Als u regelmatig last heeft van gerommel, een opgeblazen gevoel, constipatie of diarree, kunt u lijden aan het Prikkelbare Darm Syndroom. Dan is het noodzakelijk om het dieet te veranderen, omdat medicijnen alleen deze ziekte niet aankunnen. Ontdek welk dieet het beste is voor uw gevoelige darm

Prikkelbare darm syndroomis de meest voorkomende ziekte van het maagdarmkanaal - elke vijfde Pool lijdt eraan. Het manifesteert zich in het feit dat de darmen na het eten sterker en vaker samentrekken dan normaal. Als gevolg hiervan worden we moe van buikpijn, misselijkheid, braken,winderigheid , gas,diarreeof constipatie. Het wordt gekenmerkt door onvolledige stoelgang en een vol gevoel, zelfs na een bescheiden ma altijd. De symptomen verergeren wanneer u nerveus bent. Ze komen niet 's nachts voor en wanneer we ontspannen zijn.
De therapie maakt gebruik van farmacologische middelen, maar ook psychotherapie (het stelt je in staat om stress te beheersen). Een verandering van levensstijl en beweging in de frisse lucht, bijv. lichamelijke arbeid, gymnastiek, geven goede resultaten. Maar het veranderen van uw dieet is het belangrijkste onderdeel van uw therapie. Een licht verteerbare voeding, aangepast aan de vorm van de ziekte, werkt het beste.

Prikkelbare darm syndroom: als u diarree heeft

Verrijk uw dieet met dranken en gehoorzaam voedsel, zoals gedroogde rode bessen infusie, cacao in water, droge rode wijn, gelei, gelei, rijst, beschuit, gekookte wortelen, geraspte appel, aardappelen.
Kies wit tarwebrood, beschuit of graham. Maïs, Krakau, griesmeel en parelmoer worden ook goed verdragen
Wortelgroenten (peterselie, wortel, selderij), sla en witlof worden aanbevolen. Peulvruchten, kool en uiengroenten, evenals radijs, rapen worden niet aanbevolen
Vermijd zeer zoete producten: honing, gebak, zoet fruit, vruchtensappen (druiven, appel). Hun fructose bevordert de fermentatie in de darmen. De lactose in melk heeft een soortgelijk effect. Vervang ze bijvoorbeeld door kefir, yoghurt - gefermenteerde melkdranken hebben minder lactose en zorgen voor bacteriënLactobacillusenBifidobacteria , die het werk van de ingewanden. Als u echter allergisch bent voor melkeiwitten, sluit zuivel dan uit uw dieet. Nuttige bacteriën zijn bijvoorbeeld te vinden in de preparaten van Trilac, Lacidofil, Enterol
Diarreeveroorzaakt sorbitol toegevoegd aan kauwgom voor het leven, zoetstoffen, gelei, jam. Vruchtensappen, zoals druiven- en perensap, hebben er veel van.

Belangrijk

Prikkelbare darm syndroom heeft soortgelijke symptomen als voedselintolerantie. Om er zeker van te zijn dat de klachten niet veroorzaakt worden door bijvoorbeeld lactose-intolerantie, laat je de melk 3 weken staan ​​(vervang deze door kefir, yoghurt) en kijk je of de klachten verminderen. Drink dan 2-3 eetlepels melk. De terugkeer van symptomen duidt op voedselintolerantie.

Prikkelbare darm syndroom: constipatie

Eet voedsel met veel vezels, dat irriteert de darmwand, versnelt de perist altiek en helpt je regelmatig te poepen
30-50 g vezels per dag wordt aanbevolen. Introduceer het langzaam in uw dieet, omdat overmatige hoeveelheden in eerste instantie gas en buikpijn kunnen veroorzaken. Vervang licht brood door gemengd en volkorenbrood en kleine gries door dikke (parelgort, boekweit). Geniet van volkoren pasta en eet 2-3 keer per dag een eetlepel zemelen (voeg ze toe aan yoghurt, kefir, salades)
Drink minimaal 2 liter vocht per dag (nog steeds en niet te zoet). Drink bijvoorbeeld pruimencompote, groentebouillon, bouillon, munt, kamille, brandnetel en dille-infusie. Drink een glas gekookt koud water op een lege maag.
Eet meer calciumrijk voedsel (zuivel, vis). Voeg bij bijna elke ma altijd een portie rauwe groenten en fruit toe. Gedroogde pruimen, abrikozen, rozijnen, rode bieten worden aanbevolen Beperk vette kwark, smeltkaas, gele kaas, blauwe kaas. Vermijd rijst, chocolade, droge voeding, sterke thee, bosbessen en cacao.

Wij raden aan src="biegunka/1923006/zesp_jelita_draliwego_nadwraliwego_dieta_na_biegunki-_wzdcia-_zaparcia.png.webp" />

Auteur: Time S.A

Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gezond en smakelijk eten, zelfs als uw arts een therapeutisch dieet heeft voorgeschreven. Profiteer van JeszCoLisz, een innovatief online voedingssysteem uit de He alth Guide en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een professioneel samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!

Meer te weten komen

Prikkelbare darm syndroom: als je naar adem snakken

Ga niet overboord met vezels, beperk de consumptie van rauwe groenten en fruit. Kool, peulvruchten en uien, champignons, volkoren- en roggebrood worden afgeraden. De polysachariden die ze bevatten, produceren vetzuren en gassen met een korte keten in de dikke darm: waterstof, kooldioxide en methaan - de belangrijkste oorzaak van winderigheid en buikpijn
Vermijd koolzuurhoudende dranken. Drink kruideninfusies die de spijsvertering bevorderen, bijvoorbeeld basilicumthee: giet een eetlepel gedroogde bladeren met een glas kokend water, laat 15-20 minuten trekken. Drink 3-4 keer per dag een halve kop

Universele voedingsregels voor darmovergevoeligheid

  • Om overbelasting van de kabel te voorkomenmaagdarmkanaal, eet regelmatig 4-5 kleinere ma altijden. Vermijd haastig staan ​​eten.
  • Ma altijden moeten warm en thuis worden bereid. Het is raadzaam om in water te koken en te stomen, stoven, bakken in folie, op een rooster. Bakken in vet is niet toegestaan ​​
  • Vet veroorzaakt darmkrampen - dus vermijd vet vlees, paté, ingeblikt vlees, varkensvlees, wild, rundvlees, gans en eenden. Je kunt een beetje boter gebruiken (melkvet is goed verteerbaar), plantaardige oliën die onverzadigde vetzuren bevatten.
  • Gevogelte, entrecote, ham, kalfsvlees, kalkoenen, kip, lam, konijn en magere vis (forel, zeelt, roodbaars, kabeljauw, snoekbaars, bot, baars, snoek, koolvis) worden aanbevolen.
  • Gebruik milde kruiden: citroensap, citroenmelisse, dille, peterselie, marjolein, kaneel, kruidnagel, vanille, basilicum, dragon, Provençaalse kruiden, tijm, komijn en anijs
    • Drink veel water en sappen (geen suiker!), Beperk sterke koffie, thee en alcohol. Cafeïne en theïne kunnen de symptomen verergeren.

Opmerking: als diarree of constipatie gepaard gaat met bloed in de ontlasting, koorts, terugkerende pijnen, zijn aanvullende tests nodig om ernstigere aandoeningen, zoals enteritis of een tumor, uit te sluiten.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Onderzoek