Motorische coördinatie is een uiterst belangrijke vaardigheid. Het stelt u in staat om het evenwicht te bewaren, is verantwoordelijk voor behendigheid en behendigheid en minimaliseert ook het risico op blessures. Motorische coördinatie wordt getraind door oefening en moet op jonge leeftijd worden gedaan. Ontdek wat verantwoordelijk is voor motorische coördinatie, bekijk voorbeelden van oefeningen en leer de definitie van motorische coördinatie.

Motorische coördinatie is onder meer verantwoordelijk voor bewegingscontrole, leren en motorische aanpassing. Daarom is het ook belangrijk om het voortdurend verbeteren van je coördinatievaardigheden niet op te geven, omdat dit minstens de helft van je succes in de sport is. Als we op schoolgaande leeftijd geen motorische coördinatie hebben ontwikkeld, gaat er niets verloren! Op volwassen leeftijd hebben we misschien een iets kleiner potentieel om het vorm te geven, maar als we de juiste oefeningen geleidelijk en systematisch uitvoeren, hebben we een grote kans om een ​​inhaalslag te maken.

Motorcoördinatie - wat is het?

Professioneel motorische coördinatie is het vermogen om specifieke bewegingen uit te voeren, gefixeerd in tijd en ruimte, of hele bewegingsketens. Motorische coördinatie is ook het vermogen om met nieuwe, vaak verrassende motorische situaties om te gaan.

Het labyrint, gelegen in het midden van het binnenoor, is verantwoordelijk voor de menselijke motorische coördinatie. Het labyrint is ook verantwoordelijk voor het gehoor. Het is dankzij het efficiënte labyrint dat we het evenwicht kunnen bewaren en kunnen rennen of lopen op oneffen terrein.

Bovendien wordt de motorische coördinatie niet alleen geoptimaliseerd door het bewegingsapparaat, maar vooral door het niet zo belangrijke zenuwstelsel. Met behulp van sensorische organen en bewegingsanalysatoren, d.w.z. gezichtsvermogen, gehoor, diep gevoel (proprioreceptie), ontvangt het signalen, verwerkt deze en geeft ze door aan het motorische systeem, dat als uitvoerend instrument uitvoert wat in de hersenen is verwerkt

Motorische coördinatie - vaardigheden

Zoals we al weten, is motorische coördinatie verantwoordelijk voor het evenwichtsgevoel, maar daar houdt de definitie van motorische coördinatie niet op. Het omvat vaardigheden zoals:

  • behendigheid
  • behendigheid
  • motorgeheugen
  • reactiesnelheid
  • diep spiergevoel
  • gevoel voor ritme
  • koppelvermogen
  • oriëntatie in de ruimte

Het blijkt dat opmotorische coördinatie bestaat uit de belangrijkste motorische vaardigheden. Zonder deze te ontwikkelen, kunnen we in elke sport slechte kansen hebben, daarom zijn oefeningen voor motorische coördinatie zo belangrijk.

Motorcoördinatie - waarom is het zo belangrijk?

Motorcoördinatie ontwikkelt zich het meest bij kinderen van 8 tot 12 jaar. Daarom is het zo belangrijk dat het kind actief deelneemt aan lessen lichamelijke opvoeding en aanvullende sks bijwoont of een bepaalde sportdiscipline beoefent.

Als een kind op jonge leeftijd niet coördineert, kan hij of zij later problemen krijgen met lichamelijke activiteit. Werken aan coördinatie is natuurlijk op elke leeftijd mogelijk, en degenen die het niet goed ontwikkeld hebben, hoeven de sport niet op te geven.

Motorische coördinatie is echter belangrijk in het kader van het beschermen van ons lichaam tegen verwondingen en het aanleren van het juiste motorische instinct, wat vooral handig is in onverwachte situaties, bijvoorbeeld tijdens een val of instabiliteit van de grond. Met een goede motorische coördinatie zullen we weten hoe we op de grond moeten vallen om onszelf geen pijn te doen of we zullen in staat zijn om te gaan met een moeilijke fysieke situatie.

Mensen die ongecoördineerd bewegen, hebben vaak last van lichamelijke verwondingen en verwondingen. Een goed voorbeeld is voetballen. Iemand met een goed ontwikkelde motorische coördinatie weet hoe hij het lichaam naar de zijkant van de bal moet draaien zonder zichzelf pijn te doen. Aan de andere kant heeft een persoon die fysiek niet gecoördineerd is een grotere kans om ligamenten te scheuren of een been te breken.

Een goed getrainde coördinatie garandeert een minimaal risico op blessures, ook bij uiterst verrassende en onverwachte bewegingssituaties, en maakt ons fysiek efficiënter. Een goed gevormde motorische coördinatie bij kinderen geeft hen meer fysieke mogelijkheden op volwassen leeftijd en is hun bondgenoot bij het beoefenen van elke sportdiscipline.

Motorcoördinatie bij kinderen

Motorische coördinatie wordt ontwikkeld op schoolgaande leeftijd. De belangrijkste parameters ontwikkelen zich al op de basisschool. In het latere, volwassen leven kunnen we werken aan de efficiëntie van onze coördinatie, maar er moet aan worden herinnerd dat het alleen corrigerend is, en niet de meest effectieve opbouw en ontwikkeling van motorische coördinatie vanaf het begin.

Motorische coördinatie-oefeningen voor kinderen zijn niet ingewikkeld en de meeste vinden plaats in de lessen lichamelijke opvoeding, dus het is belangrijk dat het kind er actief aan deelneemt. Motorische coördinatie ontwikkelt zich bij elke motorische activiteit, vooral tijdens het spelen,teamspelletjes of dansen. We moeten onze kinderen aanmoedigen om te bewegen, en dan zullen we er zeker van zijn dat ze vanaf de jongste leeftijd fit zullen zijn en een efficiënte motorische coördinatie zullen ontwikkelen.

Kan de coördinatie op elke leeftijd worden verbeterd?

Motorcoördinatie kan op elke leeftijd worden getraind. Volwassenen die de coördinatie niet voldoende hebben ontwikkeld, kunnen en moeten deze met succes oefenen. Er moet echter aan worden herinnerd dat de belangrijkste componenten van coördinatie zich het best en het meest effectief ontwikkelen in de vroege schoolleeftijd.

Niets belet u echter om op volwassen leeftijd het heft in eigen handen te nemen! Je moet gewoon geduld hebben en onthouden om systematisch te werk te gaan - zonder dit kan je motorische coördinatietraining mislukken.

Motorische coördinatie - suggesties voor oefeningen

Je hebt niet veel nodig om coördinatie te oefenen. Dit kan door constante, specifieke fysieke activiteiten te beoefenen, zoals:

  • teamspellen: basketbal, volleybal, voetbal, handbal
  • dans
  • zwemmen
  • fitness en functionele training
  • vechtsporten
  • balspelen
  • acrobatiek en gymnastiek

Coördinatie kan ook worden getraind door middel van specifieke fysieke oefeningen die niet alleen kinderen maar ook volwassenen zullen helpen.

Suggesties voor oefeningen voor motorische coördinatie:

1. Slikken

De zwaluw is een oefening die met één been wordt uitgevoerd. Het houdt in dat je je armen voor je uitstrekt terwijl je op één been staat. Vormt perfect het uithoudingsvermogen van de kracht, ontwikkelt de stabilisatie van het hele lichaam en traint behendigheid en efficiëntie.

2. Skipy

Skipy zijn oefeningen die worden gebruikt om kracht op te bouwen tijdens het hardlopen. Skips ontwikkelen perfect motorische coördinatie, omdat we bij het uitvoeren ervan de kracht van onze benen en armen gebruiken, en hiervoor moeten we dynamisch bewegen.

3. Sprint over hindernisbanen / speel in de speeltuin

Door een hindernisbaan rennen is een geweldig idee voor de uitgebreide ontwikkeling van mobiliteit! We kunnen met vrienden naar de hindernisbaan voor volwassenen gaan of zelf een hindernisbaan maken door geselecteerde objecten en oefenapparatuur thuis of in de tuin op te stellen. Anderzijds kunnen kinderen zaken met plezier combineren en gewoon naar de speeltuin gaan! Door een hindernisbaan rennen is niet alleen een effectieve fysieke inspanning die de motorische coördinatie vormt, maar ook de spierkracht, de gewrichtsmobiliteit en de algehele efficiëntie van het lichaam verhoogt.

4. Touwtjespringen

Springtouw vorm perfectmotorische coördinatie niet alleen bij kinderen. Bovendien is het een oefening om je aerobe en anaerobe conditie te verbeteren. Als je touwtje springt, kun je de intensiteit van deze oefening constant verhogen en verschillende interessante trucs en moeilijkheden gebruiken, zoals springen met één been of touwtjespringen.

5. Oefeningen op één been

Trainen op één been is perfect voor mensen die problemen hebben met hun evenwicht. Dit kunnen squats met één been, deadlift met één been, stand met één been, boomhouding of yogaballerinahouding zijn, of de eerder genoemde zwaluw.

6. Lopen op de evenwichtsbalk

Dit is een van de basisgymnastiekoefeningen en is perfect voor het vormgeven van fysieke fitheid. Lopen op de evenwichtsbalk ontwikkelt vooral het vermogen om het evenwicht te bewaren en traint de stabiliserende spieren.

7. Voorwaartse en achterwaartse s alto's

Populaire flips zijn een uitstekende oefening die de motorische coördinatie vanaf jonge leeftijd vormgeeft, en daarom wordt het zo vaak uitgevoerd tijdens lessen lichamelijke opvoeding. Voorwaartse en achterwaartse s alto's oefenen niet alleen de coördinatie uit, maar verbeteren ook de gewrichtsmobiliteit.

8. Sta op, ga naar beneden (burpees)

Populaire burpees zijn een oefening zonder welke een effectieve motorische coördinatietraining niet kan plaatsvinden! Opstaan, vallen, het ontwikkelt ook spierkracht en verbetert de efficiëntie van het lichaam aanzienlijk, omdat het een aerobe oefening is.

Voordelen van inspanningscoördinatie

De voordelen van het oefenen van coördinatie zijn onder meer het verbeteren en uitbreiden van de parameters, waaronder behendigheid, behendigheid, spiergeheugen, balans, reactiesnelheid en spiergevoel.

Een ander voordeel is zeker de ontwikkeling van spierkracht, het opbouwen van efficiënte spieren, het verbeteren van de gewrichtsmobiliteit en het verhogen van de fysieke efficiëntie. De meeste motorische coördinatieoefeningen oefenen niet alleen coördinatie uit, maar ook andere oefeningen

Door aan de motorische coördinatie te werken, kunt u het risico op letsel of ernstig gezondheidsletsel minimaliseren. Bovendien maakt het ons lichaam weerbaarder, efficiënter en kunnen we het ons veroorloven om veilig te sporten.

Categorie:

ABC van oefeningen