Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Ik ben 19 jaar oud, 170 cm lang en weeg ongeveer 68-69 kg. Ik ben onlangs aangekomen en alles zet zich af in mijn dijen, heupen en buik. Ik heb ook een probleem met dikke armen, zelfs als ik minder woog, veranderden ze iets van gewicht. Ik wil ongeveer 8 kg afvallen. Welk dieet zou het beste voor mij zijn? Je denkt misschien dat ik overdrijf, maar met deze kilo's v alt het me zwaar…
Hallo, inderdaad uw BMI - body mass index, is normaal aangezien het 23,7 kg / m2 is. De BMI is echter niet helemaal betrouwbaar omdat er zelfs geen rekening wordt gehouden met de lichaamsbouw.
Ik weet niet welk type lichaamsbouw je vertegenwoordigt (kleine of massieve botten, of je nu gespierd bent of niet).
Het zou de moeite waard zijn om de hoeveelheid vetweefsel te onderzoeken en vervolgens precies te bepalen hoeveel kg u uw lichaamsgewicht kunt verminderen.
Wat de verdeling van weefsel betreft, zijn de onderste delen kenmerkend voor vrouwen, de zogenaamde gynoïde type (peer). Belangrijk is dat we tijdens het afvallen als geheel afvallen, en om het lichaam vorm te geven, moet je oefeningen opnemen.
Wat betreft het aanpassen van het dieet, ik heb te weinig informatie over jou. Allereerst gaat het om uw gezondheids- en voedingsgeschiedenis, d.w.z. of u stofwisselingsstoornissen heeft, permanent medicijnen gebruikt en wat, in welke hoeveelheden en tussenpozen u gewoonlijk eet.
Lichamelijke activiteit is ook belangrijk, omdat het gebrek aan of hoge intensiteit bepa alt hoeveel, wat en hoe je moet eten.
Uit heel algemeen advies kan ik 4-5 kleine ma altijden aanraden (3 hoofd- en 1-2 tussendoortjes). Elke 3-4 uur eten en 2-3 uur voor het slapengaan niet eten. Het loont de moeite om aandacht te besteden aan de kwalitatieve samenstelling van uw menu. Het moet groenten (inclusief peulvruchten) en fruit (met fruit tot 300 g), magere zuivelproducten, gevogelte, vis en volkorenproducten (volkorenbrood, volkoren pasta, dikke grutten) en in kleine hoeveelheden noten en zaden bevatten. Neem voor meer informatie en een veilig dieet voor u contact op met een diëtist. Met vriendelijke groet
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Agnieszka lusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastische Chirurgiekliniek van Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596,www.4line.pl
Meer advies van deze expert
Is het dieet van de ballerina veilig voor de gezondheid? [Deskundig advies]Wijzen deze resultaten op zwangerschapsdiabetes? [Deskundig advies]Dieet voor een bejaarde met de ziekte van Parkinson en obstipatie [Deskundig advies]Dieet voor colitis ulcerosa [Deskundig advies]Dieet tijdens de zwangerschap met diabetes. Postpartum suikermetingen [Deskundig advies]Grote trek en fastfood [tip van een expert]Opa heeft suikerziekte. Welke dieetregels moeten worden gevolgd? [Deskundig advies]Het kind bijt slechts een deel van het voedsel, slikt de rest door en stikt [advies van een expert]Hoe kan een tiener beginnen met afvallen? [Deskundig advies]Hoe hoge nuchtere suiker verlagen? [Deskundig advies] Hoe om te gaan met een hoog cholesterolgeh alte? [Deskundig advies]Hoe zich te ontdoen van wallen en overtollig water in het lichaam? [Deskundig advies]Hoe aankomen na afvallen? [Deskundig advies]Hoe voorkom je het jojo-effect na het 500 kcal-dieet? [Deskundig advies]Hoe lichaamsvet verhogen? [Deskundig advies]Welk dieet voor bigunce na verwijdering van de galblaas? [Deskundig advies]Welk dieet voor zieke darmen? [Deskundig advies]Welke tips voor een tiener die wil afvallen? [Deskundig advies]Urineketonen en zwangerschapsdiabetes [Deskundig advies]Wanneer whey eiwit gebruiken? [Deskundig advies]Terugkerende schimmelinfectie en acne. Welk dieet voor Candida albicans? [Deskundig advies]Waar te beginnen met afvallen bij obesitas? [Deskundig advies] Wat bepa alt het aantal ma altijden gedurende de dag? [Deskundig advies] Wat bepa alt de bloedglucoseresultaten na verschillende ma altijden? [Deskundig advies]Afslanken. Bruisend of stilstaand water drinken? [Deskundig advies]Afslanken. Waar komt de gewichtstoename met dieet en lichaamsbeweging vandaan? [Deskundig advies]Lactosevrije producten voor GI en diabetes [Expert Advies]Opgeblazen gevoel na snoep en waterretentie in het lichaam [advies van een expert]Een gezonde tiener eten [advies van een expert]Fluctuerende resultaten van de nuchtere suikertest - is het diabetes? [Deskundig advies]