen we het vinden
Organisch zink wordt gevonden in zowel dierlijke als plantaardige producten (het wordt beter opgenomen uit dierlijke producten, vanwege het feit dat oxalaten, fytaten en vezels aanwezig zijn in planten, die met zink verbindingen creëren die de opname ervan belemmeren) .
Goede bronnen van zink zijn vlees, kaas, peulvruchten, noten, pompoen- en zonnebloempitten, maar ook boekweit- en volkorenbrood, rijst en pasta, maar ook eieren, vis en oesters. Voedingssupplementen zijn er ook een waardevolle bron van. Sommige bevatten tot 15 mg organisch zink in één tablet, bijvoorbeeld het voedingssupplement Organisch zink 15 mg