Schade aan de kniegewrichten komt heel vaak voor bij atleten. In de regel zijn dit verstuikingen en kneuzingen, evenals verrekkingen en scheuren van ligamenten. Een knieblessure dient altijd overlegd te worden met een orthopedisch arts. Indien nodig zal hij aanbevelen het gewricht te immobiliseren. Revalidatie van een beschadigd kniegewricht kan thuis worden gestart.
Het is genoeg om slecht te staan. Dan laat de kuit verkeerd gepositioneerd ten opzichte van de dij het niet toe om het evenwicht te bewaren,knie"loopt weg" naar de zijkant en … het probleem is klaar. Nu draait het allemaal om geluk. Als de ongelukkige stap abrupt met grote kracht wordt genomen, kan het ligament(of meerdere) worden gescheurd en kunnen de menisci worden beschadigd. Als het zacht is - waarschijnlijk eindigt het avontuur met het uitrekken of scheuren van ligamenten of schade aan de gewrichtszak. Bij elke knieblessure moet je naar een orthopedist, want zelfs een onschuldig ogende blessure kan gevaarlijk zijn. Leg ijs op je knie voordat je naar de dokter gaat. Als je er geen hebt, koop dan een diepvriesma altijd zoals soep of erwten. Koelingvan het kniegewrichtvermindert pijn, elimineert gedeeltelijk zwelling en remt de groei van het hematoom dat zich in het kniegewricht vormt bij een blessure. Doe geen verwarmend kompres. Door een geblesseerde knie te verwarmen, neemt de zwelling toe en de pijn verergert. Het is vergelijkbaar na het omwikkelen van de knie met een kompres van azijn of altacet en het omwikkelen met tafelzeil. De warmte van ons lichaam "verwarmt" het kompres. De gewonde kniegewrichten moeten worden geïmmobiliseerd met een traditionele pleister of een speciaal steunapparaat. De arts bepa alt voor hoelang.
De revalidatie van het kniegewricht moet zo snel mogelijk worden gestart
Revalidatie van een beschadigd kniegewricht kan het beste thuis worden gestart, terwijl het been nog geïmmobiliseerd is. De beste resultaten worden bereikt met eenvoudige isometrische oefeningen waarbij de quadriceps-spier wordt aangespannen (net boven de knie). Strek bijvoorbeeld meerdere keren per dag eerst uw voet met uw tenen naar uw knie gericht en til vervolgens uw been voorzichtig op, niet te hoog. Correct uitgevoerde oefeningen veroorzaken geen pijn. Hoe eerder je begint te bewegen, hoe effectiever je jezelf beschermt tegen spierverspilling door de zogenaamde. Nadat de immobilisatie is verwijderd, begint u intensiever te trainen. Wees niet bang om het gewricht opnieuw te beschadigen. Het zal nietals je matiging houdt en de inspanning afstemt op de mogelijkheden van je vijver. De oefeningen zijn eenvoudig en vereisen geen specialistische kennis. Begin met het langzaam strekken van de spieren waardoor je been vrij kan buigen.
BelangrijkBij de revalidatie van de kniegewrichten, de meest gebruikte:Hoogfrequent elektromagnetisch veld . Toegepast op de huid, genereren de koppen van het apparaat een elektromagnetisch veld dat zwelling en pijn in het gewricht vermindert.Interferentiestromen- dit is een speciaal soort stroom die elkaar diep in het lichaam overlapt. De stroom van 4 elektroden die op het zieke gebied wordt aangebracht, heeft ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappenIontoforese . Op de knie worden twee elektroden geplaatst. Een van hen is geïmpregneerd met een medicijn (bijvoorbeeld ontstekingsremmend). Na activering van het apparaat wordt een elektrisch veld gecreëerd tussen de elektroden, die door de huid, rechtstreeks naar de zieke plek, alsof ze het medicijn forceren.Sonoforese- een procedure die lijkt op iontoforese; maakt gebruik van ultrageluid. Het heeft een pijnstillende en ontstekingsremmende werkingCryotherapie . De stikstofdamp die wordt uitgestoten door een speciaal mondstuk, gekoeld tot -160 ° C, koelt de zieke weefsels, waardoor pijn en ontsteking worden geëlimineerd. oefeningen zonder gewicht, met gewicht, in het zwembad).
Verbetering van een beschadigde knie thuis en onder begeleiding van een fysiotherapeut
Buig in eerste instantie alleen uw knie zo ver als u kunt. Het wordt elke dag beter totdat u volledig operationeel bent. Vergeet de revalidatie van de quadriceps en kniespieren niet. Doe de eerste oefeningen zonder uw been te belasten. Het is niets moeilijks. Ga op een hoge kruk of tafel zitten en til langzaam je gestrekte been op. Wacht even en tel tot vijf. Herhaal meerdere keren. Als uw kniegewricht nog niet normaal buigt en u uw knie niet volledig kunt strekken, oefen dan terwijl u op uw buik ligt. Maar let op: dit is niet zomaar een beenzwaai. Wil gymnastiek effectief zijn, dan moet het zorgvuldig gebeuren. Oefen totdat u een lichte pijn in uw spieren voelt. Laat uw benen rusten na elke buiging en extensie. Doe dit meerdere keren per dag. Oefen na verloop van tijd uw been met een kleine belasting, bijv. door een lange zak of een met zand gevulde sok over de enkel te leggen (niet te veel ervan zodat het vrij in de zak kan stromen, zodat alleen het materiaal in het midden overblijft). Wees geduldig en nauwkeurig wanneer u alleen oefent. Hier kun je alleen jezelf voor de gek houden, terwijl je verantwoordelijkheid neemt voor latere kwalen en invaliditeit van de knie. Gebruik ook thuisfysiotherapie, het gewricht zachtjes opwarmen met een elektrisch kussen, een warmwaterkruik, het nemen vanafwisselend baden in matig warm en koud water. Als het u niet is gelukt om de beschadigde knie zelf thuis te verbeteren, heeft u de hulp nodig van een orthopeed en een fysiotherapeut die u na onderzoek van het gewricht de beste behandelingen en oefeningen zal aanbevelen. Deze doe je in de sportschool onder begeleiding van een ervaren therapeut, sporten in het water geeft mooie resultaten. We voelen ons licht in het zwembad, maar bij plotselinge bewegingen voelen we de weerstand van het water, dat momenteel wordt gebruikt tijdens revalidatie. Als u bijvoorbeeld uw been sneller beweegt, moet u een sterkere waterweerstand overwinnen - de oefening is intenser. Als u langzaam beweegt, is de oefening zachter, met minder belasting van het kniegewricht. Het water in het zwembad heeft een temperatuur van ongeveer 32 graden C, dus het heeft een ontspannend effect, vermindert spierspanning, waardoor je moeiteloos oefent, je voelt geen pijn, zelfs als de gymnastiek heel intens is. . Je moet je been buigen en strekken terwijl de therapeut er meer gewichten aan hangt. Dit heet weerstandsoefeningen
Revalidatie van de kniegewrichten kan vele maanden duren
Een te korte of onvolledige behandeling of onderbreking van de revalidatie bij allerlei soorten blessures aan de kniegewrichten kan zeer onaangename gevolgen hebben. De ziekte zal blijven voortschrijden. Er zal permanente zwelling, exsudatie en uiteindelijk vernietiging van het gewricht zijn als gevolg van de vorming van permanente degeneratieve veranderingen die pijn veroorzaken en de mobiliteit aanzienlijk beperken. Revalidatie van de kniegewrichten na blessures kan vele maanden duren. Ondanks uw vermoeidheid, moet u de lichaamsbeweging niet opgeven. Het is de moeite waard om te weten dat scheuren en bandenspanningen honderd procent genezen zonder blijvende sporen achter te laten. Ernstigere knieblessures blijven na vele jaren voelbaar. Helaas is de moderne geneeskunde niet in staat blijvende schade aan de kniegewrichten te elimineren. Daarom moet u tijdens therapeutische sessies geduldig oefenen om uw gewrichten te beschermen tegen permanente degeneratieve veranderingen die niet kunnen worden verwijderd, zelfs niet operatief.
"Zdrowie" maandelijks