Vliegeniersdieet - wat is het? Hoeveel kun je afvallen?

Het vliegersdieet, ook wel bekend als het Amerikaanse vliegersdieet en het pilotendieet, is een afslankdieet dat een combinatie is van het vetrijke dieet van Kwasniewski en het Weight Guards-dieet, aangezien het ook gebaseerd is op op het tellen van punten, en het menu wordt gedomineerd door vlees en vetten. Wat zijn de regels van het vliegeniersdieet en hoeveel kun je ermee afvallen?

Aviators diet , ook bekend alsAmerican aviators dietenpilots diet , dit is Een 30-daags afslankdieet dat niets te maken heeft met het voedingssysteem dat wordt gebruikt door Amerikaanse luchtmachtbases. Het kan gezegd worden dat het een combinatie is van het Libra Guardians-dieet, zoals dat ook geldtitem table , en het dieet van Kwasniewski, want haarmenuomvat producten beperken door een hoog suiker- en koolhydraatgeh alte ten gunste van eiwitten en dierlijke vetten.

Vliegeniersdieet - regels

Het dieet van vliegeniers is gebaseerd op het tellen van punten, daarom hoef je geen calorieën te tellen, maar gebruik je een speciale tabel die aangeeft wat en hoeveel je mag eten.

Basisprincipes van het vliegeniersdieet:

• mag niet meer dan 40 punten per dag hebben
• eet 5 ma altijden per dag
• eet je buik vol tijdens ontbijt, lunch en diner
• je kunt niet tussendoortjes snacken

Na een week een restrictief dieet te hebben gevolgd, kun je jezelf toestaan ​​kleine afwijkingen te maken (tot 50 punten).

Vliegeniersdieet - Wat kun je eten? Aanbevolen en niet aanbevolen producten

Het vliegeniersdieet is een soorteliminatiedieetomdat het koolhydraten uitsluit die een groot aantal punten hebben gekregen, waaronder bloem (ongeveer 250 g is 84 punten), rijst (een glas gekookt is 42 punten), brood (ongeveer 500 g Parijse roll is 220 punten en zwart landbrood is 250 punten), snoepjes (100 g melkchocolade is 54 punten) en een portie fruitcake is 50 punten). Daarnaast kun je in beperkte hoeveelheden fruit eten (bijv. bananen - 1 stuk is 23 punten) en fruitconserven (jam, compotes) en, interessant genoeg, groenten, waarvan de meeste sporen van suiker bevatten. Het menu wordt gedomineerd door vlees, bij voorkeur vet, en alle soorten vleeswaren en vetten, zoals: boter, reuzel, bacon, ganzenreuzel, zonnebloemolie, vette melk.Als je op vliegeniersdieet bent, kun je ook eieren, gele en blauwe kaas en vette vis pakken.

Vliegeniersdieet - is het gezond?

Voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat het uitsluiten van koolhydraten uit het dieet, die mineralen en vezels leveren, en overtollige vetten, vooral verzadigde, negatieve gezondheidseffecten kan hebben. Een langdurig gebrek aan suiker in de voeding zorgt ervoor dat de lichaamscellen in de hersenen, spieren en veel inwendige organen niet goed functioneren. Het leidt tot natriumtekort en uitdroging van het lichaam. Daarom moeten granen, groenten, fruit, magere melk en mager vlees en vis de belangrijkste bron van calorieën in het dieet zijn. Een goed samengesteld dieet moet ook voornamelijk plantaardige, niet dierlijke vetten bevatten. Het eigen risico van laatstgenoemde kan onder meer bijdragen aan de ontwikkeling van hart- en vaatziekten, lever en nieren

Bovendien kan het feit dat sterke alcoholen niet beperkt zijn in het dieet van piloten ook een reden tot bezorgdheid zijn. Volgens de puntentabel heeft 0,25 liter wodka of rum slechts 1 punt. Je hoeft alleen maar op te passen voor bier (12 punten), zoete wijn (10 punten) en advocaat (18 punten).

Vliegeniersdieet - hoeveel kun je afvallen

Op het dieet van vliegeniers kun je, net als op het dieet van Kwasniewski, zelfs 6 kg afvallen.

Vliegeniersdieet - puntentabel

0 punten	tot 1 tot 5 punten	6-15 punten	16-20 punten
water runderbouillon vis rundvlees, wild en gevogelte (ook gebakken) koffie en thee (geen suiker of melk) vetten, zoals plantaardige boter, reuzel, allerlei oliën	sardines in olie (100 g) - 1 punt tonijn in olie (100 g) - 1 punt vleeswaren, bijv. worstjes (2 stuks) - 1 punt, worst (100 g) - 1 punt rauwe reuzel (100 g) 1 punt, gebakken reuzel (100 g) - 3 punten room (lepel) - 1 punt gewone wrongel (200 g) - 1 punt smeltkaas (2 blokjes) - 1 punt gekookte eieren (2 stuks) - 1 punt boter (blokje) - 1 punt mayonaise (2 eetlepels) - 1 punt wortel - 4 punten gemalen hazelnoten (een eetlepel) - 5 punten champignons (100 g) - 2 punten verse ui (stuk) - 4 punten gele kazen (200 g) - 1 punt groene paprika - 4 punten tomaat - 6 punten radijs (2 st.) - 1 punt	champignonsoep (kommetje) - 15 punten stoofschotel met groenten (200 g) - 15 punten melk (glas) - 6 punten citroen(kunst) - 6 punten Spruitjes (gekookt ongeveer 250 g) - 6 punten sperziebonen (gekookt - 250 g) - 6 punten groene komkommer - 6 punten zuurkool (250 g) - 7 punten mandarijn (kunst) - 10 punten krop sla - 10 punten perzik (kunst) - 10 punten yoghurt (glas) - 13 punten jam (lepel) - 13 punten ijs (bal) - 15 punten grapefruit (250 g) - 14 punten	geroosterde eend met appels (200 g) - 20 punten walnoten (ongeveer 250 g) - 16 punten maïs (250 g) - 16 punten honing (lepel) - 17 punten tomaat (kommetje) - 17 punten watermeloen (250 g) - 18 punten appel (middelgroot stuk) - 18 punten ananas (ca. 250 g) - 19 punten gekookte rode biet (250 g) - 16 punten gekookte witte bonen (200 g) - 18 punten frambozen (ca. 250 g) - 17 punten sinaasappels (kunst) - 17 punten krenten (250 g) - 18 punten aardbeien (250 g) - 20 punten druiven (250 g) - 18 punten

Opgemerkt moet worden dat de tabel met items die is opgenomen in het dieet van vliegeniers niet is ontwikkeld door diëtisten of andere voedingsspecialisten.