Het vorkdieet is zo samengesteld dat je geen hevige honger voelt. Het menu van het vorkdieet is gevarieerd, aangezien dieetbeperkingen alleen gelden voor het diner, waar alleen voedsel is toegestaan dat met een vork kan worden gegeten. Check het weekmenu in het vorkdieet. Wat is een voorbeeldmenu voor een week in een vorkdieet?
Het menu in het vorkdieetis gevarieerd, waardoor je niet het gevoel hebt dat je op een afslankdieet zit. Dieetbeperkingen gelden alleen voor het avondeten, dat wordt gedomineerd door graanproducten, vis en groenten die niet geschild hoeven te worden. Bekijk hoevoorbeeldmenu voor een week eruitzietin een vorkdieet
Vorkdieet: voorbeeld weekmenu - dag 1
- ontbijt: 2 eieren, 2 sneetjes ham, 2 sneetjes beboterde tarwetoast
- diner: biefstuk (100 g) en gepofte aardappelen (150 g)
- dessert: slakom van elke fruitsalade
- karper (ca. 150 g) en een portie gestoomde groenten (ca. 200 g) naar keuze: asperges, bonen, broccoli, spruitjes, wortelen, linzen, uien, erwten, aardappelen, salade, spinazie ; kruidenthee (250 ml)
Vorkdieet: voorbeeldmenu voor een week - dag 2
- ontbijt: 2 sneetjes tarwetoast met boter en pindaroom
- diner: kip (ca. 150 g) met rijst (ca. 150 g) met gestoomde groenten (elke hoeveelheid)
- dessert: vruchtenyoghurt (ca. 150 g)
- diner: kikkererwten met karwijzaad (ca. 100 g); vruchtenthee (250 ml)
Vorkdieet: een voorbeeld van een weekmenu - dag 3
- ontbijt: natuurlijke yoghurt (250 ml), ontbijtgranen, bijv. maïs, (3 eetlepels), een handvol fruit, een theelepel honing
- diner: salade, hamburger
- dessert: ijs (ca. 150 g)
- linguine met verse kruiden en tomaten
Vorkdieet: voorbeeldmenu voor een week - dag 4
- ontbijt: havermout (ca. 150 g) met een handvol rozijnen bedekt met een glas melk
- lunch: groentesalade en eiwitrijk broodje (bijv. met tonijn)
- dessert: een klein stukje cake (ca. 50 g)
- diner: bruine rijst (ca. 100 g) met gestoomde groenten (ca. 200 g)
Vorkdieet: een voorbeeld van een weekmenu - dag 5
- ontbijt: 2 sneetjes tarwetoast met boter en roomkaas (ca. 100 g)
- diner: omelet (bijv. met paprika, ham en champignons - ca. 150 g), groentesalade, friet (ca. 50 g)
- dessert: fruitsorbet (ca. 100 g)
- diner: gestoomde forel (ca. 100 g) met groenten
Vorkdieet: voorbeeldmenu voor een week - dag 6
- ontbijt: cornflakes (ca. 50 g) overgoten met een glas melk
- diner: gekozen pastagerecht (bijv. spaghetti) - ca. 200 g
- dessert: geselecteerde fruitsalade (ca. 100 g)
- diner: Olympische salade
Vorkdieet: een voorbeeld van een weekmenu - dag 7
- ontbijt: natuurlijke yoghurt (250 ml), een handvol bosvruchten, een theelepel lijnzaad
- lunch: salade, sandwich met gegrilde kalkoenfilet
- dessert: fruitsorbet
- diner: zalm met gember
Gebaseerd op: www.forkitdiet.com