Ik heb trek in snoep. Ik kan de hele dag niks eten, vandaag heb ik zelfs een muffin met pudding aan mijn vriend gegeven, en toen ik thuis kwam at ik gelijk 2 pakjes rijstwafels en koekjes op. Ik kan niet met mezelf omgaan. Ik zou graag willen weten of ik elke dag een rond broodje met worstkorrels of kaas en tomaat eet, is er een kans dat ik niet aankom en afval? Omdat ik vind dat deze yoghurt goed is, maar voor 2 ontbijtjes als tussendoortje, niet voor het eerste ontbijt. Ik zou zelfs 3 ma altijden per dag kunnen hebben, maar helaas lunch ik vrij laat, rond 18 uur.
Hallo Anna, De reden voor aanvallen van zoetheid kan een gebrek aan controle van de bloedglucosespiegels zijn, veroorzaakt door te lange intervallen tussen de ene ma altijd en de andere. Het is natuurlijk dat als we een lange periode niet eten, we snel energie willen toevoegen. Dit is waar koolhydraten het beste voor zijn. Het eten van enkelvoudige koolhydraten, zoals snoep, fruit, honing, enz. na een lange pauze van de laatste ma altijd (d.w.z. meer dan 4 uur) veroorzaakt echter hormonale onbalans en een grote insulinetoename. Een advies: eet 4-5 ma altijden om de 3 uur. Ontbijt, 2e ontbijt, lunch, afternoon tea en diner. Eet 2-3 uur voor het slapengaan niet, dus als je om 22.00 uur naar bed gaat, kun je rond 18.00 uur eten. Probeer echter salades, sandwiches, kefirs, yoghurt en fruit mee te nemen naar je werk, zodat je 's avonds niet erg hongerig bent en de laatste ma altijd niet te stevig is. Groeten
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Agnieszka lusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastische Chirurgiekliniek van Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Meer advies van deze expert
Is het dieet van de ballerina veilig voor de gezondheid? [Deskundig advies]Wijzen deze resultaten op zwangerschapsdiabetes? [Deskundig advies]Dieet voor een bejaarde met de ziekte van Parkinson en obstipatie [Deskundig advies]Dieet voor colitis ulcerosa [Deskundig advies]Dieet tijdens de zwangerschap met diabetes. Postpartum suikermetingen [Deskundig advies]Grote trek en fastfood [tip van een expert]Opa heeft suikerziekte. Welke dieetregels moeten worden gevolgd? [Deskundig advies]Het kind eet slechts een deel van het voedsel, slikt de rest door en stikt [Tipdeskundige]Hoe kan een tiener beginnen met afvallen? [Deskundig advies]Hoe hoge nuchtere suiker verlagen? [Deskundig advies] Hoe om te gaan met een hoog cholesterolgeh alte? [Deskundig advies]Hoe zich te ontdoen van wallen en overtollig water in het lichaam? [Deskundig advies]Hoe aankomen na afvallen? [Deskundig advies]Hoe voorkom je het jojo-effect na het 500 kcal-dieet? [Deskundig advies]Hoe lichaamsvet verhogen? [Deskundig advies]Welk dieet voor bigunce na verwijdering van de galblaas? [Deskundig advies]Welk dieet voor zieke darmen? [Deskundig advies]Welke tips voor een tiener die wil afvallen? [Deskundig advies]Urineketonen en zwangerschapsdiabetes [Deskundig advies]Wanneer whey eiwit gebruiken? [Deskundig advies]Terugkerende schimmelinfectie en acne. Welk dieet voor Candida albicans? [Deskundig advies]Waar te beginnen met afvallen bij obesitas? [Deskundig advies] Wat bepa alt het aantal ma altijden gedurende de dag? [Deskundig advies] Wat bepa alt de bloedglucoseresultaten na verschillende ma altijden? [Deskundig advies]Afslanken. Bruisend of stilstaand water drinken? [Deskundig advies]Afslanken. Waar komt de gewichtstoename met dieet en lichaamsbeweging vandaan? [Deskundig advies]Lactosevrije producten voor GI en diabetes [Expert Advies]Opgeblazen gevoel na snoep en waterretentie in het lichaam [advies van een expert]Een gezonde tiener eten [advies van een expert]Fluctuerende resultaten van de nuchtere suikertest - is het diabetes? [Deskundig advies]