- Depressie op het werk - oorzaken
- Depressie op het werk - symptomen
- Depressie op het werk en stress op het werk
- Depressie en werken op afstand
- Depressie op het werk - hoe ermee om te gaan
- Depressie op het werk - behandeling
Depressie op het werk treft steeds meer mensen. Volgens de gegevens van het National He alth Fund heeft bijna 3 procent last van een depressie. Polen. Maar liefst 73 procent. al degenen die voor deze ziekte worden behandeld, zijn vrouwen. Depressie kan uit veel verschillende bronnen komen. Het komt echter steeds vaker voor dat deze ziekte nauw samenhangt met de uitgeoefende beroepsactiviteit. Waarom kan werk depressie veroorzaken? Leer hoe u de eerste symptomen van depressie op de werkplek kunt herkennen en hoe u ermee kunt omgaan.
Depressie op de werkvloermanifesteert zich met name door verlies van motivatie, verdriet, angst, concentratieproblemen, verveling en zelfs ongecontroleerde huilbuien. Veel mensen reageren op de specificiteit van hun werk, het uitvoeren van taken onder tijdsdruk, overtollige taken of een gespannen sfeer. Een stressvolle dag op het werk zou niet alarmerend moeten zijn. Maar wat als dit soort situaties zich herhalen of uiteindelijk de norm worden?
Depressie op het werk - oorzaken
De State of Mental He alth in America 2022-gegevens laten zien dat het aantal mensen dat hulp zoekt bij de behandeling van depressie, vooral tussen 2022 en 2023 is toegenomen. Onder Amerikanen worstelen elk jaar bijna 17 miljoen mensen met het probleem van depressie.
Dit betekent een stijging van 60 procent onder de respondenten. Bij 8 op de 10 van hen zijn onlangs symptomen van een vroege of gevorderde depressie vastgesteld. Volgens gegevens verzameld door het Bureau of Labor Statistics is de oorzaak een levensstijl die voornamelijk gebaseerd is op werk. Beroepsactiviteiten, die gemiddeld 8,5 uur per week en 5,5 uur in het weekend in beslag nemen, hebben een negatieve invloed op de geestelijke gezondheid.
Er moet aan worden herinnerd dat werk zelf geen depressieve factor hoeft te zijn. De verschijningsvorm van dit probleem wordt sterk beïnvloed door de werkomgeving en sfeer. Werken in ongunstige omstandigheden kan de toestand van mensen die eerder depressieve episodes hebben doorgemaakt of hun ontwikkeling veroorzaken aanzienlijk verslechteren.
Volgens Dr. Rashmi Parmar, een psychiater bij Community Psychiatry: "Elke werkplek of baan kan een potentiële oorzaak zijn van of bijdragen aan depressie, afhankelijk van het stressniveau en de beschikbare ondersteuning op de werkplek."
Volgens gegevens van de WHOnegatieve omgevingwerk kan leiden tot :
- problemen met zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid,
- productiviteitsdaling,
- ziekteverzuim,
- en overmatig alcoholgebruik of roken
De factoren die bijdragen aan een slechte werksfeer zijn onder meer :
- negeren door de baas,
- bedrijfsbeleid dat niet strookt met uw overtuigingen,
- geruchten,
- pesten,
- te hoge eisen,
- continu werken onder tijdsdruk,
- beperkte sociale steun,
- onderschatting door de werkgever
Een gespannen werksfeer is niet de enige reden waarom depressie ontstaat. Voor een groot deel hangt het allemaal af van de menselijke psyche. Sommige mensen zijn beter bestand tegen het werken onder tijdsdruk, terwijl ze niet tegen roddel of laster kunnen en vice versa.
Onder de factoren die een significante invloed hebben op de ontwikkeling van depressie zijn ook :
- overwerk of salaris ontoereikend voor uw competenties,
- discriminatie,
- onregelmatige werkuren,
- gevoel van bedreiging voor de werkplek,
- pesten op het werk,
- intimidatie op het werk,
- geen ontwikkelingsmogelijkheden voor de vervulde functie,
- onzekerheid,
- werken in giftige omstandigheden
Depressie op het werk kan ook optreden als gevolg van een gebrek aan zelfontplooiing of het uitvoeren van een baan die niets te maken heeft met iemands interesses. We hebben het over mensen die bijvoorbeeld in de productie werken en elke dag mechanisch dezelfde werkzaamheden uitvoeren.
Gebrek aan vooruitzichten of werkplezier is een veelvoorkomende oorzaak van depressie. Ze kunnen ook werkgerelateerde angstsymptomen verergeren.
Depressie op het werk - symptomen
De symptomen van depressie op de werkplek zijn iets anders dan die van een normale depressie.
Symptomen die typerend zijn voor depressie op het werk, worden vooral gevoeld tijdens het uitvoeren van je officiële taken of zelfs als je alleen maar aan het werk denkt. In het geval van dit type depressie zijn de symptomen zowel van toepassing op het functioneren van de persoon thuis als in de werkomgeving.
De belangrijkste symptomen van depressie op het werk zijn: :
- angstig voelen, vooral tijdens stressvolle situaties of werken onder tijdsdruk
- angstig voelen als je alleen maar aan je werk denkt
- een grote daling in energie en motivatie om te handelen
- gebrek aan interesse in verantwoordelijkheden en nieuwe uitdagingen, vooral als ze in eerste instantie interessant leken
- problemen met concentreren op de taken dievoorheen veroorzaakten ze geen problemen
- moeite met het onthouden van nieuwe informatie
- depressieve stemming, prikkelbaarheid
- schuld, hulpeloosheid
- fouten maken tijdens het uitvoeren van reguliere taken, ook al is dit nog nooit eerder gebeurd
- gebrek aan eetlust of juist - eetstress
- onvermogen om onafhankelijke beslissingen te nemen, vooral onder tijdsdruk
- slaapproblemen of overmatige slaperigheid (vooral tijdens werkuren)
- naar alcohol grijpen om te ontstressen
- opzettelijk te laat op het werk komen of uw post zo mogelijk eerder verlaten
Het komt voor dat sommige mensen symptomen van depressie kunnen camoufleren. In een dergelijke situatie is de diagnose van dit type stoornis door collega's moeilijk.
Depressie op het werk kan echter worden opgemerkt door veranderingen in het gedrag van de persoon die aan deze aandoening lijdt. Vaak doet een persoon die op deze manier handelt het onbewust.
Toespraak over:
- isoleren van mensen, inclusief collega's
- merkbare vermindering van productiviteit
- meer fouten, verstrooidheid
- afstand houden en niet geïnteresseerd zijn in zaken met betrekking tot het bedrijf of andere zaken
- medewerkers
- zichtbare vermoeidheid
- je emoties niet onder controle houden, ongecontroleerd huilen of woede
- verminderd zelfvertrouwen of verminderd gevoel van eigenwaarde
Depressie op het werk en stress op het werk
Het is normaal om stress te ervaren op het werk. In sommige gevallen komt het voor dat langdurige stress kan omslaan in een depressie. Geen van deze gevoelens mag worden genegeerd. Dus wat is het verschil tussen werkstress en depressie?
Stress op het werk:
- het gevoel van stress neemt af wanneer de stressfactor verdwijnt,
- af en toe aanvallen van irritatie of angst,
- spierspanning of hoofdpijn
Depressie op het werk:
- eindeloos verdriet en tranen,
- aanhoudende angst,
- langdurige concentratieproblemen,
- gebrek aan voldoening in het uitgevoerde werk
Depressie en werken op afstand
Als een slechte sfeer op het werk de belangrijkste oorzaak van depressie is, wat is dan de situatie wanneer iemand in eenzaamheid op afstand werkt?
Volgens Parmar kan werken op afstand een soort valstrik zijn. Enerzijds heeft de persoon die op afstand werkt geen direct contact met de giftige omgeving. Maar aan de andere kant is het bij thuiswerken gemakkelijk om de grens tussen het beroepsleven enprivé
In extreme gevallen, bij gebrek aan zelfdiscipline, kan het werk zelfs het grootste deel van de dag in beslag nemen, wat de werktijd aanzienlijk zal verlengen. Dit kan een negatief effect hebben op de psyche van de persoon die op deze manier werkt.
Gebrek aan tijd voor kleine genoegens, uitputting of een gevoel van constante verplichting om klaar te zijn zijn typische factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van depressie.
Zoals Parmar zegt, "kan een gebrek aan routine een soort verveling veroorzaken, die na verloop van tijd kan veranderen in depressieve gedachten."
Naast een vast dagschema kan langdurig op afstand werken een bron van eenzaamheid en isolement zijn. Allerlei interpersoonlijke contacten met vrienden en collega's vinden plaats via e-mail of via webcams, wat ook de tijd voor het scherm verlengt.
De grens tussen werk en privé begint te vervagen als gevolg van langdurig werken op afstand
Om dit te voorkomen, kunt u uw dagelijkse schema plannen:
- stel vaste tijden in voor het begin en einde van het werk en houd je eraan,
- eet in een andere kamer,
- korte pauzes nemen tijdens het werk,
- organiseer een thuiskantoor. Het kan zowel een aparte ruimte als een klein hoekje zijn dat je vaste werkplek wordt,
- wijdt u zich na het beëindigen van uw werk aan huishoudelijk werk of privé-leven.
Depressie op het werk - hoe ermee om te gaan
Vanwege de uiteenlopende aard van het werk van alle mensen, is er niet één effectieve oplossing. Als u zich echter depressief voelt op het werk, probeer dan deze paar tips:
- neem een paar minuten pauze,
- eet niet aan uw bureau - lunch buiten de werkplek,
- ga indien mogelijk een tijdje naar buiten,
- doe een paar oefeningen (letterlijk een paar minuten beweging kan wonderen doen),
- doe ademhalingsoefeningen,
- probeer een paar minuten ontspannings- of meditatietechnieken,
- bekijk een grappige video - met een glimlach vergeet je je problemen een tijdje.
Depressie op het werk - behandeling
Als u symptomen heeft opgemerkt die wijzen op de ontwikkeling van een depressie in verband met uw werk, vraag dan zeker om hulp.
Als uw relatie met uw werkgever niet gespannen is, probeer dan eerst met hem te praten. Leg uit waarom je je overweldigd voelt. Misschien legt je baas je onbewust te veel verantwoordelijkheden op je schouders, niet beseffend hoe dit je psyche beïnvloedt.
Als u niet tevreden bent met het soort werk dat u doet, kan het de moeite waard zijn om een verandering te overwegenposities? Nieuwe ervaringen zullen zeker een positief effect hebben op je mentale gesteldheid.
Als u zich niet in staat voelt om op eigen kracht een depressie te bestrijden, en de situatie is buitengewoon overweldigend, wees dan niet bang om de hulp van een specialist in te roepen.
Psychotherapie kan nuttig zijn bij de behandeling van depressie. In het geval dat het niet de gewenste resultaten oplevert, is het de moeite waard om naar een psychiater te gaan die antidepressiva zal voorschrijven.
- 9 beroepen die het meest bevorderlijk zijn voor depressie
- Stress op het werk - hoe werk onze geestelijke gezondheid beïnvloedt
- Hoe om te gaan met stress op het werk? [beschrijvingen van specifieke situaties]
- Het is niet gemakkelijk op het werk, d.w.z. druk en STRESS op de werkplek