GECONTROLEERDE INHOUDConsultatie: Aleksandra Narojek, diëtist, Medicover Diet

Supplementen zullen de insulineresistentie niet doen verdwijnen, maar ze kunnen wel helpen bij het bevorderen van een goede insulinesecretie of het verlagen van de bloedglucosespiegels, en verlichten enkele van de symptomen die gepaard gaan met insulineresistentie, zoals hersenmist, vermoeidheid, concentratieproblemen, of een gebrek aan energie. Wat is de moeite waard om aan te vullen met insulineresistentie? Welke supplementen werken bewezen en kunnen helpen?

Hoewel insulineresistentie geen ziekte op zich is, maar onderdeel is van het metabool syndroom, bevelen artsen vaak medicijnen aan om de bloedsuikerspiegel te reguleren naast een dieet of lichaamsbeweging bij mensen die het hebben. Het is ook de moeite waard om het gebruik van supplementen te overwegen die helpen het suikergeh alte te verlagen, de gevoeligheid van cellen voor insuline te vergroten of de vervelende symptomen die gepaard gaan met insulineresistentie te verlichten.

Ze mogen echter niet alleen worden gebruikt - ze zijn gemakkelijk te overdoseren, en ze kunnen ook een wisselwerking hebben met medicijnen of testresultaten vervalsen. Alvorens met suppletie te beginnen, is het altijd noodzakelijk om een ​​arts of diëtist te raadplegen en het type supplement en de dosis aan te passen - soms is het hiervoor nodig om de concentratie van specifieke vitamines of mineralen in het bloed te bepalen. Welke supplementen zijn effectief bij insulineresistentie en hoe werken ze?

Vitamine D3

90 procent Polen hebben een tekort, terwijl tal van wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat er een verband bestaat tussen de concentratie van vitamine D en de ongevoeligheid van cellen voor insuline, oftewel insulineresistentie. Vitamine D-receptoren worden in bijna elke cel van het lichaam aangetroffen, inclusief de eilandjes van Langerhans in de pancreas.

Dit bewijst dat vitamine D deelneemt aan de processen van insulinesecretie en er ook weefsels voor sensibiliseert. Onderzoek toont aan dat het ook indirect de alvleesklier kan aantasten, waardoor de snelheid van calciumabsorptie wordt beïnvloed. Het effect van een te laag vitamine D3 geh alte is een onvoldoende calciumgeh alte in het lichaam - en dus een abnormale insulinesecretie.

Daarom is het bij insulineresistentie de moeite waard om het geh alte aan vitamine D3 in het bloed te meten, omdat het mogelijk suppletie of - in het geval van een zeer lage concentratie - behandeling met vitamine D in het bloed nodig kan hebben.therapeutische doses altijd bepaald door de arts

Omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren werken op veel verschillende manieren in ons lichaam. Ze kunnen een positief effect hebben op het lichaamsgewicht, de groei van vetweefsel beperken (ze versnellen de stofwisseling en het verschijnen van verzadiging, verminderen de eetlust), normaliseren de bloeddruk en verminderen de afgifte van glucose uit de lever.

Omega-3 vetzuren hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen (wat belangrijk is in het geval van insulineresistentie die gepaard gaat met chronische ontstekingen), verminderen het risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekten en remmen de ontwikkeling van type II diabetes. Studies hebben aangetoond dat ze de gevoeligheid van cellen voor insuline kunnen verbeteren, markers van ontsteking kunnen verminderen en leververvetting kunnen verminderen.

9 ongebruikelijke symptomen van diabetes

src="co-jesz/5584920/co_warto_suplementowa_przy_insulinoopornoci_16_rodzajw_suplementw_wartych_uwagi_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 9 foto's

Magnesium

Een tekort aan de voeding kan leiden tot insulineresistentie, aangezien dit element erg belangrijk is voor de werking van insuline en voor glucosehomeostase. Een te laag magnesiumgeh alte kan de insulinesecretieprocessen verstoren en de gevoeligheid van weefsels voor dit hormoon verminderen, en ook leiden tot de ontwikkeling van ontstekingen.

Volgens sommige hypothesen kan het tekort aan dit element ook de activiteit van insulinereceptoren verminderen. Magnesiumsuppletie (bij een tekort) kan de glycemie en insulinegevoeligheid verbeteren, evenals het lipidenprofiel.

Het moet vooral worden overwogen door mensen die metformine gebruiken (niet alleen aanbevolen voor diabetici, maar ook voor mensen die, afgezien van insulineresistentie, prediabetes hebben), omdat onderzoek aantoont dat ze mogelijk lagere magnesiumspiegels hebben. Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan de vorm van het preparaat - organische vormen, zoals magnesiumcitraat of lactaat, worden beter opgenomen.

Chroom

De zogenaamde glucosetolerantiefactor GTF die werkt als een fysiologische "versterker" van insulineactiviteit. GTF ondersteunt de stofwisseling van cellen en maakt ze gevoelig voor insuline. Het verbetert dus de koolhydraatbalans.

Suppletie met chroom kan de postprandiale glucosespiegels verlagen, bloedsuikerschommelingen normaliseren en de insulinegevoeligheid herstellen. Chroom is door veel wetenschappers bestudeerd vanwege zijn rol bij gewichtsvermindering, wat belangrijk is en wordt aanbevolen bij insulineresistentie. De resultaten van het onderzoek zijn echter niet overtuigend, omdat sommige onderzoekers een afname van het lichaamsgewicht constateerden bij suppletie, terwijl anderen dat niet deden. De mogelijke invloed van chroom is het versnellen van de vermindering van lichaamsvet en het verminderen van de eetlust of een betere controle ervan.

Waar het om gaat is de dosis van het preparaat (die door de arts moet worden bepaald)of een diëtist, afhankelijk van de indicaties), evenals de chemische vorm van het supplement. Het is ook niet toegestaan ​​om zelf de dosis te verhogen, omdat een teveel aan chroom een ​​toxisch effect heeft.

Zink

Sommige onderzoeken suggereren dat een tekort aan zink de insulineresistentie kan verergeren. Een meta-analyse uitgevoerd door Chinese onderzoekers in 2022 (de resultaten zijn gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition), met 32 ​​onderzoeken onder 1700 patiënten uit 14 landen, toonde aan dat zinksuppletie de glykemische controle aanzienlijk kan verbeteren.

Vergeleken met de controlegroep vertoonden patiënten die zink aanvulden een verlaging van zowel nuchtere als twee uur postprandiale glucose, evenals een verlaging van nuchtere insuline en een verlaging van geglycosyleerd hemoglobine.

Mensen met insulineresistentie die deelnamen aan deze onderzoeken vertoonden ook een verlaging van de HOMA-IR-index. Suppletie met zink stelt je ook in staat om een ​​te hoge concentratie C-reactief proteïne (CRP) te verlagen, waarvan een hoog niveau een van de cardiovasculaire risicofactoren is.

B-vitamines

Bij insulineresistentie kan er ook een tekort zijn aan vitamine B, vooral foliumzuur, vitamine B6 en B12. Een lagere concentratie van deze vitamines wordt geassocieerd met een slechtere glucosetolerantie. Vitamine B12-tekort kan ook verband houden met behandeling met metformine (het mechanisme van dit proces is niet grondig onderzocht, er zijn veronderstellingen dat dit medicijn kan leiden tot bacteriële overgroei in de dunne darm, wat de opname van vitamine B12 kan verstoren). Daarom wordt mensen die langdurig met metformine worden behandeld aangeraden om vitamine B12 aan te vullen.

Ceylon kaneelschors extract (kaneel extract)

Kaneel, zowel in de vorm van een poeder (1/2 theelepel per dag) als een extract, kan de gevoeligheid van cellen voor insuline verhogen en zo de bloedsuikerspiegel normaliseren. Suppletie met kaneelextract verlaagt nuchtere glucosespiegels en geglycosyleerde hemoglobine-indexen, evenals insulinegevoeligheidsparameters, zoals HOMA-IR.

Witte moerbeibladeren

Mulberry-bladeren bevatten een aantal stoffen die de gezondheid bevorderen, waaronder stoffen die antidiabetische eigenschappen hebben. Witte moerbei-extract is een ingrediënt van veel diabetische supplementen, terwijl de bladeren gedroogd en doordrenkt kunnen worden als thee.

\ Het is aangetoond dat een infusie van witte moerbeibladeren de bloedsuikerspiegel verlaagt (vooral na een ma altijd). Ze danken hun hypoglykemische eigenschappen onder andere aan verbindingen in de bladeren, met name 1-deoxynojirimycine (DNJ) en zijn derivaten.

Ze verminderen de activiteit van α-glucosidase, wat de opname van suikers in de darmen belemmert en de stijging van de bloedglucose vermindert. De dosering van het supplement moet met een specialist worden overlegd en onder zijn toezicht worden aangevuld, omdat een teveel aan moerbei de insulinespiegels kan verhogen, wat niet wordt aanbevolen in het geval van insulineresistentie.

Bittere meloen

Bittermeloen is een meloensoort die eruitziet als een komkommer met een gegolfde schil. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt het al eeuwenlang voornamelijk gebruikt om indigestie te behandelen.

De stoffen in deze plant werken op dezelfde manier in op het lichaam als bij inspanning: ze activeren het AMPK-enzym, waardoor de glucose die in het bloed circuleert, wordt omgezet in energie. Aangezien de effecten van supplementen met bittere meloen de suikerspiegels aanzienlijk kunnen verlagen en de effecten van sommige medicijnen (inclusief cholesterolverlagende medicijnen) kunnen versterken, moet u uw arts raadplegen voordat u deze inneemt.

Fenegriek

Fenegriek (fenegriekkruid, fenegriek) is een plant uit de peulvruchtenfamilie waarvan de zaden bewezen hebben de stofwisselingsparameters te verbeteren. In fenegriekzaden zijn een aantal stoffen aanwezig die zowel de bloedsuikerspiegel als de insulinegevoeligheid positief beïnvloeden.

Een daarvan is galactomannan, een polysacharide dat de maaglediging vertraagt, zodat de stijging van de bloedglucose na een ma altijd lager is. Op hun beurt verbeteren het aminozuur 4-hydroxyisoleucine en polyfenolen de gevoeligheid van cellen voor insuline. Het opnemen van fenegriekzaden of een supplement in uw dieet verbetert de nuchtere bloedglucosewaarden.

EGCG - extract van groene thee

EGCG is epigallocatechinegallaat, oftewel groene thee-extract. Het is een zeer krachtige antioxidant, versnelt de stofwisseling en vermindert het risico op complicaties die typisch zijn voor diabetes type II, waaronder hart- en vaatziekten.

Studies hebben aangetoond dat suppletie met EGCG nuchtere plasmaglucose en nuchtere seruminsuline verlaagt, ook de geglyceerde hemoglobine-indexen verlaagt en de gevoeligheid voor celinsuline verbetert.

Alfaliponzuur (ALA)

Alfa-liponzuur is een in water oplosbare en vetoplosbare verbinding, daarom kan het zowel in cellen en weefsels als op het niveau van celmembranen werken. Het verhoogt de gevoeligheid van cellen voor insuline, verlaagt de bloedsuikerspiegel en ondersteunt het transport naar de cellen. Maar dat is niet het enige gunstige effect op insulineresistentie.

Deze verbinding intensiveert de processen van glucoseopname door de lever en spieren,het intensiveert ook de processen van glucose-oxidatie en vertraagt ​​tegelijkertijd de processen van de vorming van moleculen. Alfa-liponzuur heeft ook een antioxiderende werking en is gunstig voor het cardiovasculaire systeem.

berberine

Berberine is een alkaloïde die voornamelijk wordt verkregen uit berberisstruiken (het meeste zit in de wortels, stengels en schors). De vermelding van de gunstige antidiabetische eigenschappen verscheen al in studies uit 1986. Het is een van de bekendste supplementen die wordt aanbevolen voor insulineresistentie: het verlaagt de bloedglucose- en insulinespiegels zowel op een lege maag als na een ma altijd, het vermindert ook triglyceriden en vermindert ontstekingen.

De doeltreffendheid ervan wordt vergeleken met die van metformine dat wordt gebruikt bij insulineresistentie, prediabetes en diabetes type II. Wees echter voorzichtig met berberine wanneer u metformine gebruikt, omdat ze een wisselwerking kunnen hebben.

Bosbessenextract

Bosbessenextract is rijk aan o.a. omgezet in anthocyanines, natuurlijke pigmenten waarvan uit onderzoek blijkt dat ze de gevoeligheid van cellen en weefsels voor insuline kunnen verbeteren. Het doet dit door bepaalde processen te activeren, waaronder het verlagen van de concentratie van C-reactief proteïne en het activeren van het proteïnekinase.

Curcumine

Dit is de kleurstof die kurkuma zijn geeloranje kleur geeft. Curcumine heeft een ontstekingsremmende werking en is gunstig gebleken bij insulineresistentie. Curcumine verlaagt nuchtere glucose met maximaal 22 procent. (wat werd bevestigd in een grote meta-analyse met meer dan 1.800 mensen), het beïnvloedt ook de insulinespiegel, b.v. door de perifere glucoseopname te verhogen en daardoor de insulineresistentie te verminderen.

Het is de moeite waard om curcuminesupplementen te kiezen met toevoeging van piperine (een bestanddeel van zwarte peper), dat de opname aanzienlijk verbetert.

Probiotica

Stammen van probiotische bacteriën kunnen ook mensen met insulineresistentie ondersteunen. Het onderzoek naar het gebruik van probiotica, uitgevoerd aan de Medische Universiteit van Poznań, heeft aangetoond dat probiotische therapie met preparaten die veel bacteriestammen bevatten, obesitas kan verminderen, de insuline- en glucosespiegels kan verlagen - en dus de HOMA-IR insulineresistentie-index kan verbeteren - en verzegelen de lipidenbarrière en verlichten ontstekingen in de darmen veroorzaakt door dysbiose.src="co-jesz/5584920/co_warto_suplementowa_przy_insulinoopornoci_16_rodzajw_suplementw_wartych_uwagi_3.jpg.webp" />

Categorie:

Wat eet je