Hoger toerental, lagere temperatuur, minder beweging, volledige vrijheid en een heel andere esthetische ervaring. 's Nachts hardlopen heeft veel voordelen. Voordat we op pad gaan, moet u ervoor zorgen dat u zich comfortabel en veilig voelt.
Nachtruns zijn gemakkelijk terug te vinden in de hardloopkalender. De aanwezigheid van evenementen zoals de Night Run in Krakau, de Copernicus Night Dine in Toruń of de PKO Wrocław Night Halve Marathon bewijst de groeiende populariteit van hardlopen in het donker. In het voorjaar en de zomer geven steeds meer mensen de dagtraining op. Waarom? Daar zijn verschillende redenen voor, zelfs ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.
Een paar argumenten voor
Allereerst merken sommige hardlopers dat nachttraining helpt om te ontstressen na een zware dag en zorgt voor een goede, gezonde slaap. Ten tweede blijkt uit onderzoek van een van de Amerikaanse onderzoekscentra dat het lichaam tijdens lichamelijke activiteit 's avonds veel hogere toeren maakt dan 's ochtends. De spieren en longen werken dan efficiënter. Ten derde waarderen veel lopers de gunstigere omstandigheden: het is niet nodig om tussen voorbijgangers te slalommen en de zon eist zijn tol niet… Ten vierde vermindert 's nachts hardlopen het risico op spierblessures. Na de hele dag worden de spieren in eerste instantie opgewarmd. En tot slot - het wordt allemaal tijd. Haasten in de ochtend, werken, boodschappen doen… Sommige mensen hebben moeite om overdag een trainingsmoment te vinden. Om deze verschillende redenen vertrokken veel lopers onder dekking van de nacht en in het licht van een koude maan.
Veiligheid en comfort
Houd er echter rekening mee dat u zich niet zult bewegen zonder de juiste voorbereiding om in de Egyptische duisternis te rennen. Natuurlijk kun je kiezen voor goed verlichte en bekende routes in de stad. Soms is het echter de moeite waard om van de gebaande paden af te wijken en uit de gloed van straatlantaarns te stappen om je training te diversifiëren. Een goed voorbereide hardloper is een veilige hardloper.
Wat moet ik onthouden? Allereerst moet de loper zichtbaar zijn voor andere weggebruikers. Het is daarom noodzakelijk om reflecterende banden op de armen en benen te dragen of een sportoutfit met reflecterende elementen te kopen. Natuurlijk is het 's nachts koeler dan overdag, dus je kunt denken aan een extra laag kleding. Een hoofdlamp komt ook goed van pas om door de stad te rennen, en zeker om buiten verlichte routes te rennen. - Draagbaarhoogwaardige verlichting, ontworpen voor hardlopers, stelt je in staat om te trainen ongeacht de tijd en de weersomstandigheden - zegt Tomasz Kłak van Mactronic, een fabrikant van draagbare verlichting. - Het is de moeite waard om een zaklamp te kiezen met rode LED's aan de achterkant die de aanwezigheid van een loper signaleren aan andere weggebruikers - benadrukt hij.
De hoofdlamp moet enerzijds een garantie zijn voor de veiligheid, anderzijds moet hij het comfort van het lopen 's nachts vergroten. Met welke kenmerken en parameters moet rekening worden gehouden bij het kiezen van een koplamp? - De zaklamp moet licht en schokbestendig zijn - zegt Tomasz Kłak. - Het moet een paar uur aan staan, zodat je zelfs een marathon heen en weer kunt lopen. De lopende koplamp moet ondetecteerbaar op het hoofd zitten en het licht altijd in de gewenste richting werpen.
Uit eerste hand
Er zijn hoofdlampen voor hardlopers op de markt, die slechts 77 gram wegen en 140 lumen uitstralen. Bovendien werken ze in verschillende modi. In het maximum - tot 7 uur. Dit zijn de parameters van de Freeq oplaadbare hoofdlamp, niet alleen ontworpen voor hardlopers, maar voor alle verzamelaars van buitenherinneringen. Hardlopers waarderen vooral de kracht, de intuïtieve bediening en de perfecte hechting aan het hoofd of de pet.