Hoe om gewicht te verliezen, welk dieet zal effectief zijn? Effectief afvallen vereist, net als een echte strijd voor de gezondheid op het gebied van verleiding, de voorbereiding en uitvoering van een goed doordachte strategie. Bekijk wat u moet weten voordat u met een dieet begint.

Vraagt ​​u zich afhoe u kunt afvallenen welk dieet effectief zal zijn? Voedsel wordt gebruikt om het lichaam te voeden, niet om zichzelf te belonen of te troosten. Om goed te kunnen functioneren heeft ons lichaam een ​​set aan ingrediënten nodig zoals vitamines, koolhydraten, eiwitten en mineralen. Het maakt niet uit welkafslankdieetje kiest, het moet goed in balans zijn. Afhankelijk van de levensstijl en het uitgevoerde werk, heeft een volwassen vrouw ongeveer 2.300-2800 calorieën per dag nodig. Man van 2600 tot zelfs 4000.

Effectieve voeding: stap één

Wat betekent heteffectief dieet ? Meestal eten we meer, niet uit pure hebzucht, maar om mentale redenen. Een slechte dag op het werk, een gebrek aan nabijheid of veiligheid, het niet kunnen weigeren van extra hulp tijdens familiebezoek of op feestjes, zijn de meest voorkomende redenen om buiten de afgesproken ma altijden te snacken. Daarom iseffectief afslankende moeite waard om te beginnen met … schrijven. Als je niet weet hoe je moet afvallen, schrijf dan eerst op wat je eet en drinkt, op welke tijden, op welke plaats en hoe vaak. Ga na een week aan uw aantekeningen zitten. Bekijk ze en probeer te beoordelen waar uw dieet afwijkt van een rationeel dieet. Houd je de juiste verhoudingen van koolhydraten, eiwitten en vetten aan? Eet je 5 keer per dag en sla je het ontbijt niet over? Wat is uw dagelijkse caloriequotum? Eet je langzaam of gehaast? Drink je minimaal 2 liter water per dag?

Effectieve voeding: stap twee

Een effectief dieetis eigenlijk een totale en permanente verandering in de manier waarop je eet. Een reinigingsbehandeling is een goede introductie tot het gebruik, als er geen contra-indicaties zijn voor het gebruik ervan. Op deze manier verwijdert u gif.webpstoffen uit het lichaam die tijdens het afvallen in het bloed kunnen komen en malaise of hoofdpijn kunnen veroorzaken. Een ander voordeel van de reinigingsbehandeling is de verbetering van het uitscheidingssysteem, waardoor u tandplak kunt verwijderen en in de toekomst voedingsstoffen beter kunt opnemen.

Belangrijk

Onthoud:je doel moet realistisch zijn. Nietplan om in korte tijd te veel kilo's kwijt te raken. Het is een eenvoudige manier om gefrustreerd te raken en… zelfvertrouwen te verliezen. Gebruik de methode van kleine stappen. Ook geldt: hoe langer de weglooptijd, hoe groter de kans dat u het jojo-effect vermijdt.

Effectieve voeding: stap drie

Een afslankdieet wordt vooral geassocieerd met do's en don'ts die zijn ontworpen om de tot nu toe gemaakte voedingsfouten te elimineren. Maar laat je niet gek maken. Niet alles te gelijk! Hoe afvallen? Tijd, geduld en geleidelijke veranderingen zijn het belangrijkst. Hoe duurzamer ze zijn, hoe beter. Als u bepaalde producten wilt opgeven, zoals wit brood, fastfood, te vet voedsel, doe dit dan geleidelijk, bijvoorbeeld door één artikel een week opzij te zetten. Als je je gewoontes snel verandert, is de kans groot dat je er snel weer in terugkomt. Je zult ook je enthousiasme en zelfvertrouwen verliezen wanneer je eerdere vastberadenheid wordt verpletterd.

Categorie:

Afslanken