Hallo, ik zal beginnen met het feit dat ik 24 jaar oud ben, ik ben vegetariër, ik loop al 6 jaar bijna elke dag, ongeveer 3 km in de winter en 7 km in de zomer. De uitzonderingen zijn dagen dat ik ziek ben, zo moe ben dat ik niet kan rennen, of dat ik iets moet doen dat niet kan worden uitgesteld tot een andere dag. Ik eet helemaal geen vlees, maar vooral vis, groenten, fruit, bruin brood en soms ovenschotels of pizza. Ik drink 2 glazen water ongebruikelijk. Maar elke dag moet ik minstens 2 kopjes oploskoffie drinken. Ik rook geen sigaretten en drink zelden alcohol. Ik probeer zoveel mogelijk gezond te leven. Wat betreft mijn zomerse jogging, ik kan zelfs elke dag 13 km hardlopen. Hardlopen is voor mij een plezier, maar ook een manier om op gewicht te blijven. Het probleem doet zich voor als ik stop met rennen. Als ik 4-5 dagen niet hardloop, begin ik me slecht te voelen, dat wil zeggen levenloos, alsof ik 10 jaar of meer heb. Ik ben zwaar en slaperig. Is deze aandoening gerelateerd aan mijn dieet? Gelieve te antwoorden.
Uw verandering in welzijn houdt, zoals ik het begrijp, verband met uw pauze in hardlopen. Het is mogelijk omdat het lichaam gewend raakt aan training en op het gebrek aan training kan reageren zoals u beschrijft, d.w.z. slaperigheid, gebrek aan energie om te leven, apathie. Vooral in gevallen waar de training systematisch en vrij intensief wordt uitgevoerd. Lichaamsbeweging beïnvloedt de afscheiding van endorfines, d.w.z. hormonen die verantwoordelijk zijn voor het welzijn, evenals alle biochemische processen die in ons lichaam plaatsvinden. Voeding heeft ook invloed op ons welzijn, zeker als we intensief trainen. Of we nu vegetariërs zijn of niet, onthoud dat de voorziening van snel opneembare eiwitten, koolhydraten en mineralen bijdraagt aan de regeneratie van spieren na de training. Hiervoor kun je koolhydraat- en eiwitsupplementen gebruiken, waardoor we bijdragen aan de wederopbouw van de geleden verliezen en we het lichaam beter voorbereiden op de volgende portie inspanning.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Joanna BarcikowskaAfgestudeerd aan de Universiteit voor Lichamelijke Opvoeding in Gdańsk, instructeur lichamelijke recreatie, pilates en pilates hervormer, trainer van de Warschau Sportacademie en Thera-Band Academie, co-auteur van ReebokBalancePilates-programma's, ReebokRuggengraat. Auteur van vele artikelen over fitness, deelnemer aan televisieprogramma's en promotor van gezondheidsbevorderende vormen van fitness.
Meer advies van deze expert
Hardlopen en gewrichtspijn [Deskundig advies]Vouwen op de buik en "vleugels" op de dijen [tip van de expert]Individuele trainer [tip van een expert]Hoe zich te ontdoen van cellulitis op de dijen? [Deskundig advies]Welke apparatuur in de sportschool moet je kiezen om af te vallen? [Deskundig advies]Welke oefeningen moet ik doen om snel af te vallen? [Deskundig advies]Wanneer eten en wanneer sporten? [Deskundig advies]Trainingsvolgorde en vetverbranding [advies van een expert]Abdominale wieg [Deskundig advies]De binnenkant van de dijen modelleren [advies van een expert]Hangende buik na zwangerschap [Deskundig advies]Afslanken en de buste [tip van een expert]Afslanken na 50 [tip van een expert]Een vooruitstekende buik [tip van een expert]Pilates en vetverbranding [advies van een expert]De voordelen van grapefruit [tip van een expert]Platte bodem [tip van de expert]Afvallen op de loopband [Deskundig advies]Touwtjespringen [tip van de expert]Neopreen shorts [Expert Advies]Zwemstijl ter ondersteuning van de buikspieren [Deskundig advies]Kneuzing van de elleboog [Expert Advies]Dansen en afvallen [tip van de expert]Afslanken van dijen en heupen [advies van een expert]Uitdunnen van de kuiten [tip van een expert]hoe om gewicht te verliezen met uitgebreide benen (dijen, kuiten) [advies van een expert]brede heupen [tip van de expert]Blaasoefeningen [Deskundig advies]Oefeningen in huishoudfolie [Expert Advies]