Piloxing is een combinatie van staand pilates, boksen en dansen. Amerikaanse vrouwen, waaronder Hollywood-sterren, zijn al dol op deze nieuwe trend in fitness. Misschien omdat, zoals de auteur van de training, Viveca Jensen, stelt, piloxing je niet alleen in staat stelt om voor het lichaam te zorgen, maar ook voor de spirituele sfeer, omdat het innerlijke kracht en een gevoel van vrouwelijkheid geeft. Wat is piloxing en wat zijn de effecten van lichaamsbeweging?

Piloxingis een combinatie van staand pilates, boksen en dansen, d.w.z. reeksen oefeningen die radicaal van elkaar verschillen. Echter, zoals de auteur van piloxing, een Zweedse fitnessinstructeur en tegelijkertijd een danser en bokstrainer - Viveca Jensen - overtuigt - is er een methode in deze waanzin.

Boks-, dans- en pilatesoefeningen, die na elkaar en zonder onderbreking worden uitgevoerd, helpen niet alleen om een ​​mooi lichaam te "boetseren", maar ook mentaal te versterken, innerlijke kracht en een gevoel van vrouwelijkheid te geven. Geen wonder dat Hollywoodsterren als Hilary Duff, Vanessa Hudgens en Kirsten Dunst dol zijn op piloxing.

Zie ook: Paaldans of paaldans - hoe zijn deze lessen?

De piloxing trainer vertelt op welke lichaamsdelen de training werkt:

bron: X-news / Dzień Dobry TVN

Piloxing - voor wie is de training?

Hoewel piloxing een intensieve training is, zegt Viveca Jensen dat het geschikt is voor elke vrouw - zelfs voor iemand die lange tijd niet heeft gesport, en daarom is haar conditie misschien niet bevredigend.

Piloxing - wat is het?

Piloxing isinterv altraining , met als doel het lichaam op hoge snelheid te brengen en vervolgens geleidelijk te kalmeren, waardoor de stofwisseling maximaal wordt versneld en onnodig vet wordt wordt ook verbrand na inspanning.

Piloxing-training begint met intensieve oefeningen waarbij je boksslagen uitvoert (zogenaamde schaduwboksen), die de bloedcirculatie stimuleren en de spiertemperatuur verhogen. Het gaat dan verder met dansen, dat wordt gecombineerd met zachte pilates-figuren.

Thuis bokstraining - oefeningen voor beginners

7 bokszakoefeningen voor vrouwen

Dankzij deze combinatie kan je tijdens een uurtje trainenverbrandvan 500 tot zelfs 900 kcalen heb tegelijkertijd plezier. Piloxing is een zeer dynamische training die volledige inzet vereist. Daarom is het erg belangrijk om je tijdens het sporten op je ademhaling te concentreren. Hierdoor is de training effectiever.

Check: Tips voor het kleden voor fitness

Piloxing - hoe te trainen

Het is de moeite waard om op blote voeten te trainen - het zal je helpen je stabieler te voelen en je benen dwingen harder te werken. Het is het beste om piloxing 3-4 keer per week, 30 minuten per dag te trainen - dit is genoeg om het lichaam te mobiliseren om vet te verbranden en de spieren om de stevigheid te verbeteren.

Als onderdeel van de warming-up moet je een paar minuten op de plaats rennen, touwtjespringen of touwtjespringen. De maker van piloxing raadt het gebruik van speciale gewichtdragende handschoenen aan die het werk van de bloedsomloop ondersteunen en de armen modelleren, of lichte h alters (elk 0,5 kg) in uw handen houden. Als je geen dumbbells hebt, kun je een bidon van 0,5 liter gebruiken. Je kunt ook zonder hen oefenen. Daarnaast kunnen alle oefeningen in lage houdingen comfortabel uitgevoerd worden op een yogamat, een dikke handdoek of op een tapijt.

Zie ook: Een platte buik in een week - dieet en lichaamsbeweging voor 7 dagen

Piloxing - effecten

Omdat piloxing een combinatie is van boksen, dansen en pilates, kun je:

  • overtollige kilo's kwijt,
  • "kerven" het lichaam,
  • versterken de wervelkolom,
  • conditie verbeteren,
  • maak je spieren flexibeler,
  • leer gracieus te bewegen, en zo - om je zelfverzekerd en vrouwelijk te voelen,
  • ontspannen en tot rust komen

Categorie:

ABC van oefeningen