Maar liefst 53 procent Polen van 55+ zijn lichamelijk inactief volgens de MultiSport Index 2022-enquête. De grootste invloed op de besluitvorming van senioren over een actieve levensstijl is onderwijs (39,6%), lokale gemeenschap (23%) en betrokkenheid bij een constante belangengroep (18, 2%) en hun belangrijkste drijfveren voor lichaamsbeweging zijn gezondheid en ontspanning.

Volgens het laatste MultiSport Index 2022-rapport, slechts 64 procent volwassen Polen ondernemen minstens één keer per maand lichamelijke activiteit (inclusief recreatieve activiteiten zoals wandelen of fietsen voor transportdoeleinden). Aan het andere uiterste is er 36 procent. Polen die geen fysieke activiteit ondernemen, zelfs geen gewone wandelingen. De slechtste situatie is bij 55-plussers - maar liefst 53 procent. van hen heeft de afgelopen 6 maanden geen fysieke activiteit ondernomen.

- Dit resultaat is alarmerend omdat het significant afwijkt van de aanbeveling van de Wereldgezondheidsorganisatie, die ouderen aanbeveelt om minimaal 30 minuten per dag 5 dagen per week fysiek actief te zijn of zelfs zeer krachtig actief te zijn gedurende minimaal 20 minuten gedurende 3 dagen per week. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert niet alleen het welzijn en het werk van de hersenen, maar is ook een belangrijke factor bij het voorkomen van veel beschavingsziekten, die in bijna tien jaar 2/3 van de sterfgevallen in de wereld zullen veroorzaken - zegt Adam Radzki van Benefit Systems, bedenker van de MultiSport Senior sportkaart

Lichamelijke activiteit neemt af met de leeftijd

De sterkste bepalende factor voor activiteit is leeftijd (29,9%) - hoe ouder iemand is, hoe groter de kans dat hij minder actief is. Bij 55-plussers is de grootste invloed op het al dan niet starten van activiteit in het dagelijks leven onderwijs (39,6%), perceptie van de lokale gemeenschap (23%) en de betrokkenheid van senioren bij een constante interessegroep (18,2% ) - het laat zien dat het duidelijk is dat het behoren tot dit type groep, zelfs niet gerelateerd aan sport, correleert met de fysieke activiteit van een bepaald persoon. Onder alle fysiek actieve Polen, maar liefst 43 procent. geeft toe dat gezondheid de belangrijkste motivator is om actief te zijn.

- Vandaag zijn er twee procent meer fysiek actieve Polen dan een jaar geleden. Zelfs de geringste toename van fysieke activiteitzou gelukkig moeten zijn, omdat lichaamsbeweging een manier is om de gezondheid te verbeteren en een goede kwaliteit van leven te behouden. Het is gezondheid die maar liefst 43 procent mobiliseert. onder ons om te oefenen en is momenteel de meest voorkomende reden om lichamelijke activiteit op te nemen - zegt Adam Radzki. - 21 procent Polen sporten voornamelijk in het weekend - het is ongeveer 5 procent. meer dan in 2022. Het is vermeldenswaard dat deze verandering samenv alt met de introductie van handelsbeperkingen op zondag. We zijn het meest bereid om 's avonds te sporten - deze tijd voor fysieke activiteit wordt door 35 procent gekozen. Polen

27 procent Polen oefenen voor plezier en ontspanning, en 14 procent voor de verbetering van uiterlijk en figuur - in deze twee groepen de meerderheid van de mensen onder de 30 jaar. Actieve Polen maken graag gebruik van fietsen, dat dit jaar sneller is gegaan dan hardlopen, dat al vele jaren populair is. Na het hardlopen is de volgende sportkeuze voor Polen wandelen en trainen in de sportschool of in de fitnessclub.

src="abc-cwiczen/6572748/ponad_poowa_polskich_seniorw_jest_nieaktywna_fizycznie_2.jpg.webp" />

Gevolgen van onbeweeglijk zijn

Lichaamsbeweging wordt een steeds belangrijker onderwerp in discussies over de toekomst van een vergrijzende samenleving. De Wereldgezondheidsorganisatie waarschuwt dat immobiliteit de vierde doodsoorzaak ter wereld is als gevolg van hoge bloeddruk, roken en verhoogde bloedglucosewaarden, en verantwoordelijk is voor 6% van de doden (3,2 miljoen per jaar). Volgens deskundigen is gebrek aan lichaamsbeweging de belangrijkste oorzaak van 21-25 procent. gevallen van borst- of darmkanker. Immobiliteit is ook verantwoordelijk voor 27 procent. gevallen van diabetes en ongeveer 30 procent. gevallen van coronaire hartziekte

- Beweging en goede fysieke prestaties verbeteren de kwaliteit van leven van senioren en hun gezondheid. Ongeveer 90 procent het risico op dementie verminderen, de microstructuur van de hersenen en het geheugen van ouderen verbeteren, wat vooral belangrijk is in het licht van demografische veranderingen en de vergrijzing van de Poolse samenleving. We hebben ook matig bewijs dat regelmatige lichaamsbeweging het algemene functioneren van ouderen verbetert, het risico op heupfracturen, longkanker en endometriumkanker vermindert. De juiste dosis lichaamsbeweging vermindert het vetgeh alte in het lichaam, verhoogt de botdichtheid, verbetert de spierkracht, glucosetolerantie en insulinegevoeligheid, het verlaagt ook de concentratie van ongunstige cholesterol - zegt Dr. zn. med. Ernest Kuchar, specialist in sportgeneeskunde, hoofd van de kinderkliniek bij de observatieafdeling van de medische universiteit van Warschau.

- Momenteel zijn hartaandoeningen, beroertes en kanker de belangrijkste doodsoorzaken. Regelmatige lichaamsbeweging verlengt het leven door het risico te verminderen, vervolgt Dr. Kuchar. - Regelmatige lichamelijke activiteit verlicht ook symptomen van depressie bij seniorenverbetert de cognitieve functies. Door regelmatige lichaamsbeweging worden leeftijdsgerelateerde degeneratie en hersenatrofieprocessen vertraagd. Oudere mensen die meer lichamelijk actief zijn, hebben een beter geheugen, kunnen zich gemakkelijker concentreren, zijn beter georiënteerd in hun omgeving, hebben een beter humeur, waardoor ze veel langer zelfstandig blijven, soms voor de rest van hun leven. Helaas sport slechts een minderheid van de ouderen regelmatig.

Hoe sporten senioren?

Door multivariate analyse van de groep actieve Polen 55+ onderscheidt het MultiSport Index 2022-rapport drie segmenten van actieve senioren:

  • "Individuele recreatie" - 31 procent.

Mensen die tot deze groep behoren, zijn zowel vrouwen als mannen die gezond willen blijven en daarom minstens één keer per week lichamelijk actief zijn. Beweging is voor hen ook een bron van plezier en ontspanning. Mensen in deze groep maken wel eens gebruik van het aanbod van sportfaciliteiten, maar geven de voorkeur aan buitenactiviteiten. Ze zijn voornamelijk lichamelijk actief in het eerste deel van de dag.

  • "Loop door het leven" - 8 procent.

Vertegenwoordigers van dit segment zijn fysiek actief, maar beoefenen zelden enige sportdiscipline. Activiteit maakt voor hen deel uit van hun dagelijks leven - het is niet te intens, maar regelmatig en vindt bijna nooit plaats in sportfaciliteiten. De favoriete bewegingsvorm van mensen in dit segment zijn wandelingen.

  • "Actieve aansluiting" - 7 procent

In dit segment zijn er senioren die het meest actief zijn en vaak kiezen voor bijvoorbeeld zwemmen, turnen, fietsen of nordic walking. Ze sporten graag in gezelschap. Zij zijn klant van sportfaciliteiten en maken gebruik van buitenactiviteiten. Ze kiezen het gezelschap van actieve mensen en hun omgeving is gunstig voor sport.

Activiteit in Polen en Europa

Mensen die fysiek actief zijn, zijn voornamelijk inwoners van grote steden (meer dan 100.000 inwoners) - 64% Onder hen werd het beste resultaat behaald door Warschau - driekwart van de Varsovians gebruikt het verkeer minstens één keer per maand.

- Kijkend naar de regio's van Polen, woont het grootste aantal actieve burgers in de woiwodschappen Wielkopolskie en Małopolskie - elk 69 procent. Bewoners. Aan het andere uiterste, de minst actieve, zijn de volgende woiwodschappen: Zachodniopomorskie (45%), Dolnośląskie (52%) en Opolskie (54%), zegt Dr. Janusz Dobosz.

Wat betreft fysieke activiteit ligt Polen nog steeds duidelijk onder het Europese gemiddelde, dat volgens de Eurobarometer van 2022 71% bedraagt. actieve burgers. Van de EU-lidstaten bezetten we vanaf het einde de zesde plaats,voor Portugal, M alta, Italië, Roemenië en Bulgarije, waar het gemiddelde percentage fysiek actieve mensen in deze landen 51% is. Een vergelijkbaar niveau van fysieke activiteit als in Polen wordt geregistreerd in Griekenland en Spanje, en iets hoger in Cyprus, Kroatië en Hongarije (het gemiddelde voor deze drie landen is 68%). We zijn nog ver verwijderd van de leiders van deze statistieken. Finland, Denemarken, Nederland en Zweden scoren gemiddeld 94%.

De MultiSport Index-enquête werd uitgevoerd door Kantar namens Benefit Systems (de maker van het MultiSport-programma) in januari 2022, waarbij rekening werd gehouden met een representatieve steekproef van 1.858 Poolse inwoners.

Categorie:

ABC van oefeningen