Je man wil afvallen, maar kan zich geen dag voorstellen zonder vleesma altijd? Doet er niet toe. Een vleesdieet hoeft helemaal niet dikmakend te zijn. Het hangt allemaal af van het type en soort vlees dat hij eet. Ook specerijen en de bereidingswijze zijn belangrijk. Als je hem wilt overtuigen om op een afslankdieet te gaan, stellen we een voedingsplan voor dat geen enorme opofferingen met zich meebrengt.

Het is de moeite waard eraan te denken dat het eten vanvleesgewichtsverlies helemaal niet uitsluit. Om af te vallen, moet je de juiste soorten vlees en vleeswaren eten. Degenen die een kleine hoeveelheid vet leveren. Hetdieetdat wij voorstellen gaat ervan uit dat uwman1 kg zal afvallen in 2 weken. Hij zou natuurlijk meer kunnen verliezen, alleen dan zou hij moeten opgeven… vlees.

Voedingsstrategie voor een man op dieet

Eet vier ma altijden per dag. Regelmatig! Hij zou geen honger moeten hebben, maar als hij voelt dat hij onmiddellijk iets anders MOET eten, geef hem dan fruit (overtuig hem dat die knapperige appel er goddelijk uitziet) of laat hem een ​​glas water drinken.

Wij raden aan src="odchudzanie/4993043/dieta_odchudzajca_dla_prawdziwego_mczyzny.png.webp" />

Auteur: Time S.A

Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Profiteer van JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect geselecteerd menu en de constante ondersteuning van een diëtist!

Meer te weten komen

Voorbeeldmenu voor een dag voor een man op dieet

  • 1e ontbijt: natuuryoghurt, 2 broodjes met lekkernij rundvlees, tomaat en sla, thee of koffie zonder suiker of 2 broodjes met varkenslende en paprika
  • 2e ontbijt: 2 sandwiches met ham en kaas, komkommer, banaan of graham brood sandwich met varkenslende, sla en kiwi
  • Lunch: een plakje geroosterde ham, aardappelen, wortelen met doperwten, salade (bijv. witlof) of rollade met gerstemout, sperziebonen, salade (bijv. Chinese kool)
  • Diner: fruityoghurt, 2 sandwiches met entrecote, fruit- of yoghurtyoghurt, 2 sandwiches met rund- en tomaatdelicatesse

Welke soorten vlees worden aanbevolen tijdens het dieet

1. Rood vlees, vooral vet vlees, en vleeswaren bevatten veel verzadigde vetzuren encholesterol, dus geef ze niet vaker dan 2-3 keer per week aan uw man. Vervang ze door gevogelte, vis of peulvruchten (erwten, bonen, sojabonen, linzen) 2. Vlees is immers het eten waard, want rundvlees is rijk aan ijzer, zink en vitamine B 12 . Varkensvlees daarentegen heeft meer vitamine B1dan andere soorten vlees, terwijl kip de meeste vitamine PP heeft. Vis daarentegen bevat veel zink en vitamine B12en vette zeevis - omega-3,3 vetzuren Vlees kan calorierijk zijn. Kies daarom magere varianten ervan of serveer gekookte, gestoofde, gebakken in plaats van gefrituurde gerechten (bijv. 100 g gekookte kip levert ongeveer 100 kcal, terwijl wanneer je er een gefrituurde gepaneerde kotelet van maakt, het ongeveer 350 kcal is).

Natuurlijke afrodisiaca in de voeding

  • Als hij na een ma altijd, vooral een vleesma altijd, slaperig wordt en niet aan liefdesspelletjes denkt, profiteer dan van de gaven van de natuur. Een goed diner met natuurlijke afrodisiaca zal hem helpen zijn kracht snel terug te krijgen. Voor een man zijn zinkbevattende producten het meest waardevol (het is noodzakelijk voor de productie van testosteron, een hormoon dat de kwaliteit van het sperma en de erectie beïnvloedt). Het meeste zink zit in zeevruchten (kokkels, oesters, garnalen). Ook vis, eieren, granen, pompoenpitten, cacao en gist bevatten het. Verlangen verhoogt ook selenium. Je vindt het in broccoli, tomaten, lever, nieren en uien. Bereid voor een romantisch diner een salade van garnalen, tomaten en hardgekookte eieren met een beetje olijfolie.
  • Vergeet de Italiaan niet! Selderij zal hem niet alleen in een goed humeur brengen, het zal ook zijn zintuigen verscherpen en de seksuele ervaring verdiepen. Peterselie daarentegen zal de bloedvaten verwijden, waardoor zijn huid gevoeliger wordt voor aanraking.
  • Geef ook fruit, liefst exotisch, zoals ananas, mango of meloen. Ze bevatten enzymen en essentiële oliën die het enthousiasme voor liefdesspelletjes zullen stimuleren.
  • Peper, nootmuskaat en paprika stimuleren de bloedsomloop en verminderen interne spanningen, terwijl kruiden de zintuigen verlevendigen. Rozemarijn is het beste voor hem, maar gember is ook een afrodisiacum.

Categorie:

Afslanken