Eustres is een concept dat negatieve associaties met het woord "stress" verandert. Eustres betekent goede, mobiliserende stress. Want stress is niet alleen een reactie die ons zenuwstelsel vernietigt, maar ook een signaal voor onmiddellijke actie. Deze mobilisatie werkt op basis van "vechten of vluchten". Bekijk hieronder hoe u eustress kunt herkennen en voor uw doeleinden kunt gebruiken.
Eustreskan ons, net als stress, vergezellen in onze nieuwe baan, school, trouwen, wachten op de geboorte van een kind of zelfs vertrek voor de langverwachte vakantie … Deze en andere "grote" gebeurtenissen in ons leven, gerelateerd aan verandering, roepen emoties bij ons op. Vaak onzekerheid, zelfs aarzeling. Alleen op dit punt moet je onderscheid maken tussen opbouwende stress of destructieve stress, omdat stress twee gezichten heeft. Dus laten we ons concentreren op goede, positieve stress - eustress.
Om te weten wat eustress is, is het de moeite waard om uit te leggen hoe stress zelf werkt, wat in de eerste plaats een sterke emotie is, geassocieerd met de staat van verhoogde emotionele spanning en activering van het hele organisme.
De auteur van het concept "stress" is de Canadese wetenschapper Hans Selye, die erkende dat wanneer het lichaam wordt beïnvloed door een schadelijke factor (stressor), het reageert met een aantal veranderingen die belangrijk zijn voor zijn verdere , goed werk.
Onder invloed van dergelijke impulsen vanuit de hersenen scheiden de klieren (en meer bepaald de bijnieren) onder andere de adrenaline die we kennen, maar ook andere hormonen. Deze reizen vervolgens naar verschillende delen van het lichaam en veroorzaken negatieve angstsymptomen. Er is ook een snellere ademhaling, snellere hartslag of verhoogde druk; zweten en de spierspanning neemt toe.
Stress, die alleen maar negatieve reacties veroorzaakt, is destructief, het belast ons lichaam. angst. Het verlaagt onze fysieke weerstand, verlamt… Slechte stress betekent lijden, angst, hyperactiviteit, bitterheid, frustratie en verloren zijn. Langdurige nood is erg gevaarlijk voor ons goed functioneren, omdat depressie om de hoek ligt.
Hoe werkt stress?
1. Alarm- mobilisatie (d.w.z. nieuwe, onverwachte, soms negatieve gebeurtenis)
2. Verdediging- stadium van immuniteit (op dit punt begint het lichaam mechanismen of stoffen te produceren die het zullen helpen de crisis te overleven)
3. Het uitputtingsstadium(zal optreden als dat niet het geval is)je zal de bovenstaande spanning loslaten als je geen actie onderneemt om het stressniveau te verminderen of als het langdurig is)
Wat is voor ons de meest stressvolle ervaring in het leven? Dit is een zeer subjectieve aangelegenheid, maar in het algemeen is het in de eerste plaats het overlijden van een dierbare, een familielid; evenals ernstig verlies van gezondheid (ernstige ziekte, verworven aanzienlijke handicap), echtscheiding, verlies van baan, financiële problemen (onbetaalde leningen, schulden) … Alles wat een aanzienlijke last is.
Wat is eustress?
Eustres is positief, goede stress, die is ontworpen om te helpen, te mobiliseren op het juiste moment om te vechten of te vluchten. Het is een factor die actie activeert, de strijd om te overleven en een stimulans om een moeilijke situatie "te overwinnen". In het Grieks betekent "eu" goed, dus eustress is letterlijk "goede stress".
Het is een zekere energieboost, maar helaas - van zeer korte duur, tijdelijk. Het bevordert een gezonde concurrentie en begeleidt veel veranderingen in het leven. Eustres is effectief, maar helaas is hij door zijn "snelheid" in actie soms onnauwkeurig.
src="rozwoj-osobisty/3030881/eustres-_czyli_jak_zamieni_stres_na_co_pozytywnego.png.webp" />Wanneer verschijnt eustres?
1. Bij gevaar voor leven of gezondheid
Dit zijn noodsituaties, plotselinge onvoorziene situaties. Als je bijvoorbeeld een auto recht op je af ziet komen, voel je een golf van adrenaline, emoties en handel je onmiddellijk om een ongeval te voorkomen. De eustress-actie onder de titel: vecht of vlucht vindt plaats. In dit geval ren je weg, maar deze ontsnapping is een strijd om te overleven.
2. Als motivatie om te werken of studeren
Professioneel, het is de zogenaamde deadline day, en studenten kunnen iets meer zeggen over express night learning voor het examen … Dit zijn last-minute acties, en eustress motiveert tot actie voor de deadline. En hier is een heel belangrijk punt de effectiviteit van dergelijke uitbarstingen en acties, want dan zijn er vaak fouten in de voorbereide rapporten, schokken en te veel cafeïne per nacht.
3. Als gevolg van interne beperkingen
Een voorbeeld van onze beperking zijn zelfpresentaties en momenten van optreden voor een breder publiek. We mobiliseren ons dan om het beste resultaat te behalen, om ons zo goed mogelijk te presenteren. Maar we stressen ook voordat we naar de tandarts gaan, en we weten dat het alleen voor ons welzijn en onze gezondheid is. Gezondheidsprofylaxe is in elk aspect belangrijk, dus laten we jezelf testen met de gedachte: het is maar eustress!
Specifieke voorbeelden van momenten waarop we eustress ervaren, zijn alle uitdagingen waarvoor we ons lichaam mobiliseren, namelijk:
- geboorte van een kind
- bruiloft,bruiloft
- verandering van school / werk, maar ook nieuws over promotie
- verandering van woonplaats (een huis kopen of een appartement huren)
- op vakantie gaan, vakantie
- langere reis buiten de woonplaats
- sportcompetities, races - extreme sporten
Waar ligt de grens tussen stress en eustress?
De grens tussen eustress en distress is helaas klein. Wanneer positieve mobilisatie niet goed wordt gebruikt, verandert het in negatieve stress. Kijk eens naar de onderstaande afbeelding - de grens is dun en wanneer we het optimale niveau bereiken, beginnen we te "vallen", waarbij we ons in slopende nood storten. We overschrijden het optimale (d.w.z. de overgangsdrempel) wanneer we de motiverende stress niet goed vervangen door de uitvoering van de taak.
src="rozwoj-osobisty/3030881/eustres-_czyli_jak_zamieni_stres_na_co_pozytywnego_2.png.webp" />Denk eraan, niet alle stress is slecht voor ons en heeft een negatief effect op het lichaam. Heel vaak hangt de beoordeling van een bepaalde situatie van onszelf af, van hoe we de werkelijkheid waarnemen, hoe flexibel we zijn.
Eustress, hoewel kortdurend, stimuleert actie, geeft energie, dus laten we deze mobilisatie ten volle en zorgvuldig gebruiken om geen negatieve stress te krijgen. Helaas onthult stress onze negatieve overtuigingen dat we positief moeten vechten. Dus "zet" je eustress aan.
Lees ook:Hoe reageert je lichaam als je gestrest bent?
Stress op het werk: hoe beïnvloedt werk onze geestelijke gezondheid?
Hoe om te gaan met stress op het werk? Casusrapporten
Ongewenste symptomen van langdurige stress
Wat is de relatie tussen stress en obesitas?
Stress verlichten en onder controle houden
Over de auteur src="rozwoj-osobisty/3030881/eustres-_czyli_jak_zamieni_stres_na_co_pozytywnego_2.jpg.webp" />Katarzyna Płuska-SkoczylasSpecialist in sociale communicatie en human resources management, auteur van de website "Softly about competences" www.katarzynapluska.pl en maker van vele deskundige publicaties: artikelen, e-books, online cursussen in sociale en professionele vaardigheden; opleidingsmanager, inactieve verkoopafdeling specialist. Afgestudeerd van MA-studies in "Sociale communicatie en zelfbestuur" (Adam Mickiewicz University) en postdoctorale studies in "Human Resource Management" (Lodz University of Technology). Maker van de publicatie "Evaluatiesysteem voor werknemers", uitgeverij "Problemen van human resource management in de organisatie van de 21e eeuw" - collectief werk onder redactie van Józef Penc (Łódź 2007). Een type hardwerkende extravert; soft skills lover - soft skills en human resources.