Weekenddieetis een geweldige manier omplatte buik Een opgeblazen gevoel is een probleem voor elke tweede vrouw in Polen. De oorzaken van deze gênante aandoening kunnen zijn: een slechte hormonale balans, stress en voedingsfouten. Deze laatste omvatten het te weinig eten van kleine ma altijden en overmatige consumptie van producten zoals: peulvruchten, kool, bloemkool, spruitjes, broccoli, melk, koolzuurhoudende dranken, snoep, vet en gefrituurd voedsel, volkorenbrood en dikke grutten (bijv. Alkmaarse gort).
Weekenddieet voorkomt winderigheid
Wat is het dieet dat je maag plat houdt als een plank? Allereerst is het licht verteerbaar, rijk aan vezels die de beweging van het verteerde voedsel versnellen en producten die zorgen voor Lactobacilluss p. en Bifidobacteria. De taak van deze bacteriën is om de chemische reactie van de darmen te veranderen en zo de groei te remmen van die bacteriestammen die verantwoordelijk zijn voor de productie van gassen.
- Start het dieet op vrijdagavond en ga door tot zaterdag en zondag.
- Eet kleine porties - vaak en langzaam om te voorkomen dat u lucht inslikt die zich vervolgens ophoopt in de darmen.
- Heb geen medelijden met gefermenteerde melkdranken (let bij het kopen van yoghurt op de houdbaarheidsdatum - hoe korter hoe beter).
- Je kunt fruitmousse, gepureerde groenten eten en gedroogde compotes drinken.
- Gebruik vaak mineraalwater om de spijsvertering te verbeteren en lijnzaad om de darmperist altiek te vergemakkelijken.
Vrijdagmenu
Drink een half uur voor de ma altijd een aftreksel van lijnzaad (doe een theelepel gemalen zaad in 1/2 kopje heet water),
Diner
- bosbessen dumplings - strooi 4 eetlepels tarwezemelen
- sandwich - een sneetje volkorenbrood (ongeveer 30 g) besmeerd met een theelepel margarine, leg 2 sneetjes magere wrongel en 2 volle eetlepels appelmousse. Fruit- of kruidenthee (kamille, citroenmelisse) om zonder te drinkensuiker, groene thee kan kort gezet worden
Zaterdagmenu
20 minuten voor uw ochtendma altijd, drink 50 ml bitter mineraalwater, bijv. Wielka Pieniawa.
Ontbijt
- sandwiches - bestrijk 2 sneetjes graham brood met 2 theelepels margarine, voeg gehakte tomaat (geschild), bestrooi met bieslook of kruiden.
- 2 zachtgekookte eieren. Een glas sinaasappelsap en koffie met melk om te drinken.
2e ontbijt
- fruitmousse - meng een half kopje ontdooide frambozen met natuurlijke yoghurt (150 g) en bestrooi met een lepel zemelen.
Lunch
- groentesoep - kook tomatensoep met noedels (2-3 eetlepels) en voeg dan yoghurt toe.
- forelfilet - 150 g vis bestrooien met kruiden, bakken of stomen, eten met gekookte wortelen met erwten (ongeveer 100 g) bestrooid met een lepel zemelen en losgekookte rijst (een halve zak). Appelcompote om te drinken
Afternoon tea
- fruitsalade - snijd kiwi en mandarijn in plakjes, strooi een lepel tarwezemelen (je kunt een half pakje yoghurt toevoegen).
20 minuten voor je avondma altijd een half kopje lijnzaadinfusie drinken (zie recept - vrijdagmenu)
Diner
- sandwiches - 2 sneetjes oud Pools brood (ca. 70 g) bestrijken met 2 theelepels margarine, 2 sneetjes magere worst toevoegen, bijv. ham (ca. 40 g) en gehakte tomaat (zonder vel) . Fruitthee, kruidenthee of groene thee om te drinken.
Zondagmenu
Drink een half uur voor de ma altijd 50 ml bitter mineraalwater.
Ontbijt
- sandwiches - bestrijk 2 sneetjes plat brood met 2 theelepels margarine
- pasta - snijd een hardgekookt ei in blokjes, meng 50 g gehakte feta light kaas en 4 gehakte radijsjes, breng op smaak met basilicum en peper. Voeg 2 eetlepels yoghurt toe. Een glas grapefruitsap om te drinken en een kopje koffie met melk
2e ontbijt
- een middelgrote banaan of een tros druiven
Lunch
- een bord soep - kook komkommersoep, maak het wit met melk (bij voorkeur twee procent melk).
- geroosterd vlees - een plakje geroosterde varkenslende (ongeveer 100 g) met 2 eetlepels aardappelpuree en gestoofde spinazie (1/2 pakje diepvriesproducten). Compote van appels en pruimen of een glas berkensap om te drinken.
Afternoon tea
- omelet - klop 2 eieren met 2 eetlepels melk en 2 eetlepels bloem, giet in de pan en bak. Eet de omelet met fruitmousse (mix 2/2 kopje bosbessen met een eetlepel yoghurt en een eetlepel zemelen).
Een half uur voor de avonddrink een half kopje lijnzaadthee bij je ma altijd.
Diner
- salade - 100 g tonijn (in eigen saus) mix met fijngesneden zure komkommer en radijs, 2 eetlepels mais en een scheutje gehakte bieslook. Breng op smaak met kruiden, voeg een eetlepel mayonaise toe. Eet de salade met Graham. Om te drinken - fruitthee