Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Het 2-daagse dieet van Dr. Michelle Harvie en Professor Tony Howell is een afslankkuur waarbij je niet het gevoel hebt dat je op dieet bent en aan het afvallen bent. De door artsen ontwikkelde afslankbehandeling is gebaseerd op het aanhouden van het dieet slechts twee dagen per week. Zoals ze beweren - dit is niet alleen een recept om onnodige kilo's te verliezen, maar ook om eetgewoonten ten goede te veranderen en overgewicht in de toekomst te voorkomen. Wat is het 2-daagse dieet? Hoeveel gewicht kun je ermee verliezen?
Het 2-daagse dieetishetafslankdieet dat is ontwikkeld door diëtist Michelle Harvie en oncoloog Tony Howell. Zoals de auteurs van het dieet beweren, kun je dankzij dit niet alleen zonder moeite afvallen, maar ook leren om de juiste voedingsbeslissingen te nemen en je eetgewoonten ten goede te veranderen. Als u een tweedaags dieet volgt, kunt u ook uw gezondheid verbeteren: verlaging van het geh alte aan hormonen die de ontwikkeling van kanker, hartaandoeningen en diabetes bevorderen (inclusief insuline), verlaging van de bloeddruk, verlichten van de symptomen van artritis of astma. Het 2-daagse dieet helpt ook om problemen met depressie, geheugen en slaap op te lossen, en dus - om het welzijn te verbeteren en het energieniveau te verhogen.
De effectiviteit van het dieet is wetenschappelijk bewezen - 75 procent. mensen die een 2-daags dieet volgden, verloren onnodige kilo's en wisten dit resultaat meer dan twee jaar vast te houden. Bovendien verloren ze twee keer zoveel gewicht en raakten ze ongeveer 60 procent kwijt. meer vet dan die op een calorie-tellende dieet. Het is de moeite waard om te weten dat het dieet wordt goedgekeurd door GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (British Breast Cancer Prevention Center).
Het tweedaagse dieet moet niet worden verward met het populaire 5: 2 dr. Mosley.
2-daags dieet - regels
De regels van de afslankbehandeling zijn heel eenvoudig: gedurende 2 dagen per week moet je de regels van een koolhydraatarm dieet volgen, bij de overige vijf mag je normaal eten (wat niet betekent dat je het niet doet' niet over nadenken) Waarom maar voor 2 dagen? Zoals de makers van het dieet beweren, is het gemakkelijker om gedurende deze tijd voedsel te beperken dan het elke dag te doen. Dankzij dit heeft een persoon die aan het afvallen is niet het gevoel dat hij zich wijdt aan het afvallen, dat hij veel moeite doet om het dieet te volgen.
Voor 2 geselecteerde en opeenvolgende dagen hoort hetvolg een dieet van ca. 1100 kcal. Uw menu moet eiwitrijke voedingsmiddelen (mager vlees en magere zuivelproducten), gezonde vetten (zoals olijfolie, maïsolie, druivenpitolie en pompoenolie) en bepaalde groenten en fruit bevatten. Het is dan ook een uitgebalanceerde voeding die het lichaam voorziet van voldoende vitamines, mineralen en eiwitten. In overeenstemming met het dieet, speciaal ontwikkelde tabellen die het minimale en maximale aantal toegestane porties van elk type voedsel bepalen. De limieten zijn niet van toepassing op caloriearme dranken zoals water, thee, koffie (geen suiker of melk).
De resterende vijf dagen moet u bepaalde voedingsrichtlijnen volgen, waaronder de principes van een gezond mediterraan dieet. Dit betekent dat je eigenlijk de hele week op dieet bent, aangezien het aanbevolen aantal calorieën voor de resterende 5 dagen varieert tussen 1.400 en 2.500 calorieën per dag. Het is voldoende om gewicht te verliezen en laat de persoon die op dieet is niet hongerig achter. Daarom heb je na het 2-daagse dieet niet het gevoel dat je op dieet bent.
2-daags dieet - menu
Tijdens de resterende 5 dagen van het dieet mag je in beperkte hoeveelheden eten, zoals kip met dragon, bacon en geroosterde groenten, steak met chimichurrisaus (groene peterselie-knoflooksaus), kalkoenburgers met guacamole ( Mexicaans avocadosaus), zalm met geroosterde venkel, prei en tomaten, bosvruchtenyoghurt.
2-daags dieet - hoeveel kun je afvallen
Je kunt in drie maanden 5-6 kg afvallen
2-daags dieet - lichaamsbeweging is een integraal onderdeel van het dieet
De auteurs van het dieet raden aan dat u elke dag 3 minuten lichamelijk actief bent.