Op vakantie wil je even bijpraten vanwege een zittend leven? Het stelt de spieren bloot aan verwondingen, veroorzaakt blauwe plekken en overbelasting van de spieren en veroorzaakt pijn.
Onvoorbereid op grotere lichamelijke inspanningspieren ,gewrichtenen gemakkelijker pezengeblesseerd . Werk daarom voordat je op sportvakantie gaat een beetje aan je conditie: hardlopen, rekoefeningen doen. Begin minimaal een week voor vertrek. En denk aan de verplichte warming-up voordat je gaat volleyballen of inspannend fietsen.
Kneuzingen zijn de meest voorkomende vakantieblessures
Kneuzingen zijn veelvoorkomende verwondingen en worden meestal veroorzaakt door een val of stoot. Op het moment van verwonding barsten kleine bloedvaten onder de huid. Het bloed erin stroomt naar de omliggende weefsels, waardoor de huid opzwelt en blauw wordt. De huid boven de blauwe plek is niet beschadigd, maar verandert van kleur. Aanvankelijk rood, dan blauwachtig, dan geelachtig of lichtgroen. De verkleuring van het zieke gebied is het resultaat van langzame opname van beschadigde bloedcellen in de bloedbaan
Meestal blauwe plekken genezen spontaan binnen 7-10 dagen. Het is echter de moeite waard om dit proces te versnellen en de pijn te verlichten. Breng direct na het ongeval een koud kompres aan om inwendige bloedingen te stoppen en zwelling te verminderen. Leg na een dag een warm, vochtig kompres op de gekneusde plek. Dit zal de bloedvaten verwijden, zodat uw lichaam sneller bloed uit de beschadigde bloedvaten zal opnemen. Het genezen van kneuzingen wordt versneld door een zalf met arnica of extract van paardenkastanjezaad
Kneuzingen en verwondingen veroorzaakt door alcohol zijn gevaarlijk. Als we te veel hebben gedronken, hebben we geheugenlacunes en hoofdpijn in de ochtend (maarniet vanwege een kater), been of elleboog, beter naar een dokter gaan. De "anesthesie" waaraan we het lichaam hebben onderworpen, kan ernstige verwondingen maskeren.
Je moet het doenSoms kan een schijnbaar onbeduidende blessure gevaarlijk blijken te zijn. Onderschat de langdurige pijn of terugkerende kwalen dus niet.
Spieroverbelasting
Spieroverbelasting kan mild of ernstig zijn. De eerste treedt op wanneer de spier overbelast is, bijv. bij een onverwachte ruk of langdurige overbelasting, bijv. als gevolg van zwaar lichamelijk werk, intensieve training. Het symptoom van spieroverbelasting is pijn die na een paar dagen overgaat. Het lijkt erop dat de spieren geen elektrolyten en water hebben als gevolg van overmatige inspanning. Dit bevordert het vasthouden van stofwisselingsproducten daarin, wat de vorming van melkzuur veroorzaakt. Een warm bad en spiermassage brengen verlichting, omdat ze de bloedsomloop stimuleren en de afvoer van gif.webpstoffen versnellen.
Acute overbelasting gaat gepaard met krachtverlies, bewegingsbeperking, zwelling en inwendige beroerte
999- ambulancedienst
112- mobiel alarmnummer
Bij het bellen van een ambulance, geef specifieke informatie, spreek rustig zodat de hulpverlener het goed kan begrijpen:
- wat er is gebeurd
- hoeveel tijd is verstreken sinds het evenement
- wat is de toestand van de patiënt
- ademt ze
- Is er een voelbare pols in de halsslagader
- is hij gereanimeerd
- welke hulp is er tot nu toe geboden
- waar is (plaats, karakteristieke punten, etc.)
"Zdrowie" maandelijks