Vitamine D2 of D3?
Twee vormen van vitamine D zijn van fysiologische betekenis: vitamine D2 (ergocalciferol) en vitamine D3 (cholecalciferol), maar de eerste komt voor in planten en gist, de laatste in dierlijke producten - vlees, vis, eieren en smakken. In de producten die op de markt verkrijgbaar zijn, is cholecalciferol de leider.
Zon of supplement?
De vraag rijst: is voldoende blootstelling aan de zon niet voldoende om de juiste hoeveelheid in het lichaam te krijgen? Om 2000-4000 IE te verkrijgen, moet 18% van het lichaam (bijv. armen en onderbenen) dagelijks gedurende ten minste 15 minuten worden blootgesteld. Helaas blijkt uit statistieken dat de inwoners van onze klimaatzone een tekort aan vitamine D hebben. Dit betekent dat suppletie noodzakelijk is. Of het nu lente-zomer of het hele jaar door is - dit moet worden bepaald aan de hand van de resultaten van bloedonderzoek (de optimale concentratie van 25-hydroxyvitamine D in het bloed is van 30 tot 50 ng / ml (75-125 nmol / l). ronde suppletie wordt gebruikt bij mensen 65. Bepaling en aanvulling van vitamine D-tekort moet ook worden gebruikt in het geval van ziekten waarbij vitamine D-tekort wordt opgemerkt, waaronder:
- ziekten van het skelet: osteoporose, osteomalacie, rachitis;
- hyperparathyreoïdie;
- auto-immuunziekten;
- zwaarlijvigheid;
- Malabsorptiesyndroom
Suppletie het hele jaar door moet ook worden overwogen in het geval van een eliminatiedieet, dat "voorraad" van vitamine D mist.
Vitamine of hormoon
Hoewel het een vitamine wordt genoemd, heeft het een structuur die lijkt op die van steroïde hormonen en werkt het in op veel verschillende organen. Het controleert meer dan 200 genen in het lichaam. Interessant is dat vitamine D-receptoren op de meeste cellen in het menselijk lichaam worden aangetroffen, waaronder: in botcellen, op het darmepitheel, bijschildklieren, in het hart, de hersenen, lymfocyten en macrofagen. Het belang van vitamine D in de hormonale economie is zo breed dat de effectiviteit ervan momenteel niet alleen door endocrinologen, maar ook door anderen wordt onderzochtspecialisten (oncologen, cardiologen, psychiaters)
Preventie of behandeling?
De werking van vitamine D is veelomvattend. Het verschijnt als een van de aanbevolen componenten van veel therapieën: osteoporose, spierweefselaandoeningen, incl. myopathie en spieratrofie, metabool syndroom, zwaarlijvigheid, insulineresistentie, diabetes type 2, hypertensie, ischemische hartziekte, en ook als preventieve maatregel tegen vele vormen van kanker. Zonder dit zou het goed functioneren van het immuunsysteem en het zenuwstelsel ook niet mogelijk zijn.
Haar belangrijkste taak is echter de regulering van het calcium- en fosformetabolisme, wat betekent dat zonder vitamine D3 de goede structuur en werking van botten en tanden niet mogelijk zou zijn. Actieve metabolieten van vitamine D (calcitriol) beïnvloeden de opname van calcium in de darm. Als de concentratie vitamine D in het lichaam te laag is, wordt het calcium dat met de voeding wordt geleverd in een zeer kleine hoeveelheid opgenomen. In een dergelijke situatie zal het, ondanks het ontvangen van voldoende hoeveelheden calcium via het dieet, toch vrijkomen uit de botreservoirs en kan het risico op osteoporose toenemen.
Probiotica of vitamine D?
In de strijd tegen osteoporose is het het beste om zoveel mogelijk bondgenoten te verzamelen. Zoals blijkt uit een onderzoek van Per-Anders Jansson uit 2022, drie stammen uit de groep van melkzuurbacteriën:Lactobacillus paracasei8700: 2 , Lactobacillus plantarumHeal 9 enLactobacillus plantarumHeal 19 kan botmineraalverlies aanzienlijk verminderen (https://www.thelancet.com/journals/lanrhe/article/PIIS2665-9913(19)30068-2 /volledige tekst) op hun beurt tonen statistieken aan dat een constante inname van vitamine D3 het risico op osteoporotische fracturen tot 40% kan verminderen! Sterkte in het team
Er is nog een belangrijke boodschap. Recente klinische studies hebben significante verbanden aangetoond tussen vitamine D en de samenstelling van de darmmicrobiota. Vitamine D consumptie draagt bij aan de groei vanBacteroidesbacteriën en vermindert de aanwezigheid vanPrevotella . Aan de andere kant zijn er berichten dat sommige darmbacteriën het metabolisme van vitamine D kunnen beïnvloeden en de omzetting in zijn actieve vorm kunnen ondersteunen (https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2019.03141/full).