In het voorjaar wil je je goed voelen, dat wil zeggen afvallen. Maar een snel dieet betekent meestal ook een snel jojo-effect. Hoe kom je uit deze situatie?
Instant methodengewichtsverlieser is geen gebrek aandieet«alleen witlof», door middel van «alleen fruit» en eindigend met «zalm - een heerlijke brandercalorieën». Als u in de zoekmachine "snel afvallen" invoert, krijgt u ongeveer 10 miljoen antwoorden, waaronder het beroemde Ducan-dieet. Het drinken van maximaal twee liter groene thee per dag of een monodieet zal ervoor zorgen dat je tegen de feestdagen een paar kilo zult verliezen.
Snel betekent niet goed
Veel wetenschappelijke onderzoeken die over de hele wereld zijn uitgevoerd, bewijzen dat wanneer je snel afv alt, je net zo snel aankomt, en meestal met wraak. De wetten die het metabolisme beheersen, kunnen niet worden overgeslagen. We kunnen het een fysiologisch fatalisme noemen … Volledig terecht, want primitieve mensen konden niet elke dag naar de winkel en boodschappen doen … En het lichaam van de moderne mens verschilt niet zo veel van dat van onze voorouders, hoewel onze levensstijl is zo veel veranderd. Als we verhongeren en afvallen, en dan beginnen we te eten, reageren onze hersenen op deze informatie - er waren moeilijke tijden en ze zullen waarschijnlijk weer komen, dus je moet zoveel mogelijk vet opslaan om iets te gebruiken. Zo leiden we tot snelle gewichtstoename door uithongering… Dit mechanisme is niet te slim af, het is als een programma op onze personal computer. Dat is de reden waarom vet zo gretig wordt opgehoopt op de billen, dijen, buik - zodat het kan worden gebruikt wanneer de magere dagen en weken komen (lees - wonderdieet), en zelfs meer ervan, omdat de informatie die het lichaam naar de hersenen zijn - het was erg, en het kan nog erger zijn, dus je moet nog meer uitstellen "voor een regenachtige dag".
Zelfbruiner en afslankcrème
Als je erg ontevreden bent over je lichaam en direct iets wilt veranderen en er sexyer uit wilt zien, investeer dan in een goede zelfbruiner en afslankcrème in plaats van een wonderdieet te volgen. In tegenstelling tot zijn naam, zal zo'n crème je niet helpen onnodige kilo's te verliezen, maar het zal een zeer positief effect hebben op het uiterlijk van de huid, het zal zeker ongewenste cellulitis verwijderen en de stevigheid van het lichaam verbeteren.Masseer de crème dagelijks geduldig in, regelmatig na het baden, 's morgens voor het verlaten van het huis of 's avonds. Gebruik na zo'n behandeling een zelfbruiner, maar val niet in de waanzin van een wonderdieet voordat je je badpak aantrekt. Als je iets voor jezelf wilt doen, dan …
Verplaatsen
Gespierde rondingen zijn veel mooier dan hangende rondingen … Dat is waarom wanneer de lente door de ramen gluurt - ga fietsen, rennen, naar het zwembad gaan, gebruik maken van de fitnessclub of volleybal of basketbal regelen met vrienden. Na zulke momenten van inspanning zullen er ook endorfines verschijnen, wat je welzijn zal verbeteren, zelfs als je denkt dat je figuur nog niet perfect is, zul je er gelukkiger mee zijn. En je verkleint het risico dat je hoe dan ook wilt afvallen.
Eet langzaam en verlies gewicht
Natuurlijk, als u te zwaar bent of als u zich niet goed in uw vel voelt omdat u bent aangekomen en niet in uw favoriete kleding past, moet u onnodige kilo's verliezen, maar langzaam … De eerste effectieve manier is - langzaam kauwen. Want naast het programma "honger is vet opslaan" is er nog een programma in de hersenen genaamd "verzadiging krijgen". Dit programma telt calorieën, eiwitten, gluten, vetten en wanneer aan de vraag wordt voldaan, zegt het: "stop, ik heb geen honger, dat is genoeg."
Als je snel eet, grote happen doorslikt, doe je dat niet let op wat je eet, en erger nog, je doet het voor de tv of computer - dan ontvang je het verzadigingssignaal niet. Het lichaam zegt "genoeg", maar je houdt er geen rekening mee. En ineens eet je te veel, meer dan nodig is om aan de energiebehoefte van het lichaam te voldoen, wat zich direct verta alt in het feit dat je aankomt.
Leer voorzichtig te eten. Ga altijd aan tafel zitten. Stop kleine porties in uw mond, kauw ze goed en neem de volgende portie pas in nadat u de eerste heeft doorgeslikt. Lees geen krant of boek, maar focus op eten. Je merkt al snel dat je minder eet en je voelt spontaan een vol gevoel, ook als je bord nog niet helemaal leeg is. Natuurlijk vereist deze methode dat je meer tijd besteedt aan eten en leren concentreren op één activiteit. Het kan in het begin een uitdaging zijn, maar het zal zijn vruchten afwerpen. Na verloop van tijd zult u merken dat u gewicht verliest, ook al volgt u geen restrictief dieet. Het zal langzamer gaan, maar kilo's komen niet terug als je goede gewoontes aanhoudt.