Ik heb een probleem met de obesitas van mijn dochter - ze is 11 jaar oud en weegt 65 kg. Kunt u mij een dieet voorschrijven?
Hallo mevrouw Dorothy,
Allereerst moet u nadenken over waarom uw dochter zwaarlijvig is. Houdt ze van eten, koopt ze haar eigen eten, krijgt ze geld voor het tweede ontbijt, vraagt ze om extra hulp, of misschien iemand van de familie, die het beste wil (meestal spelen grootmoeders deze rol), zijn dochter voedt? Betreft obesitas uw gezin of alleen het kind? Mevrouw Dorothy, afslanken of het daadwerkelijk veranderen van de eetgewoonten van een kind vereist de deelname van het hele gezin. Helaas moeten we in dit geval ook "op dieet", we moeten een model zijn en het kind met heel ons hart ondersteunen. Ik denk dat een eetdagboek voor een meisje een leuk idee zou zijn. Dan zou ze zelf een dieet regelen. Laat hem daarin een week lang opschrijven wat hij eet, in welke hoeveelheden en op welke tijden. Het was fijn als ze ook een paar woorden opmerkte over de situatie waarin ze at en op een schaal van 0-3 hoe hongerig ze was. De dame kan hetzelfde doen om haar dochter zich beter te laten voelen. Wees eerlijk tegen jezelf en noteer alles, zelfs deze "voedingsblunders". Doe na een paar dagen de zogenaamde "gewetensonderzoek". Kijk eens goed naar je geschriften. Wordt er tussen de ma altijden door snoep of extra eten gegeten? Eet je wanneer je geen honger hebt? Markeer met een stift wat volgens jou verbeterd moet worden. Na ongeveer 7 dagen laat u zich allemaal wegen. Eet de komende week wat je de afgelopen week hebt gedaan, alleen zonder de producten die zijn gemarkeerd met een stift. Aan het einde van de week weeg je jezelf opnieuw en kijk of het gewicht is gedaald. Als alles goed gaat, probeer dan geleidelijk de volgende regels te implementeren: ga niet weg zonder ontbijt, eet regelmatig om de 3-4 uur, ongeveer 4-5 ma altijden. Laat mijn dochter naar school gaan om broodjes van volkorenbrood, fruit en yoghurt te halen. Eet voor het avondeten gebakken of gekookte vis met groenten of kip. Eet de laatste ma altijd 3 uur voor het slapengaan. Eet elke dag: magere melk, magere witte kaas, natuur- of graanyoghurt, mager vlees of vis, groenten, fruit, volkorenbrood, gries, rijst, pasta. Beperk vette zuivelproducten, vet vlees. Dit zijn algemeenheden. Om een dieet samen te stellen, zou ik meer moeten weten over de voedingsgeschiedenis en voedingsvoorkeuren van mijn dochter. De voeding van een kind moet lekker zijn en aangepast aan wat hij of zij lekker vindt. Het kan hem geen onnodige stress bezorgen en de spanning verhogen. Daarom kon ik het pas regelen nadat ik nauwkeurige informatie had verzameldeetpatroon.
Groeten en veel succes
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Agnieszka lusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastische Chirurgiekliniek van Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Meer advies van deze expert
Is het dieet van de ballerina veilig voor de gezondheid? [Deskundig advies]Wijzen deze resultaten op zwangerschapsdiabetes? [Deskundig advies]Dieet voor een bejaarde met de ziekte van Parkinson en obstipatie [Deskundig advies]Dieet voor colitis ulcerosa [Deskundig advies]Dieet tijdens de zwangerschap met diabetes. Postpartum suikermetingen [Deskundig advies]Grote trek en fastfood [tip van een expert]Opa heeft suikerziekte. Welke dieetregels moeten worden gevolgd? [Deskundig advies]Het kind bijt slechts een deel van het voedsel, slikt de rest door en stikt [advies van een expert]Hoe kan een tiener beginnen met afvallen? [Deskundig advies]Hoe hoge nuchtere suiker verlagen? [Deskundig advies] Hoe om te gaan met een hoog cholesterolgeh alte? [Deskundig advies]Hoe zich te ontdoen van wallen en overtollig water in het lichaam? [Deskundig advies]Hoe aankomen na afvallen? [Deskundig advies]Hoe voorkom je het jojo-effect na het 500 kcal-dieet? [Deskundig advies]Hoe lichaamsvet verhogen? [Deskundig advies]Welk dieet voor bigunce na verwijdering van de galblaas? [Deskundig advies]Welk dieet voor zieke darmen? [Deskundig advies]Welke tips voor een tiener die wil afvallen? [Deskundig advies]Urineketonen en zwangerschapsdiabetes [Deskundig advies]Wanneer whey eiwit gebruiken? [Deskundig advies]Terugkerende schimmelinfectie en acne. Welk dieet voor Candida albicans? [Deskundig advies]Waar te beginnen met afvallen bij obesitas? [Deskundig advies] Wat bepa alt het aantal ma altijden gedurende de dag? [Deskundig advies] Wat bepa alt de bloedglucoseresultaten na verschillende ma altijden? [Deskundig advies]Afslanken. Bruisend of stilstaand water drinken? [Deskundig advies]Afslanken. Waar komt de gewichtstoename met dieet en lichaamsbeweging vandaan? [Deskundig advies]Lactosevrije producten voor GI en diabetes [Expert Advies]Opgeblazen gevoel na snoep en waterretentie in het lichaam [advies van een expert]Een gezonde tiener eten [advies van een expert]Fluctuerende resultaten van de nuchtere suikertest - is het diabetes? [Deskundig advies]