- Hoe zorg je voor een lichaam ouder dan 50: gewrichten en spieren
- Hoe zorg je voor een lichaam ouder dan 50: sterke botten
- Hoe zorg je voor het lichaam na je vijftigste: een mooi figuur
- Hoe het lichaam te verzorgen na 50 jaar: elastische en stevige huid
Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Hoe zorg je voor het lichaam na je vijftigste? Een rijpe huid heeft een andere behandeling nodig dan voorgaande jaren - leer over 4 bewezen manieren om voor het lichaam 50+ te zorgen!
Inhoud:
- Hoe zorg je voor een lichaam ouder dan 50: gewrichten en spieren
- Hoe zorg je voor een lichaam ouder dan 50: sterke botten
- Hoe zorg je voor het lichaam na je vijftigste: een mooi figuur
- Hoe het lichaam te verzorgen na 50 jaar: elastische en stevige huid
Hoe zorg je voor het lichaam na je vijftigste? Helaas komt het vaak voor dat we, om een jeugdige uitstraling te behouden, rimpels bestrijden en het lichaam verwaarlozen. Dit is gemakkelijk te verklaren doordat de verslechterende conditie van gewrichten of botten niet onmiddellijk voelbaar is, dus het wekt geen angst op en dwingt je niet om voor ze te zorgen.
De tekortkomingen van het figuur of de slechtere conditie van de huid kunnen ook tot op zekere hoogte met kleding worden bedekt. De tijd doet echter zijn werk en hoe later je voor je lichaam begint te zorgen, hoe moeilijker het zal zijn.
Hoe zorg je voor een lichaam ouder dan 50: gewrichten en spieren
Het tempo waarin gewrichten verslijten, is grotendeels aan ons. Gewrichtskraakbeen slijt met de leeftijd en de productie en kwaliteit van de vloeistof die de oppervlakken van de gewrichten bedekt, verslechtert. De banden worden dikker en minder flexibel, wat de beweeglijkheid van de gewrichten beperkt. Maar dit degeneratieproces wordt enorm versneld door elke overbelasting, verwonding, overgewicht.
Wat zal u helpen uw gewrichten fit te houden? Allereerst regelmatige, matige fysieke activiteit, die de productie van vocht verhoogt en de "smering" van de gewrichten, de bloedtoevoer en de elasticiteit van de periarticulaire weefsels verbetert.
Het versterkt ook de spieren, waardoor het gemakkelijker wordt om een goede lichaamshouding aan te houden. Het is belangrijk dat deze activiteit geen risico op letsel met zich meebrengt. Zo kunt u veilig oefenen met bijvoorbeeld joggen, fietsen, zwemmen. Yoga is perfect omdat het helpt om chronische stress te overwinnen die langdurige spanning en spieroverbelasting veroorzaakt.
De conditie van de gewrichten kan ook verbeterd worden door een dieet, als je maar zorgt dat je minimaal twee keer per week een portie vis op je bord hebt. Zeevissen zijn de meest waardevolle, rijk aan omega-3-vetzuren, die de degeneratie van gewrichtskraakbeen vertragen, de beweeglijkheid van de gewrichten verbeteren en pijn verlichten.
De dagelijkse portie groenten en fruit is ook belangrijk, omdat ze vitamines,mineralen en antioxidanten. Raadpleeg ook uw arts als het de moeite waard is om naar een preparaat te gaan dat de gewrichten ondersteunt.
Rijpe huid: kenmerken en verzorging
Hoe kun je jezelf verjongen met make-up?
Huidverjonging na 40
Hoe zorg je voor een lichaam ouder dan 50: sterke botten
Als je niet voor je botten zorgt, zullen ze op hun veertigste beginnen te verzwakken en het proces zal van jaar tot jaar in een stroomversnelling komen. Het gevolg hiervan is osteoporose en het bijbehorende risico op fracturen. Maar de pijn van een verzwakte ruggengraat is even vervelend.
Vaak zijn er compressiefracturen van de wervels van de wervelkolom, wat resulteert in een gebogen rugbuiging (de zogenaamde weduwenbult), waardoor de figuur voldoende uitstraling krijgt. En in dit geval, zowel voor gewrichten als voor het versterken van botten, is de belangrijkste redding fysieke activiteit en een redelijk dieet.
Beweging moet niet inspannend zijn, maar regelmatig, bij voorkeur 3 keer per week gedurende 30 minuten. Aan de andere kant moet het dieet de basisbouwstenen van botten leveren, namelijk calcium en vitamine D, die de opname ervan vergemakkelijken.
Hoe zorg je voor het lichaam na je vijftigste: een mooi figuur
Overgewicht voegt jaren toe, overbelast de gewrichten en de bloedsomloop, ontneemt bewegingen van gratie. Overgewicht wordt ook vaak geassocieerd met cellulitis en striae die de huid ontsieren. Dus laten we een beetje moeite doen om onnodige kilo's kwijt te raken en te kunnen genieten van een mooi figuur.
Natuurlijk hoeft u uw dieet niet te veranderen - als u ernstig overgewicht heeft of al heeft geprobeerd af te vallen, kunt u het beste een diëtist om hulp vragen. Je vermijdt fouten die je waarschijnlijk al eerder hebt gemaakt en je leert rationele voeding. Je moet het dieet ondersteunen met wat fysieke activiteit - systematische training zal je helpen vet te verbranden, spieren mooi op te bouwen en je lichaam vorm te geven.
Om uw motivatie om gewicht te verliezen te versterken en de effecten sneller te zien, kunt u overwegen om te profiteren van professionele afslankbehandelingen. Het is vooral de moeite waard om te investeren in de moeilijkste delen van het lichaam - "zijkanten", buik, dijen.
Thuisverzorgingsbehandelingen moeten uw inspanningen aanvullen, maar u ook plezier geven. Dit is een goede gelegenheid om cellulitis te bestrijden. Douchegels, scrubs, lotions en crèmes of meer geconcentreerde en sterkere kazen - de keuze aan anti-cellulitispreparaten is erg groot.Veel bedrijven bieden hele cosmeticalijnen aan, zodat de stoffen die erin zitten elkaar aanvullen in de volgende stadia van lichaamsverzorging en de effectiviteit van de behandeling verbeteren. Deze stoffen zijn meestal plantenextracten, waaronder: ze verhogen de temperatuurhuid, stimuleren de stofwisseling in de onderste lagen en vergemakkelijken de afbraak van vetcellen, stimuleren de aanmaak van collageen en elastine. Hun effect wordt versterkt door massage - breng een preparaat aan op de cellulitisgebieden en wrijf het krachtig in met de hand of met een speciale borstel met rubberen haren.
Hoe het lichaam te verzorgen na 50 jaar: elastische en stevige huid
Een droge huid is het grootste probleem. Door de jaren heen verzwakt het werk van de talgklieren zo sterk dat de hydro-lipide beschermende laag dunner wordt, soms zelfs lekt, en dit vergemakkelijkt de snelle ontsnapping van water uit de opperhuid.Het probleem wordt nog acuter wanneer de oestrogeenspiegels in het lichaam beginnen af te nemen. Een droge huid is ruw, onaangenaam om aan te raken en jeukt. Het verliest snel zijn elasticiteit en is gemakkelijk geïrriteerd, en heeft de neiging teleangiëctasieën (verwijde bloedvaten) te ontwikkelen.
Je moet het dus heel voorzichtig behandelen - vermijd hete, drogende baden en gebruik delicate, vochtinbrengende gels om je te wassen. Als je een beetje in de badkuip wilt gaan liggen, doe dan een handvol Dode Zeezout in het water. Het zout verzacht en reinigt de huid, maar wrijf het na een bad snel royaal in met een goede bodylotion.
Kies cosmetica die ingrediënten bevat die de huid hydrateren en een laag op het oppervlak creëren die voorkomt dat water ontsnapt (petroleumgelei, panthenol, hyaluronzuur, glycerine, squaleen, ceramiden, ureum).