Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
We worden voortdurend geconfronteerd met onzekerheid en angst, en onze collectieve geestelijke gezondheid lijdt eronder. Moeilijke gebeurtenissen die stress en angst veroorzaken, kunnen echter een signaal zijn om opnieuw na te denken over hoe we denken en leven.
Begrijpen hoe gedachten van invloed kunnen zijn op hoe je je voelt, kan je helpen om van ongezonde, negatieve emoties over te gaan naar een flexibelere manier van denken. Waarom is het de moeite waard? Of het nu gaat om zorgen over een pandemie, oorlog, problemen thuis of op het werk, copingvaardigheden zullen je helpen moeilijke tijden door te komen.
Aandringen dat er iets moet gebeuren of dat iemand zich op een bepaalde manier moet gedragen, kan gevoelens van angst, pijn en woede veroorzaken - ongezonde negatieve emoties die kunnen leiden tot zelfdestructief gedrag. Kortom - verwachtingen en deze manier van denken zijn het tegenovergestelde van flexibel zijn.
Als je weet dat het leven niet altijd levert wat je verwacht of dat mensen zich niet altijd gedragen zoals je wilt, kun je omgaan met negatieve emoties zoals teleurstelling, zorgen en woede.
In plaats van te denken dat er iets zou moeten gebeuren, probeer te denken: "Het zou geweldig zijn als mijn presentatie op het werk goed zou gaan … maar het zou niet het einde van de wereld zijn als het zou mislukken." u naar de plaats van acceptatie.
Het opgeven van verwachtingen kan u helpen doelgericht te worden en u te ondersteunen bij het bereiken ervan. Het leidt tot zelftesten, tot het in vraag stellen van negatieve gedachten en tot het overwegen van andere manieren om de situatie waar te nemen. Het gaat er niet om wat er is gebeurd, maar hoe je het waarneemt.
Het leven is vol onzekerheid en moeilijke gebeurtenissen vormen een bijzondere uitdaging. Het managen van verwachtingen en het veranderen van perspectief kan helpen bij het navigeren door onzekerheid. Het is ook leren om flexibel en veerkrachtig te zijn.