Hypothyreoïdie uit zich als lethargie, overgewicht en concentratieproblemen. Als u deze symptomen heeft, laat u dan testen. Hoogstwaarschijnlijk worden ze veroorzaakt door een gebrek aan schildklierhormonen die farmacologisch moeten worden aangevuld. Dieet helpt ook bij hypothyreoïdie.

Dieet bij hypothyreoïdieis een must, want een ontregelde stofwisseling zorgt ervoor dat kilo's snel groeienSchildklieris een kleine klier die de belangrijkste voor stofwisselingshormonen: trijoodthyronine (T3), thyroxine (T4) en calcitonine, die de calcium- en fosforbalans van het lichaam beïnvloeden. Schildklierhormonen hebben jodium nodig om hun biologische potentieel te ontwikkelen. De aanbevolen hoeveelheid in de voeding bij schildklieraandoeningen moet ongeveer 150 µg zijn. Dus waarom, ondanks het volgen van de voedingsrichtlijnen en hormoonbehandeling, kunnen veel patiënten hun karkas nog steeds niet aan?

Hypothyreoïdie - diagnose

Voordat een diagnose wordt gesteld door een endocrinoloog, gaan veel patiënten van specialist naar specialist om onder meer met depressie, chronische vermoeidheid, huidproblemen, hoge bloeddruk en obesitas. Hypothyreoïdie heeft zoveel verschillende symptomen dat het moeilijk is om snel een diagnose te stellen. Het gevolg hiervan is een significante vermindering van het metabolisme. Het is moeilijk om het daarna te versnellen met de juiste dosis van het medicijn. De endocrinoloog doet dit geleidelijk. Daarom klagen veel mensen, ondanks de genomen behandeling, nog steeds over overgewicht en een depressieve stemming. De zaak wordt nog gecompliceerder door een slecht dieet, gebrek aan lichaamsbeweging en zelfs het verkeerde type dieet.

Het ongereguleerde metabolisme van de schildklier verdraagt ​​slecht een dieet dat overladen is met koolhydraten, vooral een vegetarisch dieet, met een grote hoeveelheid anti-nutritionele verbindingen die de effecten van jodium en het T3-hormoon remmen. Hij houdt niet van snoep en zuivelproducten verrijkt met suiker (alle yoghurt, kwark, gezoete melkdranken). Deze vertragen je stofwisseling en zorgen ervoor dat je lichaam elke calorie die je eet ophoopt. Een andere oorzaak van een hoog lichaamsgewicht, ondanks het nemen van hormonen, kan hun slechte biologische beschikbaarheid zijn. Meestal wordt het veroorzaakt door interacties met andere medicijnen, coeliakie, darmziekten, een grote hoeveelheid soja in het dieet en het niet in acht nemen van de juiste tijd (1 uur) vanaf het nemen van de pil tot de eerste ma altijd.

Belangrijk

Als het gaat omhypothyreoïdie

  • Bij de ziekte van Hashimoto, d.w.z. in het geval van thyreoïditis
  • Na excisie van de klier
  • Na behandeling voor hyperthyreoïdie
  • Bij een hoog jodiumtekort

Beweging voor hypothyreoïdie

Zonder dagelijkse lichamelijke activiteit geeft u schildklierhormonen geen kans en voelt u hun afslankende werking op het lichaam niet. Er is slechts een kleine "maar": bij hypothyreoïdie is het niet raadzaam om te proberen de spieren te dwingen een korte maar intense inspanning te leveren. Geen TBC, weerstandsoefeningen of modellering van "kleine spieren" met behulp van het evenwichtsgevoel (F.I.R.E). Na zo'n inspanning zullen de spieren lang nodig hebben om te regenereren, wat kan leiden tot ontstekingen. De beste manier om overtollige kilo's te bestrijden, is de aerobe ochtendoefening (wandelen, hardlopen, zwemmen), waardoor je nog een paar uur calorieën verbrandt. Het is ook de meest effectieve snelheid voor het metabolisme en zorgt ervoor dat de schildklierhormonen in de cellen kunnen werken.

Je moet het doen

Als u 2-3 van deze symptomen heeft, zoek dan hulp bij een endocrinoloog

  • Droge huid en zwelling, vooral van het bovenlichaam
  • Weinig eetlust en gewichtstoename
  • Geen verlangen naar seks
  • Vermoeidheid en depressie
  • Het koud hebben
  • Tegenzin om te oefenen
  • Zwak haar en nagels, zelfs kaalheid
  • Hoog cholesterol en suiker
  • Pijn in spieren en gewrichten
  • Problemen met menstruatie en zwanger worden

Dieet voor hypothyreoïdie

Het kan het metabolisme versnellen en de tekortkomingen van veel componenten die verband houden met schildklieraandoeningen compenseren. Voor hypothyreoïdie wordt een dieet aanbevolen dat rijk is aan eiwitten, laag-glycemische koolhydraten, groenten, fruit en gezonde vetten. De hoeveelheid calorieën moet goed in balans zijn met de levensstijl. Tijdens afslankbehandelingen mag u de hoeveelheid verbruikte calorieën niet beperken, omdat deze behandeling bovendien de stofwisseling zal verzwakken en gewichtstoename zal bevorderen. Het is de moeite waard om meer te bewegen en de kennis van een diëtist te gebruiken om het dieet en de hoeveelheid koolhydraten tot eiwitten goed te selecteren, waardoor de hoeveelheid van de laatste toeneemt.

Eiwit in de voeding vereist dat het lichaam de meeste energie verbruikt. Dit versnelt de stofwisseling tot wel 25%. Daarom houdt de schildklier van mager gevogelte, zeevis, kalfsvlees en eieren. Een juiste hoge eiwitinname stopt ook het haarverlies dat vaak gepaard gaat met schildklieraandoeningen.

Hypothyreoïdie gaat vaak gepaard met insulineresistentie, dus energie moet worden geleverd door koolhydraten die langzaam worden verteerd. Zodat glucose de binnenkomtuw bloedbaan geleidelijk, wat op zijn beurt de afgifte van insuline zal regelen. Hierdoor zal het lichaam de gegeten calorieën niet opslaan. Ook moet het dieet van "schildklieren" minimaal 25 g vezels bevatten, vanwege frequente constipatie en het handhaven van voldoende insulinestimulatie. Vooral lijnzaad, noten en granen, appels, peren, groenten en volkorenbrood worden aanbevolen. Het is ook de moeite waard om te zorgen voor de juiste dosis selenium en zink in de voeding. Ze vergemakkelijken de omzetting van T4 naar T3 (het werkt effectiever in cellen). Een dosis van 15 tot 25 milligram zink en 400 microgram selenium dienen aangevuld te worden met supplementen (na overleg met een endocrinoloog). Het is ook de moeite waard om te zorgen voor de juiste hoeveelheid goede vetten in de voeding: olijfolie, lijnzaadolie of levertraan. Elke ochtend een eetlepel stimuleert de lever om T4 om te zetten in T3 en zo de stofwisseling te verhogen.

Belangrijk

Is jodium schadelijk? Ja en nee

Neein een hoeveelheid van ongeveer 150 µg, wat de norm is die door voedingsdeskundigen wordt aanbevolen voor gezonde volwassenen (Duitsland beveelt 180-200 µg aan). Jodium remt verdere strumavergroting in het geval van een tekort. Voorkomt de vorming van knobbeltjes; en zelfs als er "hete knobbeltjes" in de schildklier zijn, kan jodium latente hyperthyreoïdie aan het licht brengen, wat de diagnose en behandeling zal versnellen. Jodium is ook niet schadelijk bij hyperthyreoïdieJa- mensen met auto-immuunziekten van de schildklier, zelfs op een veilig niveau. Overtollig jodium in de voeding kan optreden bij suppletie met vitamines en mineralen, algenpreparaten of door het eten van grote hoeveelheden vis, zeevruchten en overmatig gebruik van gejodeerd zout.

Gemiddeld jodiumgeh alte in voedsel (microgram per 100 g)

  • zout 3000
  • zeevruchten 66
  • groenten 32
  • vlees 26
  • eieren 26
  • volg 24
  • melk en zijn producten 13
  • brood 10
  • fruit 4

Voorbeeldmenu (ca. 1500 kcal)

Ontbijt ca. 300 kcal en ca. 20 μg jodiumFruitmuesli - 3 eetlepels havervlokken, een glas water, 2 perziken en een eetlepel bosbessen (blik worden ingevroren), een eetlepel lijnzaad lijnzaad, een theelepel zonnebloempitten. Week de bloembladen een nacht. Voeg 's ochtends lijnzaad en gesneden fruit toe, bestrooi met bosbessen en zonnebloempitten. Groene thee om te drinken2e ontbijt ca. 250 kcal en 10 µg jodiumFrambozencocktail - meng een eetlepel lijnolie met een glaasje frambozen (in te vriezen), karnemelk of wei (half glas), een theelepel honing, decoreren met citroenmelisse.

Diner ca. 500 kcal en 100 µg jodiumGegrilde vis en groenten - Nijlbaarsfilet ca. 200 g besprenkelen met citroensap, bestrooien met sesamzaadjes en grillen. Eet met gestoofd in olijfolie en in blokjes gesnedenstukjes: courgette, aubergine, kleine aardappelen, rode paprika en tomaten. Om bouillon te drinken.

Thee ongeveer 60 kcal en 10 μg jodiumAppel

Diner ca. 300 kcal en 40 μg jodiumRoerei royal - klop een ei met melk (twee eetlepels), voeg een eetlepel geraspte kaas toe, in stukjes gesneden tomaat . Bak op een theelepel boter. Bestrooi met bieslook en eet met een sneetje volkorenbrood. Groene thee om te drinken

Hoe moet het dieet voor hypothyreoïdie eruit zien? Advies wordt gegeven door onze expert - diëtist Adrianna Frelich

Categorie:

Diëten