Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Winter heeft zijn charme - je kunt je thuis verstoppen en … eindelijk jezelf verwennen. Warm je lichaam op, speel je ziel, doe iets waar je plezier aan zult beleven. Omdat kleine geneugten en aangename momenten een groen licht zijn voor de gezondheid!

Winterpleziermaken het je gemakkelijker om dit moeilijke seizoen te overleven - ze zullen je opwarmen, je opbeuren, endorfine leveren en je immuniteit versterken. Bekijk hoe u uw dagelijkse geneugten kunt gebruiken voor gezondheid, schoonheid en welzijn.

Middagdutje

In de winter, als de dagen kort zijn, voelen we ons vaker slaperig en moe, omdat het niveau van melatonine (slaaphormoon) de klok rond vrij hoog is. Vooral in de middag worden we getroffen door de crisis. Het is de moeite waard eraan toe te geven (als we maar zo'n kans hebben), want zelfs een kort dutje stelt je in staat om te regenereren, je geest op te fleuren en je welzijn te verbeteren. Onderzoek toont aan dat regelmatig dutjes doen ook de stresshormoonspiegels verlaagt en het risico op een hartaanval vermindert.

Goed boek of film

Lange winteravonden zijn een mooie gelegenheid om bij te praten met lezen en filmen. Cultureel entertainment heeft een heilzaam effect op de psyche - ze verlichten stress en verbeteren het welzijn. De genrekeuze is echter belangrijk - grijp na een slechte dag niet naar non-fictie, melodrama of een oorlogsfilm. Een plot met een negatieve boodschap kan de hartslag versnellen en de bloeddruk verhogen. Lees liever een reisboek, speel een natuurfilm of een goede komedie. Het is aangetoond dat het kijken naar komedie de productie van het immuunsysteem verhoogt en de regeneratie van het lichaam versnelt.

Heerlijke glühwein

Een glas grog, glühwein of bier zal je snel opwarmen als je bevriest, en kan ook voorkomen dat een infectie begint. De basis van glühwein is alcohol (rode wijn, bier of rum verdund met water of sap), waaraan kruiden zijn toegevoegd: kaneelschors, kruidnagel, gember, kardemom, nootmuskaat, anijs of echte vanille. Appel, cranberry, sinaasappel en citroen gaan ook goed samen met wijn. Je kunt de drank zoeten met bruine suiker of honing. Het is belangrijk om de ingrediënten langzaam op te warmen, niet te laten koken. Zwarte thee met een beetje rum of zelfgemaakte tinctuur is ook goed om op te warmen, of met smaak- en aromatische toevoegingen: kruiden (kaneelschors, kruidnagel, gember, kardemom) en gedroogd fruit (frambozen, appel, veenbessen, wilde roos, zwarte bessen ,schil van citrusvruchten). Ze kunnen vrij worden gecombineerd in verschillende verhoudingen. Het enige wat je hoeft te doen is kokend water over de ingrediënten te gieten en het een paar minuten afgedekt te laten trekken.

Glühwein. Hoe maak je glühwein? [TOWIDEO]

Geluk in de slaapkamer

Een diner met afrodisiaca (waaronder zeevruchten, asperges, mierikswortel, chocolade, perziken, champagne) kan een inleiding zijn op een romantische avond. En het is de moeite waard om de liefde te bedrijven om vele redenen. Seks is een goede oefening voor het lichaam, het verlicht hoofdpijn, gewrichtspijn en PMS-symptomen, verlaagt de bloeddruk, ontspant en brengt je in een goed humeur. Het frequent tonen van tederheid en een actief seksleven versterkt de relatie, verbetert het gevoel van eigenwaarde, vermindert de effecten van stress, waaronder echtelijke stress. Ten minste eenmaal per week geslachtsgemeenschap verhoogt de immuniteit, reguleert de menstruatiecyclus en verlicht de symptomen van de menopauze.

Ontmoetingen met vrienden

Nodig je vrienden uit in plaats van te klikken en te "praten" op internet. Je kunt er woordspelingen spelen, scrabble of bridge, muziek luisteren, samen koken of een wijnkennersavond. Praten en plezier maken in goed gezelschap is een dosis gelach, energie en nieuwe ideeën. Een manier om vermoeidheid af te weren, te relaxen en afstand te nemen van alledaagse problemen.

Magie van chocolade

Chocoladeverbetert de hersenfunctie, elimineert vermoeidheid dankzij stimulerende alkaloïden - cafeïne en theobromine. Het verhoogt het niveau van serotonine en endorfine, die een positief effect hebben op het welzijn en het gevoel van plezier vergroten. Onderzoek toont aan dat chocolade het risico op een hartaanval en beroerte kan verminderen, onder meer omdat verwijdt de bloedvaten en verlaagt de druk. Tegelijkertijd is het minder schadelijk voor de tanden dan andere zoetigheden. De gezondste is bitter - 4 blokjes per dag zijn goed voor je gezondheid, maar meer is bevorderlijk voor extra kilo's en diabetes. Mensen met hart- en vaatziekten moeten melk en witte chocolade vermijden omdat ze vetzuren bevatten die ongunstig zijn voor de bloedvaten - laurine en myristine.

Ontspannende dans

Ontstresst perfect en verbetert de stemming, omdat het, zoals elke beweging, het niveau van endorfines, ook wel gelukshormonen genoemd, verhoogt. In dans kun je jezelf verliezen, jezelf verleiden, je speciaal voelen. Tegelijkertijd versterk je de spieren, vooral van de benen en billen, en vorm je een mooi figuur. Ga daarom naar de dansvloer - schrijf je in voor een dansschool (liefst met partner) of ga regelmatig naar dansavonden (georganiseerd door buurthuizen). En als je momenten van somberheid hebt, dans voor de spiegel op het ritme van energieke geluiden - zulke spontane sprongen zijn een geweldige manier om weer energie te krijgen.

Lekker eten

Experimenten in de keuken engerechten proeven is erg leuk en helpt om stress te verminderen. In de winter is onze eetlust echter buitengewoon goed, vooral voor meer specifiek voedsel, en zijn vette gerechten een eenvoudige manier om extra kilo's te krijgen. Kies voor producten die je lang energie geven, opwarmen en een positief effect hebben op je gezondheid. Eet pap, volkoren brood, groentesoepen en stoofschotels met gries of bruine rijst, gestoofde groenten, mager vlees en zeevis, en in plaats van snoep - noten, zaden, gedroogd en gebakken fruit. Mis de specerijen niet: peper, nootmuskaat, tijm, gember, kardemom, hete peper, marjolein, komijn, kaneel, die je stofwisseling een boost geven.

Geurig bad

Zet ontspannende muziek aan, steek geurkaarsen aan. Dompel jezelf onder in water met 10 druppels etherische olie (lavendel-, bergamot-, roos- en sandelhoutolie hebben kalmerende en ontspannende eigenschappen) en laat je zenuwen rusten. Gedurende deze tijd kun je je lichaam scrubben, epileren en een masker aanbrengen op je gezicht en haar. Stap na 20-30 minuten uit de badkuip, droog je huid en masseer de vochtinbrengende crème erin. Wikkel jezelf in een badjas, drink fruitthee en … doe een dutje.

maandelijkse "Zdrowie"

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Categorie:

Immuunsysteem