Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

L-cysteïne is een aminozuur dat veel verschillende functies in het lichaam vervult, waarvan de belangrijkste zijn de opbouw van de krachtige antioxidant glutathion en het eiwit van haar, nagels en huid - keratine. Andere eigenschappen van L-cysteïne bevestigd door onderzoek zijn opmerkelijk - het kan onder andere nuttig zijn, bij ontstekingsziekten, mannelijke onvruchtbaarheid, allergieën, bronchitis, problemen met het immuunsysteem. Het heeft ook een reinigende werking op het lichaam. L-cysteïne is te vinden in voedingsmiddelen en in de vorm van een supplement.

L-cysteïneis een eiwitsubstantie - een aminozuur dat behoort tot de groep van endogeen, d.w.z. geproduceerd door het menselijk lichaam. Het is gemaakt van methionine en serine in aanwezigheid van foliumzuur, vitamine B6 en vitamine B12. Soms wordt het geclassificeerd als een voorwaardelijk essentieel aminozuur, omdat het lichaam niet altijd voldoende hoeveelheden L-cysteïne aanmaakt. Dit geldt vooral voor kinderen, ouderen en mensen met een vitamine B-tekort.L-cysteïne is aanwezig in veel eiwitten, maar in kleine hoeveelheden (meestal niet meer dan 2% van alle aminozuren). Het heeft een thiolgroep met een zwavelatoom in zijn structuur, waardoor het antioxiderende eigenschappen vertoont. Het is essentieel voor de productie van eiwitten, ontgifting van het lichaam, bouwt weefsels en hormonen op en neemt deel aan veel stofwisselingsprocessen. Het bouwt keratine op - een eiwit in haar, nagels en huid, evenals collageen, dat zorgt voor de elasticiteit van de huid en de gezondheid van het gewrichtskraakbeen. De belangrijkste functie van L-cysteïne is het opbouwen van glutathion - een zeer sterke antioxidant die nodig is voor de gezondheid en het goed functioneren van het lichaam. Het geh alte aan glutathion in cellen kan een voorspeller zijn van de levensverwachting. Als voedingssupplement wordt het verkocht in de vorm van N-acetyl-L-cysteïne (NAC).

Gezondheidsvoordelen van L-cysteïne

L-cysteïne heeft antioxiderende eigenschappen

L-cysteïne heeft het vermogen om vrije radicalen en oxidatieve stress te bestrijden. Hierdoor beschermt het de lichaamscellen tegen beschadiging, vertraagt ​​het het verouderingsproces en helpt het beschermen tegen vele ziekten, waaronder dementie, reumatoïde artritis en atherosclerose. Door celmembranen en zenuwuiteinden te beschermen, voorkomt het neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Parkinson.

L-cysteïne verbetert de immuniteit

Dankzij level upglutathion, L-cysteïne ondersteunt het immuunsysteem en beïnvloedt de activiteit van witte bloedcellen. Onderzoek toont aan dat suppletie met NAC de immuunfunctie verbetert bij mensen met hiv. Suppletie op korte termijn met NAC (2 tot 4 maanden) versterkt de immuniteit en vermindert de incidentie van infecties bij postmenopauzale vrouwen.

L-cysteïne neemt deel aan de ontgifting van het lichaam

L-cysteïne kan worden gebruikt als beschermingsmiddel tegen de bijwerkingen van medicatie of blootstelling aan giftige chemicaliën. Het behoort tot de belangrijkste ontgiftende verbindingen. giftige metalen hebben een pro-oxidatief effect, waardoor de glutathionvoorraden worden uitgeput. L-cysteïne herstelt zijn concentratie tot het gewenste niveau, waardoor verdere zuivering mogelijk wordt. Bovendien bindt L-cysteïne heel gemakkelijk met zware metalen en versnelt het hun uitscheiding uit het lichaam. Artsen gebruiken NAC vaak bij mensen die een overdosis paracetamol hebben genomen om schade aan de lever en de nieren te voorkomen.

L-cysteïne verhoogt de vruchtbaarheid bij mannen

L-cysteïne is nuttig bij de behandeling van mannelijke onvruchtbaarheid en slechte spermakwaliteit veroorzaakt door DNA-schade en oxidatieve stress. Verhoogt de beweeglijkheid van het sperma. Het is ook nuttig bij vasculaire veranderingen, d.w.z. de uitzetting van aderen in het scrotum. Een studie uit 2016, gepubliceerd in het International Journal of Fertility and Sterility, toonde aan dat 33% van de NAC-suppletiegroep bevrucht was in vergelijking met 10% van de controlegroep. In 2009 werd een studie gepresenteerd waarin 60 mannen zes maanden lang dagelijks 600 mg NAC slikten en de controlegroep (60 personen) op dat moment een placebo slikte. In de L-cysteïne-suppletiegroep werd een groter spermavolume en -viscositeit, spermamotiliteit en een lagere concentratie vrije radicalen gevonden.Nuttig om te weten

Symptomen van overmaat en tekort aan L-cysteïne

Overtollig L-cysteïne kan worden veroorzaakt door het nemen van de verkeerde doses supplementen. Het wordt in verband gebracht met een verhoging van het homocysteïnegeh alte in het bloed, wat een risicofactor is voor hartaandoeningen, hartaanvallen en beroertes. 7 g L-cysteïne die per keer wordt geconsumeerd, wordt als een dodelijke dosis beschouwd. Symptomen van een teveel aan dit aminozuur zijn:
  • hoofdpijn,
  • misselijkheid,
  • diarree,
  • uitslag

L-cysteïne-tekorten kunnen leiden tot veel laesies door vrije radicalen, zoals atherosclerose, degeneratieve en neurodegeneratieve ziekten en kanker. De meest opgemerkte symptomen van L-cysteïne-tekort zijn: keratose en andere huidlaesies, broos haar, gespleten punten, broze en gespleten nagels.

L-cysteïne heeft invloed op de bloedsuikerspiegelbloed

L-cysteïne verhoogt het vermogen van het lichaam om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Een onderzoek uit 2009 bij ratten toonde aan dat suppletie met L-cysteïne de bloedsuikerspiegel en de concentratie van ontstekingsmarkers kan verlagen en de gevoeligheid van cellen voor insuline kan verhogen. Diabetici die insuline gebruiken, moeten voorzichtig zijn, omdat L-cysteïne de werking van dit hormoon kan remmen.

L-cysteïne ondersteunt de spijsvertering

Het gebruik van L-cysteïne is te danken aan zijn antioxiderende eigenschappen. Het is nuttig bij maagacidose, gastro-enteritis en colitis ulcerosa - ziekten die gepaard gaan met verhoogde niveaus van vrije radicalen in het lichaam.

L-cysteïne bij de behandeling van aandoeningen van de luchtwegen

NAC werkt slijmoplossend en kan worden gebruikt om slijm uit de luchtwegen te verwijderen. Het helpt de ernst en frequentie van hoestaanvallen en kortademigheid te verminderen. Door de concentratie van glutathion te verhogen, verdunt het het slijm dat zich ophoopt in de bronchiën. L-cysteïne kan nuttig zijn bij allergieën, bronchitis of chronische obstructieve longziekte (COPD). Bij mensen met COPD vermindert NAC ontstekingen en vergemakkelijkt het de luchtstroom door de longen.

L-cysteïne bij psychiatrische stoornissen

Wetenschappelijk onderzoek suggereert dat NAC het potentieel heeft om verslaving aan marihuana, cocaïne en nicotine te behandelen. Het kan nuttig zijn bij een obsessief-compulsieve stoornis door de controle over obsessief gedrag te vergroten, evenals bij schizofrenie en bipolaire stoornis. Dit houdt verband met de antioxidantactiviteit van NAC. Steeds meer wetenschappelijke rapporten geven aan dat psychische aandoeningen voornamelijk worden veroorzaakt door oxidatieve stress en stoornissen van het glutamaatmetabolisme - een belangrijke neurotransmitter die de efficiëntie van de hersenen garandeert. L-cysteïne is betrokken bij het moduleren van glutamaatniveaus en helpt zo psychische aandoeningen te voorkomen of te behandelen.

L-cysteïne bij artrose

L-cysteïne bevat zwavel en beïnvloedt dus de juiste structuur van proteoglycanen - componenten van kraakbeen, en verbetert de conditie ervan. Het vermindert ook ontstekingen.

L-cysteïne houdt huid en haar in goede conditie

L-cysteïne is een van de bouwstenen van keratine. Een te kleine hoeveelheid ervan maakt de huid slap en het haar zwak en broos. Inname van een supplement bestaande uit L-cysteïne, pantotheenzuur (vitamine B5) en milletzaadextract gedurende 3 maanden resulteerde in verhoogde haargroei in de groep onderzochte vrouwen. L-cysteïne met vitamine B5 kan ook helpen bij de behandeling van acne.

L-cysteïne helpt osteoporose te bestrijden

In het verleden werd vermoed dat een lage botdichtheid geassocieerd was met lage bloedspiegels van L-cysteïne. Het is nu bekend dat suppletie met L-cysteïne osteoporose aanzienlijk kan verminderen - het vermindert de activiteit van osteoclasten en stimuleert de collageensynthese, wat de botdichtheid verbetert.

L-cysteïne - voedselvereisten en bronnen

L-cysteïne wordt aangetroffen in voedingsmiddelen die eiwitten bevatten, maar meestal in kleine hoeveelheden.

De behoefte aan L-cysteïne is 1.400 mg per dagen kan worden gedekt met een gevarieerde voeding rijk aan vlees, vis, eieren, zaden, noten en peulen. Goede voedselbronnen van L-cysteïne zijn:

  • vlees - 220-240 mg / 100 g
  • zalm - 219 mg / 100 g
  • tong - 362 mg / 100 g
  • Parmezaanse kaas - 246 mg / 100 g
  • kippeneieren - 272 mg / 100 g
  • pistachenoten - 449 mg / 100 g
  • walnoten - 208 mg / 100 g
  • zonnebloempitten - 451 mg / 100 g
  • sojabonen - 655 mg / 100 g
Wij raden aan src="odchudzanie/7428025/l-cysteina_dziaanie-_waciwoci-_rda.png.webp" />

Auteur: Time S.A

Profiteer van de handige online diëten van de He alth Guide, ook ontwikkeld voor mensen die worstelen met een tekort aan vitamines en micronutriënten. Een zorgvuldig geselecteerd dieetplan zal inspelen op uw individuele voedingsbehoeften. Dankzij hen krijgt u uw gezondheid terug en verbetert u uw welzijn. Deze diëten zijn ontwikkeld in overeenstemming met de laatste aanbevelingen en normen van onderzoeksinstituten.

Meer te weten komen

L-cysteïne supplementen

Klassiek wordt L-cysteïne verkregen door de afbraak van keratine dat aanwezig is in haar en veren. Momenteel worden steeds vaker biologische en enzymatische methoden gebruikt waarbij micro-organismen dit aminozuur produceren. In supplementen heeft L-cysteïne de vorm van N-acetyl-L-cysteïne (NAC) omdat het in zijn pure vorm wordt omgezet in cystine en zijn antioxiderende eigenschappen verliest. Het belangrijkste doel van het innemen is om de concentratie glutathion in het lichaam te verhogen, maar suppletie met glutathion alleen zou niet het gewenste effect hebben, omdat het wordt verteerd in het maag-darmkanaal. De aanbevolen dosering ligt tussen 400 mg en 1000 mg L-cysteïne per dag. Zeer hoge doses kunnen de vorming van nierstenen veroorzaken. Supplementen mogen niet worden ingenomen door kinderen, zwangere en zogende vrouwen en mensen die lijden aan een zeldzame genetische ziekte, cystinurie. Migraine-hoofdpijn kan voorkomen bij mannen die tegelijkertijd potentiemedicatie gebruiken. NAC kan de positieve effecten van de behandeling van borstkanker met adriamycine verminderen. Diabetici moeten ook voorzichtig zijn met NAC, omdat het de insulinespiegels verlaagt en een vals-positief resultaat kan geven bij een bloedtest.aanwezigheid van ketonlichamen

Nuttig om te weten

Supplementen met L-cysteïne dienen te worden gebruikt in:

  • ontstekingsziekten,
  • vruchtbaarheidsproblemen,
  • ademhalingsmoeilijkheden door allergieën,
  • bronchitis en emfyseem,
  • acne verergering na behandeling met benzoylperoxide,
  • acne geassocieerd met polycysteus ovariumsyndroom,
  • huidbeschadiging door de zon

Bronnen:

1. http://www.nutritional-supplements-he alth-guide.com/l-cysteine-benefits.html2. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5862section=Use-and-Manufacturing3. https://draxe.com/l-cysteïne/4. http://aminoacidstudies.org/l-cysteïne/5. http://aminoacidstudies.org/major-study-confirms-that-l-cysteine-can-reverse-hair-loss/6. http://www.bio-med.pl/L-cysteina-w-postaci-wolnej.pdf7. https://zasadyzywien.pl/cysteina-i-cystyna.html

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Categorie:

Afslanken