Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Het vorkdieet bevat een verscheidenheid aan recepten, de belangrijkste voor een dieetdiner. Het basisprincipe van het vorkdieet is: het diner kan alleen met een vork worden gegeten. We bieden recepten waaruit je een menu kunt samenstellen in een vorkdieet.

Receptenaangeboden door hetvorkdieetzijn snel en gemakkelijk te bereiden. Vanwege het feit dat ze divers zijn, motiveren ze om door te gaan met afvallen, ondanks de beperking om alleen met een vork te eten. Hier zijn de recepten waarmee u eenmenu kunt samenstellen met een vorkdieet.

Vorkdieet: recept voor kikkererwten met karwijzaad

Ingrediënten (voor 6 porties)

  • 450 gram kikkererwten (kan uit blik)
  • teentje knoflook
  • kleine ui
  • citroensap (100 ml)
  • wat gehakte korianderblaadjes
  • 1 eetlepel komijnpoeder
  • 3 eetlepels olijfolie
  • zout en gemalen peper

Voorbereiding:

1. Pel de ui en snipper deze. Pureer de knoflook

2. Meng het citroensap, de knoflook, de ui, de korianderblaadjes, de olijfolie en het zout en peper in een schaal.
3. Giet de kikkererwten af ​​en voeg ze samen met de komijnpoeder toe aan de slakom. Alles goed mengen
4. Zet het gerecht een uur in de koelkast. Na deze tijd zijn de kikkererwten klaar om te eten.

Vorkdieet: Olympisch saladerecept

Ingrediënten (voor 6 porties)

  • 100 g fetakaas
  • 1 komkommer
  • 3 tomaten
  • een klein krop romaine
  • 20 zwarte olijven

Saladedressing:

  • 1 eetlepel citroensap
  • 4 eetlepels olijfolie
  • zout en peper naar smaak

Voorbereiding:

1. Roer op de bodem van de kom de ingrediënten voor de saladedressing door elkaar. Was de komkommer en schil deze. Snijd vervolgens doormidden en verwijder de zaadjes. Snijd vervolgens in middelgrote stukken en voeg toe aan de slakom. Doe hetzelfde met de tomaten. Doe de gesneden groenten in een kom en gooi ze erin.

3. Was en droog de slablaadjes. Snijd ze vervolgens in reepjes en voeg ze toe aan de kom
4. Snijd de fetakaas in blokjes en voeg deze samen met de olijven toe aan de kom. Meng alles grondig. Je kunt de salade versieren met muntblaadjes.

Vorkdieet: recept voor linguine met verse kruiden en tomaten

Ingrediënten (voor 4 porties)

  • 220 g linguine noedels
  • 3 tomaten
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 bosje gemengde kruiden (bijv. peterselie, basilicum en bieslook)
  • 10 zwarte olijven ontpit
  • 8 ansjovisfilets
  • 1 eetlepel azijn kappertjes
  • 170 g olijfolie
  • zout en peper naar smaak

Voorbereiding:

1. Giet water in een grote pan en breng het aan de kook. Voeg vervolgens zout, olijfolie en pasta toe (kook zoveel minuten als aangegeven op de verpakking)

2. Verbrand de tomaten en verwijder het vel. Snijd vervolgens doormidden en verwijder de zaadzakjes. Snijd de tomaten in blokjes
3. Snijd de knoflookteentjes in reepjes. Was, droog en hak de kruiden. Halveer de olijven en snijd de ansjovis in kleine stukjes. Doe alle ingrediënten in een kom. Voeg dan de kappertjes, olijfolie, peper en zout toe. Alles goed mengen
4. Giet de gekookte pasta af en meng deze met de eerder bereide saus.

Vorkdieet: recept voor zalm met gember

Ingrediënten (voor 2 porties)

  • 2 zalmfilets
  • 1 eetlepel zure room
  • sap van een halve citroen
  • 1 sjalotten
  • 1 klein teentje knoflook
  • 2 theelepels geraspte verse gember
  • 1 glas droge witte wijn
  • zout en peper naar smaak

Voorbereiding:

1. Bereid de saus in een middelgrote braadpan: giet de wijn erbij, voeg dan de gesnipperde sjalotten, geperste knoflook en gember toe. Breng aan de kook

2. Voeg de zalmfilets toe, dek af en kook elke kant op middelhoog vuur gedurende 5 minuten
3. Giet citroensap in een kleine koekenpan en breng aan de kook. Voeg vervolgens room, zout, peper toe en meng
4. Giet over de gebakken zalm met de citroenroom en citroensaus. Serveer met basmatirijst

Gebaseerd op: www.forkitdiet.com

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Categorie:

Afslanken