Afvallen is niet zo eenvoudig als het lijkt. Vaak is het simpelweg niet voldoende om de hoeveelheid calorieën te verminderen. Er zijn veel ziekten die het moeilijk maken om af te vallen, en een rationele benadering van dit proces moet niet alleen gericht zijn op het verliezen van onnodige kilo's, maar ook op het verbeteren van de gezondheid. Bekijk 9 tests die je moet doen voordat je begint met afvallen.
Voordat u begint met afvallen, is het de moeite waard om bloedonderzoek te laten doen . Veel professionele voedingsdeskundigen raden patiënten aan om actuele testresultaten, in ieder geval de basis, mee te nemen naar hun eerste afspraak. Met welk doel? Het lijkt erop dat afvallen simpelweg het selecteren van de juiste hoeveelheid calorieën is voor de behoeften van een bepaalde persoon, en de resultaten van bloedonderzoeken tellen daar niet op. Het menselijk lichaam is echter geen machine en de werking ervan kan niet worden beschreven met een eenvoudige wiskundige bewerking.
Waarom zou je onderzoek doen voordat je begint met afvallen?
Om een optimaal afslankdieet te ontwikkelen, heeft een diëtist veel informatie nodig met betrekking tot de geschiedenis van het lichaamsgewicht door de jaren heen, ziektes, gebruikte behandelingen en bloedparameters.
Het aangaan van de samenwerking met de patiënt, rekening houdend met de resultaten van bloedonderzoek, duidt op een verantwoorde aanpak van een diëtist in zijn werk. Allereerst is het in sommige gevallen, vooral bij hormonale en koolhydraatstoornissen, praktisch onmogelijk om het juiste dieet te ontwikkelen dat zal werken zonder de gezondheidstoestand van de patiënt te kennen.
Ten tweede is de rol van voeding, zelfs als u aan het afvallen bent, uw algehele gezondheid te verbeteren. Rekening houdend met comorbiditeiten of bestaande voedingstekorten, zal het dieet leiden tot het herstel van deze parameters, en niet tot hun onbedoelde verslechtering.
Aangezien u al weet dat verantwoord gewichtsverlies tests vereist voordat het begint, moet u controleren welke parameters het controleren waard zijn.
9 tests die moeten worden gedaan voordat u begint met afvallen
Morfologie
Bloedmorfologie is de meest basale test die regelmatig moet worden uitgevoerd, ongeacht uw gezondheid en welzijn. Het is een eerste test waarmee u kunt beoordelen of uw lichaam vrij is van ziekteprocessen.
Het is waar dat morfologie geen rechte lijn geeftziektespecifieke informatie, maar geeft u een algemene beoordeling van uw gezondheid en geeft u aanwijzingen voor verdere diagnose als er iets mis is.
Voor een diëtist zijn vooral de volgende parameters van belang:
- hemoglobine,
- erytrocyten,
- hematocriet
- en het volume van de rode bloedcellen
Hiermee kunt u controleren op bloedarmoede. En zo ja, wat is daarvan de reden:
- ijzertekort
- of vitamine B12- en foliumzuurtekort
Een andere indicator die de diëtist in de morfologie analyseert, zijn leukocyten. Te veel van hen wijst op een infectie in het lichaam. Mogelijk moet u zoeken naar de bron van deze infectie.
Nuchtere glucose
Glucose is een parameter waarvan je niet weet welke je niet moet beginnen met afvallen. De nuchtere bloedspiegel geeft de basisinformatie over de werking van het koolhydraatmetabolisme en geeft een mogelijk risico op diabetes of pre-diabetes aan.
Diabetes mellitus type II is een ziekte die voornamelijk het gevolg is van jarenlang verkeerde voeding.
Een te hoge nuchtere glucose kan gemakkelijk worden verminderd met een goed dieet, waardoor farmacologische behandeling met metformine niet nodig is.
Glucosecontrole door voeding voorkomt in feite de ontwikkeling van type II diabetes met de noodzaak van insuline, zelfs als er al vroege koolhydraatverstoringen bestaan. Afvallen met een hoog glucosegeh alte zonder een dieet te introduceren dat aan deze toestand is gewijd, kan aanzienlijk moeilijk zijn.
Nuchtere insuline
Nuchtere insuline is een andere indicator, naast glucose, die de diëtist informatie geeft over de toestand van het koolhydraatmetabolisme. Het is een hormoon dat door de alvleesklier wordt geproduceerd en waarvan de rol in het metabolisme van koolhydraten enorm is.
Vaak liggen de nuchtere glucosespiegels binnen of slechts iets boven het normale bereik, terwijl de insulinespiegels aanzienlijk stijgen. Dit is een indicatie voor de diagnose insulineresistentie. Dit is een aandoening waarbij de lichaamscellen hun gevoeligheid voor insuline verminderen en steeds meer insuline nodig hebben om de energie uit voedsel te gebruiken.
Insulineresistentie is een ernstige stofwisselingsziekte. Medicamenteuze behandeling is echter niet nodig om de gevoeligheid van weefsels voor insuline te verhogen. Een goede voeding die snel wordt geïmplementeerd, voorkomt de ontwikkeling van insulineresistentie en keert deze om.
Is insuline van belang bij het afvallen?Zeer hoog. Insuline is het hormoon dat verantwoordelijk is voor de opbouw, opslag. De grote hoeveelheden circuleren efficiënt in het bloedhet moeilijk maken om vet opgeslagen in vetweefsel te gebruiken.
TSH
TSH is een hypofysehormoon, waarvan de afscheiding nauw verband houdt met de gezondheid van de schildklier. In het geval van hypothyreoïdie nemen de TSH-spiegels toe, in het geval van hyperthyreoïdie nemen ze af.
TSH is de eerste en basistest die wordt uitgevoerd om schildklieraandoeningen te diagnosticeren. Natuurlijk is het meten van dit hormoon alleen niet voldoende om de toestand van de schildklier te beoordelen, maar het is een indicator voor verdere diagnose.
Waarom is de TSH-concentratie belangrijk in een afslankdieetGewichtsverlies kan erg langzaam en resistent zijn bij een ongereguleerde schildklierfunctie. Bij gevorderde, onbehandelde hypothyreoïdie klagen veel mensen dat ze dagenlang water kunnen drinken zonder af te vallen.
Hypothyreoïdie heeft een sterke invloed op de stofwisseling, namelijk het vertragen ervan. Dit betekent dat het lichaam minder energie verbruikt om te functioneren dan een gezond persoon. Met stofwisseling bedoel ik niet alleen de snelheid van de spijsvertering, maar alle vitale processen die in het lichaam plaatsvinden.
Bij hypothyreoïdie werkt het hele lichaam langzamer:
- lagere hartslag,
- lagere bloeddruk,
- er is een gevoel van kou,
- onregelmatige stoelgang
Schildklieraandoeningen komen tegenwoordig veel voor, vooral bij vrouwen. Daarom is het de moeite waard om, voordat u begint met afvallen, te controleren of het probleem ons niet aangaat.
Een afslankdieet moet een verhoogde hoeveelheid eiwit bevatten en mag niet te weinig calorieën bevatten, om stofwisselingsstoornissen niet te verergeren.
Lipidogram
TV-commercials staan vol met maatregelen om cholesterol normaal te houden. Dit is een van de factoren die velen ertoe hebben gebracht te geloven dat cholesterol ten eerste slecht is en ten tweede dat het koste wat kost moet worden verlaagd. Noch het een noch het ander is waar. Een te laag cholesterol is gevaarlijker voor je gezondheid dan een te hoog cholesterol.Om het ziekterisico echt te kunnen inschatten, heb je een compleet lipidenprofiel nodig, een cxyli-test inclusief indicatoren zoals:
- totaal cholesterol,
- HDL-cholesterol,
- LDL-cholesterol
- en triglyceriden
Deze parameters helpen de diëtist bij het nemen van een beslissing over:
- implementatie van een dieet dat het risico op atherosclerose vermindert,
- implementatie van een dieet dat lichaamsvet vermindert,
- introductie van producten die het niveau van HDL verhogen en het niveau van LDL en triglyceriden verlagen,
- het volgen van een dieet dat de reeds bestaande schade aan de bloedvaten herstelt
Hoewel deze factoren geen directe invloed hebben op gewichtsverlies, kan het introduceren van een afslankdieet een geweldige kans zijn om ook in dit opzicht voor uw gezondheid te zorgen.
CRP
CRP of C-reactief proteïne is een indicator van ontsteking in het lichaam. De concentratie ervan neemt sterk toe bij infecties, bijvoorbeeld bacteriële, die gepaard gaan met koorts. Dit is een type ontsteking - van korte duur en intens.
Er is echter sprake van een laaggradige ontsteking die vaak jarenlang onopgemerkt blijft en tot veel ziektes leidt. Verhoogd CRP-niveau geeft informatie, hoewel zeer algemeen, of er een ontstekingsproces in het lichaam is.Vaak worden zijn normen overschreden bij zwaarlijvige mensen. Een verhoogde CRP-concentratie kan het gevolg zijn van:
- te hoog LDL-niveau,
- te hoge glucosespiegel,
- te hoge triglyceridenwaarden,
- inflammatoire darmziekten
- of auto-immuunziekten
CRP-niveau wordt gebruikt om het risico op hart- en vaatziekten te beoordelen en kan door een diëtist worden gebruikt als informatie om de zogenaamde diëten voor het hart of anti-atherosclerotisch dieet
Bloeddruk
Verhoogde bloeddruk is een veelvoorkomend probleem onder Polen. Meestal is het het gevolg van overgewicht en obesitas of van chronische stress. Afvallen is een factor bij het verlagen van de bloeddruk en daarmee het risico op hart- en vaatziekten.
Het is goed om te weten welk niveau van deze parameters is voordat u gewicht verliest en om ze te controleren als uw gewicht afneemt.
Hoe meer de test erg snel, eenvoudig en niet-invasief is. De aanwezigheid van hypertensie is belangrijke informatie voor een diëtist en beïnvloedt de intensiteit van het afslankdieet.
Cortisol
Cortisol is een hormoon dat wordt uitgescheiden door de bijnieren. De bloedspiegel wordt geassocieerd met stressfactoren in het dagelijks leven.
En het gaat niet alleen om stress op het werk, maar om stressoren zoals:
- onvoldoende slaap,
- nachtwerk,
- intensieve trainingen,
- avondtrainingen,
- zeer caloriearm dieet
Studies tonen aan dat hogere cortisolspiegels worden gevonden bij mensen met overgewicht en obesitas in vergelijking met mensen die slank zijn.
Cortisol vermindert de gevoeligheid van cellen voor insuline en bevordert, samen met insuline, een verhoogde vetopslag, vooral rond de taille, sleutelbeenderen, nek en gezicht.
Cortisol is niet een test die iedereen zou moeten doen voordat ze gewicht verliezen, maar het is zeker de moeite waard om te doen door mensen die meerdere pogingen hebben gedaan om gewicht te verliezen, hunafslanken is niet effectief, of ze zijn zich bewust van de aanwezigheid van een chronische stressfactor in hun leven.
Hoge cortisolspiegels maken het invoeren van een restrictief dieet en intensieve training onmogelijk. Een diëtist kan ook suppletie met hoge cortisolspiegels aanraden.
Vitamine D
Veel mensen associëren vitamine D alleen met sterke botten. Zijn rol in het goed functioneren van het immuunsysteem komt steeds vaker voor. Maar in feite is de rol van vitamine D erg breed. Tegelijkertijd heeft een zeer groot deel van de Poolse bevolking zijn tekorten door een te lage blootstelling van de huid aan de zon.
Is vitamine D gerelateerd aan gewichtsverliesJa, een tekort kan het moeilijk maken om vet te verbranden. Maar het moet benadrukt worden dat vitamine D-suppletie geen afslankmethode is. Het compenseren van tekortkomingen helpt echter om de hormonale balans te normaliseren en ontstekingen te verminderen die het afslanken belemmeren.
Vitamine D-spiegels lijken de grootste invloed te hebben op vetverlies vanwege de relatie met cortisol.
Vitamine D vermindert de secretie van cortisol en vermindert zo de ophoping van vetweefsel rond de buik. Het heeft ook een positief effect op het waargenomen energieniveau en de spontane fysieke activiteit. Het is niet nodig om uw vitamine D-spiegel te testen om te beginnen met afvallen.
Toch zijn ze de moeite waard vanwege wijdverbreide tekorten. Bij moeilijk gewichtsverlies kan het vitamine D-geh alte echter samen met het cortisolgeh alte worden getest.
- Afslanken - hoe de eetlust en honger te verminderen
- Hoe gezond afvallen? 10 regels voor gezond en veilig afvallen
- Effectief afvallen - 10 geboden om effectief af te vallen