Kruiden helpen bij stress, hoewel ze niet geschikt zijn voor de behandeling van ernstige angst of aanhoudende slapeloosheid. Maar ze zullen mensen helpen die snel nerveus en gespannen zijn, moeite hebben met inslapen en stress hebben. Probeer sint-janskruid, lavendel, verbena, valeriaan, brandnetel en andere kalmerende kruiden.

Kruiden voor stress , blues, slapeloosheid of het begin van een depressie die u kunt gebruiken zonder bang te hoeven zijn dat ze verslavend worden of uw werk moeilijk maken. Kruiden zijn zacht maar effectief, zolang je ze maar regelmatig inneemt. De behandeling duurt meestal vier tot zes weken. Het kan worden herhaald na een pauze van twee weken.

Kruiden voor stress: engelwortel

Ook wel lithium en engelwortel genoemd, een tweejarige plant die in tuinen wordt gekweekt. Wortels en vruchten zijn geschikt voor medicinale doeleinden, omdat ze een kalmerend effect hebben op het zenuwstelsel, het optreden van migraine en zenuwaandoeningen verminderen, spijsverteringskrampen verzachten en de spijsvertering vergemakkelijken en versnellen. Angelica-extract wordt aan mengsels toegevoegd om de spijsvertering te helpen kalmeren of reguleren.

Kruiden tegen stress: berberis

Berberisfamilie is een sierheester met eetbare vruchten die suikers, tannines, carotenoïden, organische zuren en veel vitamine C bevatten - hierdoor voegen ze energie toe en stimuleren ze het zenuwstelsel.

Kruiden tegen stress: hop

Hop, hoewel vooral geassocieerd met de productie van bier, is hop al eeuwenlang een plant die in de kruidengeneeskunde wordt gebruikt. Het heeft verschillende eigenschappen, oa. diureticum, antiseptisch en pijnstillend, maar is vooral bekend om zijn kalmerende en hypnotische effecten.

Dergelijke eigenschappen hebben zowel hopbellen als lupuline - hopsecretoire klieren. Ze omvatten onder meer myrceen, farneseen, cumuleen, caryofylleen en zwavelverbindingen, evenals bittere harsverbindingen - humulon en lupulon en hun transformatieproducten, vooral methylbutenol, het sterkste kalmerende bestanddeel van hop.

Er zijn ook flavonoïden en tannines, purineverbindingen, triterpenen, choline en wassen in de kegels en lupuline. Hop belemmert de overdracht van prikkels naar het zenuwstelsel, remt de activiteit van de hersenschors, kalmeert en kalmeert. Het is ook perfect voor problemen met in slaap vallen.

  • Hoe hop te gebruiken

Er zijn veel kruidenmengsels die hop bevatten,incl. Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Hopbellen zijn ook gemakkelijk te gebruiken bij thuistherapieën voor stress en slaapproblemen.

  • 2 de hopbellen gieten er kokend water over en laten 10 minuten staan. Zeef het. Drink 3 keer per dag 1/3 kopje infusie voor het eten.
  • Gooi een dozijn hop in een kussensloop voor een klein kussen. Je kunt een handvol lavendel erin gooien. Leg een geurig kussen naast je hoofd of gebruik het als kaars.

Kruiden tegen stress: zwarte vlierbes

Zwarte vlierbes is een veel voorkomende struik, waarvan de vruchten een echte schat aan ingrediënten zijn die van onschatbare waarde zijn voor de gezondheid. Ze hebben onder andere een ontgiftende en pijnstillende werking (bijvoorbeeld bij migraine). En omdat ze veel vitamine B en C bevatten, verbeteren ze het uithoudingsvermogen tot vermoeidheid en versterken ze het zenuwstelsel. Ze verhogen ook de immuniteit en beschermen tegen ziekten.

Kruiden tegen stress: sint-janskruid

Sint-janskruid is een in weiden groeiend kruid, rijk aan omgezet in xanthonen en flavonoïden. Het heeft een licht diastolisch effect. Alcoholische extracten die ervan zijn gemaakt, hebben ook antidepressieve eigenschappen. Waarschuwing! Sint-janskruid maakt het lichaam gevoeliger voor licht. Gebruik bij het innemen de zonnebank niet en blijf niet te lang in de zon.

  • Sint-janskruidthee om je humeur te verbeteren: brouw een theelepel gedroogde kruiden in 150 ml kokend water gedurende 10 minuten, drink tot 3 keer per dag.

Kruiden tegen stress: meidoorn

Meidoorn is een struik waarvan de bloemen en vruchten tannines, fytosterines en flavonoïden bevatten, die de hartspier normaliseren en de kracht van de samentrekkingen enigszins vergroten. Alcoholische meidoornextracten hebben een kalmerend effect. Ze geven geweldige resultaten, vooral in het geval van hartritmestoornissen veroorzaakt door nervositeit.

  • Meidoornthee om de zenuwen te kalmeren: brouw een theelepel gedroogde kruiden in 150 ml kokend water gedurende 10 minuten, zeef (je kunt het zoeten). Drink tot 3 keer per dag

Kruiden tegen stress: magnolia

Het staat vooral bekend om de prachtige bloemen die verschijnen voordat de bladeren zich ontwikkelen. Maar afgezien van zijn decoratieve eigenschappen heeft magnolia ook helende eigenschappen, die het voornamelijk te danken heeft aan twee verbindingen die uit de schors worden gewonnen - honokiol en magnolol. Ze hebben een anxiolytisch, kalmerend en slaapbevorderend effect, bevestigd door tests.

Magnolia heeft ook antidepressieve eigenschappen, helpt bij een slecht humeur en energieverlies. Bovendien, zoals blijkt uit recente onderzoeken, kan honokiol de groei van neoplastische tumoren verminderen.
  • Magnolia gebruiken

In Polen zijn er nog maar weinig preparaten die zijn verrijkt met magnolia-extracten met antistress en kalmerende eigenschappen - Salus Natura Magnolia, Relora enEstrominerale serena. Magnoliaschors is ook moeilijk te vinden - het is het beste om ernaar te zoeken in centra voor Chinese geneeskunde. Daar kunt u ook informatie krijgen over hoe u het thuis kunt gebruiken.

Kruiden voor stress: valeriaan of valeriaan

Van zijn Latijnse naam wordt het ook valeriaan genoemd, wat voor ons bijna een synoniem is van een kalmerend middel. Valeriaan dankt deze eigenschap aan w altratom - iridoïde esters en essentiële olie, waarvan de belangrijkste componenten esters van valeriaan- en isovalerinezuur zijn.

Ze verlagen de activiteit van het centrale zenuwstelsel en verminderen als gevolg daarvan spanning en angst en veroorzaken een staat van ontspanning. Hierdoor verbetert ook de slaapkwaliteit - de slaap komt sneller, is diep en kalm. Naast stoffen met een kalmerend en hypnotiserend effect bevatten de wortelstokken en valeriaanwortels vele andere verbindingen, waardoor de plant ook wordt gebruikt bij aandoeningen als bijvoorbeeld hypertensie, prikkelbare darmsyndroom, menstruatiepijn en roos en seborroe. Dit zijn voornamelijk vrije monoterpenen (kamfeen, limoneen, pineen en actinidine), organische zuren, gommen, suikers en mineralen.

  • Hoe aanvragen?

Valeriaanwortel of zijn extracten zijn een bestanddeel van veel preparaten met een kalmerend effect, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen, het gevoel van angst en irritatie te verzachten - inclusief Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. Van dit kruid kun je ook gemakkelijk je eigen conserven maken. Als u echter pure valeriaanwortel gebruikt, vergeet dan niet om na 3-4 weken een paar dagen een pauze te nemen - dan kunt u het gebruik weer hervatten.

  • 3 eetlepels geraspte valeriaanwortels giet een glas lauw water en zet 24 uur opzij. Filter, drink 3 keer per dag een eetlepel maceraat
  • 100 g gemalen valeriaanwortels giet 1/2 liter pure wodka. Zet een week opzij, schud het gerecht af en toe. Giet de kruiden af ​​en pers ze uit. Voeg 2 kopjes gekookt, koud water toe aan de tinctuur, meng en giet in een donkere fles. Bewaar de tinctuur in de koelkast. Neem 3 keer per dag 40-50 druppels in een glas water na een ma altijd.
  • Valeriaanthee - een thee voor een goede nachtrust: brouw een theelepel gemalen wortel gedurende 10 minuten in 150 ml kokend water, zeef, zoet met honing. Drink een uur voor het slapengaan

Kruiden tegen stress: lavendel

Lavendel is een lage struik met geurende bladeren en bloemen. Het komt uit de Middellandse Zee, maar sommige variëteiten worden ook in Polen geteeld. De infusie van bloemen verlicht hoofdpijn en duizeligheid, ontspant, verlaagt de bloeddruk, kalmeert en versterktverdedigingssysteem. Het helpt ook bij slapeloosheid en maagaandoeningen. Je kunt verkruimelde verse bladeren toevoegen als smaakmaker aan vlees en sauzen.

  • Lavendelthee om te ontspannen: giet een theelepel droog in 150 ml kokend water, laat het 10 minuten trekken. Filter, drink na de ma altijd

Kruiden tegen stress: citroenmelisse

Melisa is anders een zwerm. Het is een honingplant. Het bevat stoffen die een rustgevend effect hebben op het zenuwstelsel. Het wordt gebruikt in staten van opwinding, problemen met in slaap vallen, nerveuze uitputting, neurasthenie, diarree en neurotische pijnen in het spijsverteringskanaal. De bladeren hebben een delicate smaak en een aangenaam citroenaroma, dus je kunt het ook als specerij gebruiken. Het komt in de vorm van thee, extracten (bijv. Melisana).

Kruiden tegen stress: Japanse ginkgo

Japanse ginkgo is een Aziatische boom die wel duizend jaar oud kan worden. Extracten van deze plant versterken zowel het zenuwstelsel als de bloedsomloop. Ze verbeteren de perifere bloedsomloop, wat resulteert in een betere bloedtoevoer naar de hersenen, een beter humeur en een betere concentratie. Enkele voorbereidingen: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba

Kruiden tegen stress: passiebloem (passiebloem)

Exotische klimmer met eetbare zaden en fruit, bekend als passievrucht. Het omvat onder meer flavonoïden tegen stress. Het heeft een tonisch en kalmerend effect bij slaapstoornissen, angst en prikkelbaarheid. Inbegrepen bij de volgende voorbereidingen: Yamseen, Passilat

Kruiden tegen stress: brandnetel

Brandnetel is een veel voorkomende plant met ongewone eigenschappen. Inclusief min. organische zuren, veel vitamine C en K, ook vitamine B, provitamine A en kalium, calcium en ijzer. Het heeft een opmerkelijk versterkende werking, verhoogt de immuniteit, verbetert de stofwisseling en verhoogt het aantal rode bloedcellen, en voegt zo energie toe. Je kunt vers sap drinken dat uit de bladeren is geperst of infusies en tincturen maken en jonge bladeren toevoegen aan soepen en salades. Je kunt ook thee en gedroogde brandnetelbladeren kopen.

Kruiden tegen stress: bittere sinaasappel

Het komt uit tropische streken van Azië, nu ook geteeld in het Middellandse Zeegebied. Voor medische doeleinden worden bloemen en fruitschillen gebruikt. Ze bevatten etherische olie, bitterstoffen en flavonoïden met kalmerende en milde slaapverwekkende eigenschappen.

Kruiden voor stress: nobele kamille

De bloemenmanden van deze plant bevatten organische zuren, tannines, bitterstoffen, fytosterolen en minerale zouten. Werkt o.a. ontspant de spieren en ontspant zachtjes

Kruiden tegen stress: moederkruid

Het onkruid van onze velden en bossen. Werkt goed voorcardiovasculair systeem. Het bevat stoffen (waaronder stachydrine) die de frequentie van hartcontracties verminderen, de bloeddruk verlagen en een kalmerend effect hebben. Het is verkrijgbaar als brouwkruid en in combinatiepreparaten (bijv. Cardiogran, Neuroflos).

Kruiden tegen stress: verbena

Aromatisch kruid gekweekt in tuinen. Het versterkt het zenuwstelsel. Een effectief kalmerend middel, aanbevolen onder meer met slapeloosheid. Het stimuleert stofwisselingsprocessen en verzacht migrainehoofdpijn. Je kunt er thee van maken en als kruid toevoegen aan vlees en salades.

  • Thee met verbena voor ontspanning: zet een theelepel gedroogde kruiden 5-10 minuten in een glas kokend water. Drink eenmaal per dag
Je moet het doen

Bereid na een zware dag een bad voor met ontspannende oliën van rozemarijn, lindebloesem, pepermunt, hysop of passievrucht. Lavendel-, salie- of neroli-oliën hebben ook ontspannende eigenschappen. Je kunt ze kopen bij aromatherapiestands. U kunt ook een sterke infusie van hopbellen, lindebloesem, pepermunt, hysop, snoep, engelwortel, boomblad en kamillemanden in de badkuip gieten.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Gezondheid